Exercícios de Kegel após o parto para contrair os músculos vaginais

O relaxamento dos músculos vaginais às vezes se torna um obstáculo para o prazer do sexo com seu parceiro. Essa frouxidão vaginal geralmente ocorre em mulheres que realizaram trabalho de parto ou parto.

Eits, mas não fique triste, ainda existem maneiras naturais e fáceis de deixar sua vagina apertada para tornar o sexo mais agradável. Você pode fazer exercícios de Kegel para restaurar o tônus ​​da musculatura pélvica vaginal. Como fazer essa ginástica? E quais são os benefícios para a vagina? Vamos lá, olhe atentamente para a explicação abaixo.

O que são exercícios de Kegel?

Os exercícios de Kegel são exercícios para tonificar os músculos pélvicos inferiores. Portanto, seu corpo e o resto de seu corpo não precisam se mover.

Inicialmente, este exercício foi desenvolvido por um ginecologista dos Estados Unidos, o dr. Arnold Kegel na década de 1940. O principal objetivo na época era tratar a incontinência urinária em puérperas.

Com o tempo, este exercício provou ser capaz de superar vários problemas ao redor da pelve e órgãos íntimos, se feito regularmente.

Quais são os benefícios de fazer exercícios de Kegel para mulheres?

Feche a vagina após o parto

Os exercícios de Kegel são úteis para apertar a vagina e acelerar a recuperação após o parto. Especialmente quando as mulheres fizeram uma episiotomia, um método de tesoura vaginal comumente usado no parto. Não raramente, isso pode fazer com que a vagina pareça solta.

Os exercícios de Kegel podem melhorar a circulação sanguínea na área vaginal. O sangue que contém oxigênio e vários nutrientes é necessário para regenerar várias células e tecidos vaginais que foram danificados por uma episiotomia.

Superando hemorróidas

Os exercícios ou exercícios de Kegel podem ajudar a tratar as hemorróidas (hemorróidas), especialmente após o parto vaginal. Isso ocorre porque Kegel pode melhorar a circulação sanguínea no reto e na vagina.

Aperte a flacidez vaginal com a idade

Kegel é útil para apertar a flacidez da vagina, por exemplo, quando uma mulher entra na menopausa. Este benefício pode ajudar a alcançar um desempenho sexual mais satisfatório.

Então, como você faz os exercícios de Kegel?

Os exercícios de Kegel para contrair os músculos vaginais podem ser feitos deitado ou sentado. Se esta é a primeira vez que você está experimentando este exercício pélvico inferior, é melhor fazê-lo deitado, com os joelhos dobrados. Essa posição minimizará a força da gravidade para que seu corpo fique mais relaxado.

Para determinar onde estão os músculos do assoalho pélvico, tente contrair os músculos da área vaginal como se você estivesse segurando a urina ao urinar. Os músculos que se contraem são os músculos do assoalho pélvico. Em seguida, você pode seguir as seguintes etapas do exercício de Kegel:

1. Primeiro, contraia os músculos pélvicos inferiores por cerca de 3 a 5 segundos.
2. Enquanto tonifica esses músculos, não prenda a respiração nem contraia os abdominais, as coxas e as nádegas.
3. Relaxe o assoalho pélvico novamente por 3 segundos.
4. Repita este exercício muscular até 10 vezes.
5. Para obter resultados máximos, faça este exercício 3 vezes ao dia.

(Fonte: www.shutterstock.com)

Depois de se acostumar com os exercícios de Kegel, tente manter os músculos do assoalho pélvico por mais tempo. Comece segurando por 6 segundos, até que você possa segurar por 10 segundos. Dê a ele um período de tempo apropriado, que é de 6 a 10 segundos.

Não se esqueça de respirar normalmente durante os exercícios femininos de Kegel. Mas não é recomendado segurar os músculos do assoalho pélvico quando quiser fazer xixi, hein. Isso pode prejudicar sua bexiga.

Mantenha seus órgãos íntimos limpos para que o sexo seja mais agradável

Não basta apenas fazer exercícios de Kegel, para contrair os músculos vaginais soltos. Para que o sexo com sua parceira seja mais agradável, você deve ser diligente em manter e manter a higiene vaginal. Isso se aplica a vocês que não deram à luz ou nunca deram à luz.

Comece trocando regularmente sua roupa íntima duas a três vezes por dia. Você também pode usar produtos femininos que contenham iodopovidona para prevenir infecções vaginais, especialmente durante a menstruação. E não se esqueça de ser cuidadoso ao trocar os absorventes durante a menstruação, pelo menos a cada 4-6 horas.

x