Banho de vapor vs sauna seca, qual é o melhor para você?

Hoje, você pode encontrar saunas em muitos lugares, como spas, academias e outros centros de bem-estar. Você pode ver as pessoas dentro da sauna vestidas com toalhas e parecem relaxadas. É verdade que as saunas têm um bom efeito na saúde? Que efeito existe? Qual é a diferença entre uma sauna seca e uma sauna úmida (banho de vapor)? Qual é a certa para você? Depois de ler este artigo, você saberá a resposta!

A diferença entre sauna seca e sauna úmida

Saunas secas e úmidas (também conhecidas como saunas a vapor ou a vapor) são tipos tradicionais de tratamentos de spa. A sauna seca e a vapor têm bons efeitos para a saúde.

A diferença fundamental está no tipo de calor fornecido e nos efeitos resultantes para a saúde. As saunas secas usam calor seco, geralmente de pedras quentes ou um fogão coberto. Enquanto isso, o vapor usa um gerador cheio de água fervente.

Sauna seca

Normalmente as saunas secas usam uma sala de madeira com bancos. O calor seco da sauna acalma as terminações nervosas, além de aquecer e relaxar os músculos, o que alivia a tensão do corpo e minimiza as dores.

Isso é muito benéfico para quem sofre de doenças como artrite ou dores de cabeça (enxaquecas). Além disso, as saunas secas também podem ter um efeito relaxante no corpo, além de aliviar o estresse.

Se você tiver insônia, uma sauna seca também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Isso ocorre porque o calor da sauna pode ajudar o corpo a liberar endorfinas, o que reduz o efeito do estresse no corpo e pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e a ter um sono de boa qualidade.

As saunas secas são muito mais quentes do que as saunas a vapor, que estão em torno de 70-100 graus Celsius. No entanto, você provavelmente conseguirá ficar em uma sauna seca por muito tempo, como faria em uma sauna úmida, que é um pouco mais fria. Isso porque a evaporação na sauna a vapor (sauna úmida) fará seu corpo ficar mais quente mesmo em uma temperatura mais baixa.

O tempo de permanência na sauna seca varia de acordo com o tipo de tratamento que você está realizando. No entanto, o ideal é de vinte a trinta minutos.

Sauna úmida (sauna a vapor ou a vapor)

A sauna úmida ou a sauna a vapor usa um gerador para transformar a água em vapor. O vapor quente pode ajudar a abrir o trato respiratório. Isso pode suavizar seu sistema respiratório.

O calor úmido (umidade) que você obtém em um banho de vapor abre as membranas mucosas de seu corpo, reduzindo a pressão. Isso é especialmente benéfico para quem sofre de doenças respiratórias, como asma e bronquite, e também ajuda a reduzir os sintomas de sinusite.

Além disso, os banhos turcos também aumentam o metabolismo e podem ajudar a controlar o peso. O suor que resulta do calor também ajuda a eliminar os resíduos do corpo. Este calor úmido e úmido pode ajudar as pessoas com problemas de acne ao equilibrar a produção de óleo, embora os especialistas alertem contra ficar na sala de vapor por muito tempo, pois pode desidratar a pele e o corpo devido ao suor excessivo.

A temperatura na sauna úmida é de cerca de 46-50 graus Celsius. Já o tempo ideal para se submeter a um tratamento de banho de vapor é em torno de dez a quinze minutos.

Qual é a certa para você?

A resposta a esta pergunta depende dos objetivos de saúde que você deseja alcançar. Você pode aproveitar os dois, mas é melhor tentar em um dia diferente.

Não gaste muito tempo na sauna, pois pode causar desidratação (falta de líquidos), tonturas e batimento cardíaco acelerado. Certifique-se de beber o suficiente antes, durante e depois de tomar um banho de vapor ou desfrutar de uma sauna seca.