Índice:
- As crianças têm baixa estatura, pode ser devido à falta de sono
- Como a falta de sono pode fazer com que as crianças tenham baixa estatura?
- Então, quanto tempo é o sono ideal para as crianças?
Talvez você tenha ouvido que a falta de sono pode deixar alguém gordo. Ou a falta de sono pode causar problemas de saúde. Isso é verdade, mas você sabia que a falta de sono também pode fazer com que as crianças tenham baixa estatura? Na verdade, qual é a relação entre falta de sono e baixa estatura?
As crianças têm baixa estatura, pode ser devido à falta de sono
Quanto tempo a criança dorme em um dia? Se você prestar menos atenção a isso, seu filho pode não crescer ao máximo. Porque, menor duração do sono pode fazer com que as crianças tenham um corpo curto.
Isso foi comprovado em vários estudos, um dos quais foi publicado na revista Neuroendocrinology em 2011. Esta pesquisa comprovou que crianças com privação de sono tendem a ter uma altura menor do que crianças de sua idade.
Neste estudo, descobriu-se que as crianças privadas de sono tinham níveis mais baixos de hormônio do crescimento do que as crianças que dormiam o suficiente. Essa é então considerada a principal causa de crianças com privação de sono que tendem a ter baixa estatura.
Como a falta de sono pode fazer com que as crianças tenham baixa estatura?
Durante o sono, o corpo continua a realizar suas funções, incluindo a produção de hormônios. Esses hormônios que são liberados pelo corpo, mantêm todas as funções de seus órgãos normais até agora. Um dos hormônios produzidos é o hormônio do crescimento, que afeta a altura de uma pessoa.
Portanto, o hormônio do crescimento será produzido em um estágio do ciclo do sono. Sim, existem dois ciclos de sono, a saber Movimento rápido dos olhos (REM) e movimento não rápido dos olhos (NREM). Quando uma pessoa sonha, é um sinal de que ela está entrando no estágio REM.
Enquanto isso, o estágio NREM ocorre em 75% do seu tempo de sono. E, nesse momento, o corpo realiza várias tarefas, uma das quais é a produção do hormônio do crescimento. Assim, crianças que não dormem, seu corpo não produzirá o hormônio do crescimento e, eventualmente, o pequeno terá um corpo curto.
Isso não se aplica a adultos porque esse hormônio diminuirá lentamente. No entanto, os especialistas afirmam que esse hormônio do crescimento ainda é necessário para os adultos, pois afeta indiretamente o sistema imunológico.
Então, quanto tempo é o sono ideal para as crianças?
A duração do sono ideal para cada criança é diferente, dependendo da faixa etária. Se você tiver um recém-nascido, precisará de pelo menos 18 horas por dia para dormir. Enquanto isso, as crianças precisam de 10 a 13 horas por dia. Para crianças em idade escolar e adolescentes, eles precisam de 8-11 horas de sono por dia.
Mesmo que você tenha atingido a duração ideal do sono, isso não significa que seu filho possa crescer até seu potencial máximo. Também depende do estilo de vida que você aplica ao seu filho. Você pode fornecer alimentos que contenham alto teor de cálcio, zinco e proteína para que o crescimento do seu filho seja normal e bem. Além disso, praticar exercícios regularmente também pode estimular o crescimento das crianças de maneira mais otimizada.
