É eficaz para superar o nervo comprimido nadando?

Você sabia que a natação é uma atividade esportiva que pode fazer parte do seu plano de tratamento para um nervo pinçado? Reportando o Livestrong, a natação é um tipo de exercício que pode ser usado para ajudá-lo a se manter ativo sem agravar a dor em pessoas com nervos comprimidos.

O que é um nervo comprimido?

Um nervo comprimido é uma condição causada por um distúrbio do nervo que causa a protrusão da camada ou suporte da superfície das vértebras entre os ossos. A protuberância pode pressionar os nervos e causar uma dor terrível. Um nervo comprimido ou em termos médicos é chamado de núcleo de hérnia pulposo (HNP) geralmente ocorre na parte da coluna do pescoço à parte inferior das costas.

Tal como acontece com a dor lombar, 90 por cento dos casos de nervos pinçados ocorrem na parte inferior das costas ou HNP lombar. Em geral, o nervo pinçado pode melhorar dentro de dias a semanas. No entanto, se os seus sintomas não desaparecerem, você deve consultar o seu médico ou terapeuta de confiança sobre o tratamento adicional que precisa ser feito.

Como a natação trata um nervo comprimido?

A natação é frequentemente recomendada por médicos e fisioterapeutas como terapia para pessoas com nervos comprimidos. Normalmente, nos estágios iniciais de sofrer desta doença, você pode não ser capaz de fazer nada além de deitar na cama. Contudo, repouso na cama exagerar na verdade enfraquece os músculos e torna as articulações tensas.

Flutuar na água pode reduzir sua carga quando você deseja se mover. Comparado a simplesmente ficar deitado em uma cama, flutuar em uma piscina deixa suas costas mais relaxadas. Portanto, se você tiver acesso a uma piscina, é uma boa ideia experimentar.

Quando você estiver na água, notará menos peso, o que reduzirá a quantidade de peso que você carrega ao se mover. Além de ser uma terapia física, a natação também pode fortalecer os músculos da coluna e fortalecer a almofada lesionada. A natação não causa impacto ou pressão no rolamento lesionado, portanto, pode reduzir a dor que é sentida devido a um nervo comprimido.

A Mayo Clinic recomenda limitar o tempo na cama a não mais do que 30 minutos por vez. Você pode consultar seu médico e terapeuta sobre por quanto tempo é recomendado fazer este exercício.

O que você deve prestar atenção antes de fazer este exercício?

Antes de iniciar as atividades de natação para lidar com um nervo comprimido, é uma boa ideia consultar um médico primeiro. Se o médico permitir e até mesmo recomendar natação, você pode iniciar esta atividade. Se você tem medo de começar a nadar, tente primeiro dar uma caminhada lenta na piscina.

Não tente um golpe que force suas costas, por exemplo, o golpe de borboleta. Este estilo de natação requer mais força do que outros estilos de natação. Portanto, em vez de superar o nervo comprimido, o que aconteceu foi o oposto, ou seja, agravou a condição.

Você pode pedir a um fisioterapeuta para ajudá-lo e se tornar um instrutor temporário se você estiver com muito medo de começar o esporte. Escolha movimentos suaves e que não exijam muita energia. Anteriormente, você pode perguntar ao seu médico ou terapeuta um estilo de natação adequado.

A natação de rotina, conforme recomendado pelo seu médico, pode fortalecer os músculos do estômago e das costas. Além disso, ajuda a estabilizar a coluna e reduz a chance de escorregar outros rolamentos.