Posso praticar esportes em uma sala com ar-condicionado?

Durante os exercícios, o corpo geralmente fica quente e sufocante, fazendo com que você sue muito. Isso faz com que se exercitar em uma sala fria ou com ar-condicionado seja uma opção. Mas, na verdade, você pode se exercitar em uma sala com ar-condicionado? Confira a resposta por meio dos comentários abaixo.

Posso me exercitar em uma sala com ar-condicionado?

A maioria das academias ou o ginásio já equipado com ar condicionado. Isso é feito para evitar que a sala fique muito quente para que os usuários fiquem confortáveis ​​durante o exercício.

No entanto, quando o objetivo do exercício é suar, há algum problema em fazê-lo em uma sala com ar-condicionado?

De acordo com um estudo da revista Nutrientes , fazer exercícios em uma sala com ar-condicionado ou em um local frio pode, na verdade, produzir mais energia do que estar em um local quente.

Isso ocorre porque o corpo tende a suar mais. Dessa forma, a duração do exercício pode ser mais longa.

A razão é que, quando o corpo começa a suar, você tende a se cansar facilmente. Se você está ficando cansado, pare de se exercitar é a escolha certa.

Além disso, a quantidade de suor que sai também costuma ser uma indicação de que você fez exercícios suficientes para finalmente terminar.

Na verdade, a quantidade de suor que sai não é a mesma que a intensidade do exercício que você faz.

Portanto, fazer exercícios em uma sala de ar condicionado é bom e não prejudica o corpo.

No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para descobrir quais são os efeitos colaterais de se exercitar com muita frequência em uma sala com ar-condicionado.

Além disso, esteja ciente de que fazer exercícios em um local muito quente pode causar desconforto e fazer você suar mais.

Como resultado, o corpo perde líquidos mais rapidamente e pode desidratar.

Enquanto isso, no meio de uma sessão de exercícios, você também é aconselhado a não beber muito, pois isso pode aumentar o risco de cãibras.

Para isso, exercitar-se em uma sala com ar-condicionado pode tornar o exercício mais confortável e reduzir o risco de desidratação.

No entanto, praticar exercícios em uma sala com ar-condicionado com muita frequência também não é bom

Para algumas pessoas, fazer exercícios em uma sala de ar condicionado com muita frequência não é recomendado.

De acordo com um estudo da revista Indoor air , os sintomas de asma, alergia a fungos e poeira tendem a aparecer mais rapidamente ao realizar atividades em uma sala com ar-condicionado.

Além disso, se o ar condicionado raramente é limpo, faz com que as bactérias e os germes se espalhem mais rapidamente no ar.

Além disso, conforme relatado pelo site do CDC, a disseminação de infecções bacterianas Legionella também mais rápido em uma sala com ar-condicionado.

Infecção bacteriana Legionella pode causar doença do legionário, que pode infectar seus pulmões.

Isso porque, além da água, essas bactérias também podem disseminar a infecção por meio do ar condicionado. Isso ocorre porque o ar condicionado possui uma estrutura que contém água e um ventilador.

Portanto, evite fazer exercícios com muita frequência na sala de ar condicionado, especialmente se você tiver asma, alergias e outras doenças respiratórias.

O exercício de temperatura ideal em uma sala com ar condicionado

Quando você se exercita em uma sala com ar-condicionado, deve definir a temperatura para 20-22 ° C ou dentro da capacidade do corpo de resistir ao frio.

Se você está preocupado com o fato de o ar-condicionado evitar que seu corpo transpire, use um ventilador.

Em essência, certifique-se de que a temperatura ambiente não esteja muito quente ou muito fria. Muito frio pode impedir que o suor escorra, enquanto muito quente pode levar à desidratação.

Benefícios de se exercitar dentro de casa

Praticar exercícios em ambientes fechados, incluindo quartos com ar-condicionado, tem seus próprios benefícios.

Conforme relatado pela página MedClique , Existem vários benefícios que você pode obter ao praticar atividades físicas em ambientes fechados, tais como:

• Mais conveniente, porque você pode usar o equipamento ginástica existentes e têm uma sala especial para exercícios.
• Não depende do clima e há menos risco de poluição do ar.

Esportes em quartos com ar-condicionado não são proibidos e podem ser uma opção. No entanto, você também pode tentar se exercitar de manhã ou à noite ao ar livre, quando o tempo não estiver muito quente.

Fonte da foto: Men's Journal

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