Por que comer junk food engorda? & touro; ola saudavel

Muitas vezes você pode se dar ao luxo de comer uma variedade de alimentos comida sem qualidade ou alimentos ricos em calorias e gordura. Então você pode simplesmente dizer que "todas essas calorias vou queimar fazendo exercícios". Mas você sabe quanto tempo é a intensidade do exercício que você tem que fazer para queimar todos comida sem qualidade você já comeu isso?

Calorias ingeridas devem ser iguais às calorias eliminadas

Talvez você já tenha ouvido o princípio "as calorias ingeridas devem ser iguais às calorias gastas". Esta afirmação está intimamente relacionada com pessoas que desejam manter ou perder peso. No entanto, esta regra deve realmente ser aplicada por todos, a fim de evitar a obesidade ou excesso de peso.

Por exemplo, você pode querer satisfazer seu apetite comendo um grande donut de açúcar contendo 350 calorias. Então você já pensou em como e quanto tempo leva o exercício para queimar todas essas calorias? O tempo que seu corpo leva para queimar calorias depende do seu peso e do tipo de exercício que você vai fazer. Por exemplo, meia hora de natação pode queimar cerca de 300 calorias, caminhar por 30 minutos equivale a 200 calorias e fazer meia hora de ioga queimará 180 calorias. Pessoas que têm um peso corporal maior queimam mais calorias se fizerem essa atividade, pois têm uma "carga" mais pesada. Enquanto isso, as pessoas que estão abaixo do peso queimarão menos calorias. A intensidade do exercício também determina quantas calorias você pode queimar durante um período de tempo.

Conte as calorias de cada comida que você come

É importante lembrar quantas calorias você consome ao longo do dia. Dessa forma, você pode determinar quais esportes ou atividades físicas são adequados para queimar as calorias que entraram em seu corpo. De preferência, antes de escolher a comida que comerá no almoço, é melhor pensar em esportes que possam queimar calorias equivalentes ao seu cardápio do almoço.

Com que frequência você consome comida sem qualidade gosta de pizza e hambúrgueres? Uma fatia de pizza contém 300 calorias e equivale a nadar por uma hora inteira. Mesmo as calorias em hambúrgueres e batatas fritas ainda são muito mais do que isso. Um único hambúrguer contém 325 a 900 calorias, e se você comer as batatas fritas grandes que estão em um restaurante comida sem qualidade portanto, não se surpreenda se você acabou de comer até 450 calorias em um instante. É claro que, em vez disso, você precisa fazer exercícios para queimar as calorias que ingeriu.

Para ambas as refeições, pelo menos você tem que caminhar por horas para queimar essas calorias. Portanto, escolha alimentos com poucas calorias e pouca gordura, mas ainda assim deliciosos, como sanduíches de frango, que contêm cerca de 230 calorias. Ou você pode escolher um menu de café da manhã com uma tigela de aveia, leite desnatado, com pedaços de frutas que contém apenas cerca de 150 calorias. Depois, basta caminhar cerca de meia hora para queimar as 150 calorias que consumiu anteriormente.

É difícil contar as calorias dos alimentos?

Se você acha difícil contar as calorias que consome e determinar qual exercício é adequado para queimar todas essas calorias, então é melhor fazer exercícios regulares. Fazer exercícios regulares o ajudará a regular as calorias que entram no corpo. A American Heart Association recomenda que pelo menos uma semana você faça cerca de 150 minutos de exercícios moderados a moderados, ou cerca de 30 minutos por dia. Além de queimar as calorias que entraram no corpo, o exercício regular pode reduzir o risco de várias doenças coronárias, diabetes mellitus tipo 2 e pode estimular o sistema imunológico.