Esportes de acampamento, você pode ajudá-lo a perder peso?

O Boot camp é um programa de treinamento de esportes em grupo desenvolvido intensivamente durante um período de tempo para desenvolver a força muscular e a preparação física. O treinamento físico do próprio esporte do acampamento varia para uma sessão; pode incluir correr, pular, subir e descer escadas, flexões, abdominais, subir e descer colinas, cabo de guerra, escalada, possivelmente incluindo ioga e pilates. Não é à toa que esse esporte está em alta demanda. Então, ingressar no acampamento é eficaz para perder peso?

O exercício do acampamento é intenso o suficiente para perder peso

Normalmente, um grupo de boot camp será continuamente treinado e supervisionado por um instrutor ou personal trainer da academia de ginástica. Os treinos de boot camp incluem uma combinação de treinamento de força, cardio e aeróbico projetado para seguir um padrão de intervalo: combinar uma sessão de treinamento curta de alta intensidade seguida por uma duração mais longa de treinamento leve para recuperação, antes de começar novamente.

Quanto mais intenso for o exercício que você fizer, mais sua freqüência cardíaca aumentará. O coração é feito de músculos que precisam se mover para ficar cada vez mais fortes. Quando o músculo cardíaco está forte, os vasos sanguíneos podem fluir mais e mais rápido, de modo que mais oxigênio pode fluir para as células musculares. Isso permite que as células queimam mais gordura durante o exercício e em repouso. Quanto maior a intensidade do exercício que você faz, mais calorias são queimadas.

Um estudo recente conduzido pelo American Council on Exercise (ACE) relata que o boot camp é um tipo de exercício muito eficaz para construir força muscular, resistência e treinar pessoas para serem mais disciplinadas e levarem uma vida saudável. O boot camp também pode ser a melhor escolha para perda de peso, porque uma sessão de boot camp pode queimar até 1.000 calorias.

Alguns campos de treinamento também podem fornecer informações sobre padrões de alimentação saudável e desafiar os participantes a administrar suas refeições durante o curso do programa, especialmente se o objetivo for perder peso.

Nem todos podem participar dos esportes do boot camp

O acampamento é de fato a escolha certa para aqueles que querem perder peso ou entrar em forma. Infelizmente, nem todos podem participar desse esporte. Porque os esportes do boot camp exigem muita energia e movimentos rápidos que podem ser muito desafiadores para iniciantes.

Portanto, antes de se inscrever, você deve primeiro perguntar ao instrutor sobre como funcionará este programa para que você possa avaliar se este tipo de esporte é adequado para você ou não.

Além disso, também não é aconselhável participar neste tipo de exercício se tiver mais de 40 anos, estiver grávida, não fizer exercício há algum tempo ou tiver determinados problemas de saúde. É uma boa ideia verificar com seu médico antes de iniciar uma aula de boot camp ou qualquer programa de exercícios.

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