Tomar um banho frio não só deixa o corpo fresco, aqui estão 7 benefícios

Muitos balançaram a cabeça imediatamente ao imaginar que teriam que lavar o corpo com água fria ao acordar de madrugada. Na verdade, um banho frio pode ser uma maneira saudável de começar o dia. E não só isso, mas tomar um banho frio também tem vários benefícios para a saúde que você nunca percebeu antes.

Benefícios do banho frio para a saúde

1. Aumente o estado de alerta

Obter água fria antes mesmo do galo cantar é provavelmente a última coisa que muitas pessoas desejam. No entanto, respirar fundo quando começamos a tremer de frio na verdade abre nossa respiração e aumenta a ingestão de oxigênio por todo o corpo, o que, por sua vez, aumenta nossa frequência cardíaca e melhora o fluxo sanguíneo, mantendo-nos aquecidos. Isso nos dá o "impulso" de energia para começar.

2. Suaviza o cabelo e a pele

Um banho frio é uma forma natural de manter o cabelo e a pele saudáveis. Água quente que remove os óleos naturais e resseca a pele. Enquanto isso, a água fria enrijece o cabelo e as cutículas da pele, contraindo temporariamente os vasos sanguíneos à medida que o corpo reage às mudanças de temperatura. Apertar as cutículas e os poros da pele impedirá que a sujeira e outros elementos prejudiciais obstruam os poros da pele e do couro cabeludo.

Um banho frio também pode deixar o cabelo mais brilhante, mais forte e mais saudável, achatando os folículos capilares e aumentando sua capacidade de agarrar o couro cabeludo.

3. Melhore a imunidade e a circulação sanguínea

O choque que sentimos com o respingo de água fria primeiro faz com que o coração bombeie o sangue com mais eficiência pelo corpo, o que, por sua vez, pode promover uma saúde melhor - incluindo a saúde da pele e do fígado. Uma circulação sanguínea mais uniforme após um banho frio também pode reduzir a pressão arterial, liberar o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos e promover um melhor funcionamento do sistema imunológico.

Um estudo de 1994 descobriu uma redução drástica nos níveis de ácido úrico durante e subsequente exposição a estímulos frios.

4. Perder peso

Um banho frio pode ajudar seu programa de perda de peso de maneiras inesperadas. O corpo humano contém dois tipos de gordura, gordura branca e gordura marrom. A gordura branca é o acúmulo de gordura na cintura, estômago e pescoço que ocorre quando consumimos mais calorias do que nosso corpo precisa para funcionar e não queimamos gordura branca para obter energia. Enquanto isso, a gordura marrom é a gordura boa que usamos para gerar calor e manter nosso corpo aquecido, e é queimada quando somos expostos ao frio extremo. Portanto, banhos frios podem promover o metabolismo da gordura marrom.

Um estudo de 2009 descobriu que a exposição a temperaturas extremas de frio supostamente queima a gordura marrom em um aumento de 15 vezes, o que significa que você pode perder até 5 quilos por ano se continuar a tomar banho regularmente pela manhã com água fria.

5. Acelere a recuperação de dores musculares

Os banhos frios são especialmente eficazes no alívio de dores musculares cujos sintomas aparecem tardiamente, por exemplo, alguns dias depois de ir para a academia. Isso porque a água fria tem propriedades regenerativas que podem ajudar a aliviar os músculos doloridos após uma sessão de treino cansativa.

6. Alivie o estresse

Deixar o corpo no frio, não relacionado para ajudar a promover maior tolerância ao estresse, tanto física quanto mentalmente. Também há um aumento na glutationa, um antioxidante que mantém todos os outros antioxidantes em níveis ideais. Depois de observar 10 pessoas bem encorpadas que nadavam regularmente em água fria durante o inverno, os pesquisadores relataram um ajuste no estresse oxidativo repetitivo do corpo - indicando maior resistência a ataques de estressores.

7. Ajuda a controlar a depressão

Embora os ensaios com banhos frios como tratamento para a depressão não tenham sido realizados, a exposição repetida à água fria reduz os sintomas depressivos devido ao intenso impacto que os receptores do frio têm na pele, que enviam grandes quantidades de impulsos elétricos dos nervos periféricos terminações para o cérebro. Isso tem um efeito antidepressivo e eleva seu humor, deixando você mais animado com o dia.

Além disso, a adaptação à exposição à água fria pode aumentar a capacidade do corpo de lidar com outros aspectos psicológicos que acompanham a ansiedade e a depressão.

No entanto, nem todo mundo está autorizado a tomar banho frio

Embora os banhos frios tenham muitos benefícios para a saúde, eles não são recomendados para todos. A sensação de choque que sentimos com a água fria, embora seja benéfica, pode ter o efeito oposto em pessoas que estão doentes ou vulneráveis ​​- por exemplo, pessoas mais velhas, idosas ou que têm problemas cardíacos. O choque causado por um banho frio pode fazer com que desmaiem ou tenham um ataque cardíaco que pode ser fatal - especialmente se eles caírem e atingirem uma parede.