Quantas calorias são queimadas em um banho quente?

Se lhe perguntassem, qual é a vantagem de um banho quente? Talvez o que venha à mente seja manter o corpo limpo e deixar a mente mais relaxada. Além disso, um banho quente pode ajudar a queimar calorias. Mesmo um banho quente pode queimar as calorias equivalentes a uma caminhada de 30 minutos. Isso é verdade? Confira a explicação completa abaixo, vamos lá.

Quantas calorias um banho quente pode queimar?

Um estudo da Loughborough University, no Reino Unido, relata que tomar banho pode ter os mesmos benefícios que caminhar.

Este estudo foi realizado em 14 homens que foram divididos em 2 grupos com atividades diferentes. A partir daí, os especialistas analisaram quantas calorias foram queimadas. O primeiro grupo pedalou por uma hora. Enquanto isso, o segundo grupo ficou de molho em água quente por uma hora.

O resultado foi que o primeiro grupo, participantes que pedalavam, queimaram mais calorias do que o segundo grupo que tomou banho quente. No entanto, um banho quente de uma hora ainda queima cerca de 130 calorias, que é quase o mesmo número de calorias queimadas durante uma caminhada de 30 minutos.

Por que um banho quente queima calorias?

Isso pode ser por causa disso proteína de choque térmico gerado quando você se exercita e toma um banho quente. Proteínas de choque térmico é uma molécula produzida por todas as células do corpo humano em resposta à pressão.

A imersão em água quente a cerca de 60 graus Celsius pode aumentar a temperatura do corpo em cerca de um grau. Bem, os pesquisadores acreditam que esse aumento na temperatura corporal central ajuda a queimar calorias.

Além disso, a longo prazo, níveis elevados dessa proteína podem ajudar a função da insulina e controlar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, mergulhar em água quente também pode ajudar as pessoas com diabetes.

Os pesquisadores verificaram os níveis de açúcar no sangue dos participantes por 24 horas após o teste. Os resultados obtidos foram que o pico de açúcar no sangue dos participantes do estudo foi cerca de 10 por cento menor no grupo do banho quente.

Então, você pode apenas tomar um banho quente?

Mergulhar em água quente não substitui o exercício. Por quê então? A dieta não envolve apenas calorias. Ao fazer dieta, você também precisa construir músculos e ficar em forma para que seu peso esteja sempre estável. Bem, construir músculos e manter a forma não pode ser feito sem exercícios regulares. Portanto, você ainda é encorajado a manter uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente se quiser perder peso com sucesso.

Além disso, mais estudos e observações ainda são necessários para fortalecer os resultados deste estudo. Isso porque o número de participantes neste estudo é muito pequeno, o que torna difícil tirar conclusões com certeza. Além disso, este estudo envolveu apenas homens.

No entanto, você ainda pode tentar tomar um banho quente em casa para outros benefícios. Mergulhar em água morna pode prevenir e tratar o estresse, melhorar a circulação sanguínea, relaxar os músculos rígidos e ajudá-lo a dormir melhor à noite.

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