Abandonar a boa forma faz o corpo engordar: mito ou fato?

O mito é que abandonar a prática de exercícios físicos na academia pode engordar o corpo. Isso é o que está por trás da relutância das pessoas em iniciar uma rotina de exercícios na academia. Vários estudos mostraram que uma diminuição na atividade física pode resultar em uma série de mudanças negativas, incluindo um aumento do risco de ataque cardíaco ou depressão. Então, que mudanças ocorrerão quando você interromper o preparo físico? É verdade que engorda o corpo? Confira a resposta abaixo.

É verdade que o corpo pode engordar quando para de se exercitar?

Na verdade, existem razões lógicas que podem responder a esse mito. Quando você inicialmente faz exercícios físicos rotineiramente e depois para de repente por um longo tempo, pode ocorrer a possibilidade de seu corpo engordar.

Por que é que? Quando você faz exercícios regularmente, o alimento que é consumido com a energia que é queimada durante o exercício vale a pena os resultados. No entanto, quando você interrompe o condicionamento físico ou pratica outros esportes, sua densidade muscular e agilidade diminuem. Então, o metabolismo do corpo também ficará lento, como resultado, a gordura restante tende a ser armazenada no corpo.

Os músculos formados se transformarão em gordura?

Não, músculo e gordura são duas coisas diferentes no corpo. No entanto, quando você está acostumado a treinar seus músculos e, de repente, para de se exercitar, seus músculos encolherão e suas células de gordura aumentarão. Basicamente, isso terá um efeito lento no ganho de peso.

Seus músculos ficarão enfraquecidos e cobertos de gordura

Os exercícios que você faz durante a preparação física irão construir e fortalecer os músculos do corpo. Enquanto isso, se você não treinar diligentemente e continuamente, os músculos sofrerão uma condição chamada atrofia.

A atrofia muscular ocorre quando você não se exercita regularmente, de forma que a força muscular é assumida. Como resultado, você geralmente começará a ter problemas nas articulações e nos ligamentos. Gradualmente, seu corpo começa a perder massa muscular, especialmente se você se acostumar com o treinamento de resistência. A rapidez com que você perde massa muscular depende da sua idade. Quanto mais velho você fica, mais rápido você perde massa muscular.

Os especialistas dizem que 30 dias após interromper o condicionamento físico, você verá seus músculos perderem força e potência, incluindo velocidade, agilidade, mobilidade e movimentos laterais. Dentro de uma semana ou mais, seus músculos perderão parte de seu potencial de queima de gordura e retardarão seu metabolismo. Como resultado, a gordura começa a se acumular e cobrir seus músculos.

Recomenda-se manter o exercício

De acordo com o Departamento de Aconselhamento e Serviço Psicológico da Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, as pessoas que desistem da boa forma têm maior probabilidade de desenvolver sintomas de estresse. Depois disso, você pode experimentar mudanças nos padrões de sono, dificuldade de concentração, dores no corpo e dores facilmente. Portanto, é aconselhável, ao decidir interromper o condicionamento físico, pelo menos manter o treinamento do corpo para os exercícios. Você pode fazer flexões, abdominais ou costas para evitar os perigos do corpo ao parar de se exercitar, como no exemplo acima.

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