Índice:
- Risco de ataque cardíaco ao andar de bicicleta em iniciantes
- Como o exercício excessivo pode causar ataques cardíacos?
- Como ajustar a duração do exercício de ciclismo?
Andar de bicicleta tem muitos benefícios para o condicionamento físico, especialmente quando a tendência é crescente. No entanto, os iniciantes devem ser mais cuidadosos porque andar de bicicleta em excesso pode representar risco de ataque cardíaco.
Risco de ataque cardíaco ao andar de bicicleta em iniciantes
O ciclismo traz muitos benefícios para a saúde física e mental. É que fazer isso excessivamente pode ser ruim para a saúde.
Recentemente, o ciclismo é popular entre as pessoas que precisam manter a boa forma. Vendo isso, o fundador da Mainscycle.com, Azrul Ananda, lembrou que houve vários incidentes de ataques cardíacos ocorridos durante o ciclismo.
“Durante a pandemia COVId-19, as pessoas estão cada vez mais se exercitando, incluindo o ciclismo. O que é perigoso são os iniciantes que não sabem o caminho certo, então surgem coisas indesejadas ”, disse Azrul em um talk show da Força-Tarefa para a Aceleração do Manuseio de COVID-19 na conta do BNPB no YouTube.
No mês passado, um homem de 48 anos com as iniciais H morreu enquanto descansava após pedalar em Monas. O chefe da polícia do setor de Gambir, o comissário sênior adjunto Kade Budiyarta disse que os médicos confirmaram que H morreu de ataque cardíaco.
“O risco pode ser ataque cardíaco e derrame. Já houve muitos casos assim ", disse Azrul.
Começar a gostar de esportes deve ser equilibrado com o conhecimento sobre o esporte de maneira adequada e correta. Os exercícios devem seguir os passos apropriados porque se você se esforçar demais, sua saúde poderá ser prejudicada.
Como o exercício excessivo pode causar ataques cardíacos?
O ciclismo se torna um esporte revigorante. Sentar na sela enquanto esfrega por horas às vezes não é sentido, ou mesmo ao ponto de tentar o seu melhor para continuar se movendo para alcançar o alvo.
Ao fazer exercícios, como andar de bicicleta, o coração bate mais rápido porque precisa bombear sangue continuamente, embora a capacidade do coração tenha limites.
"Devemos estar abertos para a possibilidade de que existem limites para o ciclismo e se você ultrapassar esses limites pode ser ruim para o coração", disse o cardiologista dr. James O'Keefe.
O Dr. O'Keefe diz que o excesso de cardio causa alguns danos a curto prazo. Então, essa lesão leve se transforma em uma lesão mais grave de longo prazo que pode causar lesões no coração e nos vasos sanguíneos.
"Com o tempo, essas mudanças de longo prazo aumentam o risco de ataque cardíaco, artérias coronárias e alguns casos de parada cardíaca", explicou o dr. O'Keefe.
Essa condição também pode ocorrer em atletas se eles não prestarem atenção à parte do exercício e à condição corporal. Um estudo explica que esportes como o atletismo podem sobrecarregar o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) e podem representar um risco de insuficiência cardíaca não detectada.
Em esportes recreativos (incluindo ciclismo), a incidência de morte cardíaca súbita pode aumentar, especialmente se o indivíduo tiver comorbidades. Isso ocorre porque muitos indivíduos mais velhos participam desse esporte.
Mas isso não significa que você tenha que largar a bicicleta e parar de usá-la. Andar de bicicleta de forma equilibrada é a melhor receita para manter a saúde física e mental.
Como ajustar a duração do exercício de ciclismo?
Ao fazer exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta, você pode sentir uma frequência cardíaca mais rápida, o que faz seu peito doer. Em momentos como este, você precisa descansar para fazer sua freqüência cardíaca voltar ao normal e, então, continuar a se exercitar.
Os especialistas concordam que, seja para fãs de esportes, iniciantes ou experientes (idosos), a atividade física é boa para a saúde.
Para o público em geral, The American Heart Association (The American Association of Cardiologists) recomenda um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada (moderada) por semana.
Esportes de capacidade moderada, como atividades como caminhadas, corrida , natação, ciclismo leve. Em geral, a atividade moderada o deixará livre para conversar enquanto estiver ativo.
Se você tiver certos sintomas, histórico de doenças cardíacas ou fatores que levam a um ataque cardíaco, consulte seu médico antes de começar a andar de bicicleta ou mudar o tipo e a parte dos exercícios.
x
