Como fazer a técnica do pomodoro para ficar mais focado & bull; ola saudavel

O tempo é muito valioso, mas às vezes não sabemos como gastá-lo. Quando chega a manhã, você corre para o lugar onde iniciou sua atividade, não sente o dia chegando, então de repente você está de novo na cama à noite. Às vezes sentimos que faltam 24 horas, você precisa de mais tempo para cumprir seus objetivos. Se sim, de quem é a culpa, o tempo ou a si mesmo?

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A chave para que todas as tarefas e atividades estejam indo bem é o seu tempo. Se você conseguir aumentar a produtividade, é claro que tudo pode ser bem feito. O problema é que muitas vezes nos distraímos com várias coisas, por exemplo, por gadgets. Fique olhando para os gadgets que nos fazem esquecer de nós mesmos para voltar às atividades. Você já ouviu falar da técnica Pomodoro? Hmm, o nome soa familiar, não é? Mas não se engane, disse ele, com essa técnica, você pode aumentar a produtividade. Quer saber mais?

Qual é a técnica Pomodoro?

A Técnica Pomodoro é uma filosofia de gerenciamento de tempo na qual aqueles de nós que a praticam devem se concentrar ao máximo dentro do prazo fornecido. Os benefícios oferecidos são na forma de uma nova criatividade e você consegue completar as tarefas com mais rapidez, além de que a sensação de cansaço mental não é muito forte. Nossa, é meio complicado, né? Olha, então você estará concluindo a tarefa em um piscar de olhos. Durante esse tempo, você deve manter o foco.

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Esta técnica foi inventada por Francesco Cirillo no início dos anos 90. Este sistema foi inspirado em como cortar tomates quando ele era um estudante. O método é bastante fácil, quando você se depara com uma tarefa difícil, divida a tarefa em intervalos curtos. Para facilitar a digestão de como essa técnica funciona, aqui está uma explicação.

Como fazer a técnica Pomodro?

Aqui está a técnica:

• Escolha a tarefa que você deseja concluir.
• Você tem que fazer uma tarefa em 25 minutos, apenas tente se concentrar na tarefa que está fazendo.
• Não aquela tarefa de 25 minutos. Para facilitar, divida uma tarefa em seções que devem ser realizadas por 25 minutos cada.
• Faça uma pausa de 5 minutos. Durante esse tempo, você pode fazer qualquer tipo de distração, como verificar as redes sociais. Mas lembre-se, apenas 5 minutos.
• Em seguida, você começa a trabalhar na tarefa novamente pelos próximos 25 minutos.
• Depois de trabalhar na tarefa por 100 minutos (quatro separados por 25 minutos), você pode descansar mais, que é cerca de 15 a 20 minutos.

Se você conseguir se concentrar em uma tarefa em 25 minutos, coloque um 'X' na nota de atividade. Reconheça qualquer momento em que você estava distraído. Este será o seu material de avaliação na escolha de fazer a tarefa.

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Como essa técnica pode funcionar?

A chave para o sucesso desta técnica é o alto foco. O desafio é que você pode achar muito difícil praticar essa técnica no dia-a-dia. Por exemplo, você ainda terá distração via e-mail do trabalho, colegas de trabalho, amigos da escola, ligações de familiares e assim por diante. Quando você consegue essa distração, precisa parar e começar de novo.

Essa técnica oferece produtividade, porque fazer pausas entre as tarefas pode manter sua mente focada e renovada. No entanto, você pode não conseguir aplicar essa técnica imediatamente na primeira vez. Pode demorar cerca de 7 a 20 dias para que ele funcione. Como sabemos, às vezes nos esquecemos de nós mesmos quando nos distraímos com outra coisa.

Você deve usar este intervalo de 5 minutos para tomar uma bebida ou caminhar pela sala. Esta técnica é boa para ser usada por pessoas que têm lista de afazeres (lista de tarefas), vendo o tempo se esgotando, aumentará seu foco em completar a tarefa. Definir o tempo constantemente pode impedi-lo de procrastinar.

Lembre-se de que nem todo mundo é adequado para usar essa técnica. Há quem goste da divisão de tarefas com um determinado tempo determinado, também há quem não goste de ouvir o alarme do horário a cada 25 minutos. A técnica é um pouco estressante.

Quais são os objetivos de fazer a técnica Pomodoro?

Conforme explicado acima, esta técnica ajuda você a aumentar sua produtividade ao:

• Mantém você longe de distrações
• Aumente a conscientização ao tomar decisões
• Aumente a motivação
• Ajude a definir seus objetivos para alcançar a meta
• Mudar o processo de trabalho ou estudo
• Reforce seus objetivos em situações complexas
• Evite multitarefa

E se eu ficar distraído com o ambiente?

Cirilli foi citada no site Lifehacker, revelando várias maneiras que você pode fazer quando há distração de fora, como:

• Informação: diga ao "interruptor" que você precisa fazer algo nos próximos minutos
• Negociação: faça acordos com as partes envolvidas, quando é o momento certo para interrompê-lo
• Programação: crie uma programação para quando você deve responder à festa
• Retorno de chamada: Você pode responder ligando de volta quando sua tarefa for concluída usando a técnica Pomodoro.