Pés chatos: o que causa e afeta a saúde?

Verifique seus pés. A maioria das pessoas tem folgas sob os arcos dos pés quando está de pé. O arco interno dessa perna está ligeiramente levantado do chão. Ao contrário de pessoas que têm pés chatos. As solas planas dos pés não têm absolutamente nenhum arco ou, se houver, são tão baixas que quase tocam o solo. Estima-se que 20-30% da população humana mundial tem pés chatos. Então, isso afetará a maneira como você anda ou corre?

O que causa pés chatos?

Os pés planos são comuns em bebês e crianças pequenas, porque os arcos dos pés das crianças não estão totalmente desenvolvidos. À medida que seu filho cresce e se desenvolve, o tecido que segura as articulações dos pés (chamados tendões) se contrai para formar um arco na sola do pé. Esse processo geralmente ocorre quando a criança tem 2 a 3 anos de idade. No entanto, algumas pessoas nunca experimentam isso até a idade adulta. Os pés planos ocorrem porque os tendões ao redor das solas dos pés relaxam.

Ilustração da comparação entre o pé plano (esquerdo) e o pé normal (direito) fonte: runsociety.com

A forma de seu pé e seu arco são mais ou menos determinados pela genética, mas uma série de condições e fatores externos podem causar pés chatos ou afetar a forma de seus pés. Isso inclui:

• Síndrome de Ehlers-Danlos
• Síndrome de Marfan
• Obesidade e gravidez - ambas as condições colocam pressão excessiva nos arcos e tendões do pé, o que pode causar até curvatura
• Reumatismo e diabetes
• Coalizão do tarso - uma condição na qual os ossos do pé se unem de maneira incomum, resultando em um pé rígido e chato. Esta condição é mais frequentemente diagnosticada durante a infância
• Certos problemas nervosos

Isso não exclui a possibilidade de que as arcadas normais dos pés possam ser distribuídas uniformemente ao longo do tempo. O aumento da idade e um pé que é constantemente usado para atividades regulares podem enfraquecer os tendões que correm ao longo da parte interna do tornozelo para ajudar a apoiar o arco. Os pés chatos também ocorrem frequentemente como resultado de rupturas traumáticas nos tendões devido a exercícios extenuantes ou outros acidentes.

O que acontece se alguém tiver pés chatos?

O sintoma mais comum de pés chatos é a dor. A dor pode ocorrer nas plantas dos pés, tornozelos, panturrilhas, coxas, joelhos, quadris e parte inferior das costas. Isso pode ocorrer se o tornozelo virar para dentro enquanto você está de pé ou caminhando, o que é conhecido como pronação excessiva.

Os pés planos também podem ser caracterizados por inchaço ou rigidez em um ou ambos os pés, ou pés que ficam cansados ​​ou doloridos rapidamente. O trabalho com os pés, como ficar na ponta dos pés, também pode ser difícil se você tiver pés chatos. Basicamente, os sintomas dos pés chatos variam e geralmente dependem da gravidade da sua condição.

Ter pés chatos afeta a maneira como você anda ou corre?

O arco do pé atua como uma mola para distribuir o peso pela perna enquanto você caminha. Esta estrutura de arco determina como é o padrão de caminhada de uma pessoa. Os pés devem ser robustos e flexíveis para se adaptar a uma variedade de superfícies e pressões.

Pessoas com pés chatos apresentam uma distribuição desigual do peso corporal ao caminhar. Como resultado, o salto do sapato desgasta mais facilmente e desgasta mais rápido apenas de um lado do que do outro. Os sintomas de pés chatos também podem incluir queixas de pés cansados ​​ou doloridos após ficar em pé ou praticar exercícios por muito tempo. Correr, por exemplo, requer movimento constante das pernas e trabalho muscular das pernas. Portanto, não se surpreenda se ocorrer dor durante a corrida, se você tiver pés chatos. Seus pés doem até mesmo quando você usa tênis de corrida confortáveis ​​e de apoio.

Ilustração de overpronation em pés chatos (fonte: Medical News Today)

O problema que geralmente surge com os pés chatos não são realmente os próprios pés, mas sim da pronação excessiva. Pronação é o movimento normal do pé no final de cada passo que damos para absorver o impacto no pé toda vez que ele atinge o solo. A pronação excessiva ocorre quando o tornozelo gira muito para dentro, além do ponto necessário para a absorção do choque. Esta condição é caracterizada por ambas as pernas apontando para fora quando em pé.

A pronação excessiva faz com que a articulação do tornozelo seja forçada a se alongar, fazendo com que os ossos da parte inferior da perna e, em seguida, os ossos da perna girem para dentro. Isso causa estresse excessivo e pode causar dor nos tornozelos, músculos da perna, articulações dos joelhos e quadris. Corredores que correm overpronation pode ser mais propenso a shin dedais (dores nas canelas) , problemas nas costas e tendinite no joelho.

Os pés chatos podem ser curados?

Os pés planos geralmente não são motivo de preocupação, portanto o tratamento geralmente é menos necessário. Pés chatos só precisam ser tratados se você apresentar sintomas incômodos, como dor, pronação excessiva ou uma condição médica latente. Faça alongamentos regulares para regular o movimento das pernas, de modo que não girem mais para a frente. Perca peso se seus pés chatos forem causados ​​por obesidade. Isso ajuda a aliviar a carga e a pressão nas costas, joelhos e pés.

Se os pés chatos estiverem causando dor, sapatos bem ajustados que suportem o formato do pé podem aliviar a pressão do arco e reduzir a dor. Alguns acham que sapatos com palmilhas largas oferecem algum alívio.

Usar uma sola de sapato extra ou uma tornozeleira pode ajudar os pacientes com pés chatos devido à tendinite tibial posterior, combinada com analgésicos, até que a inflamação seja reduzida. O médico pode aconselhar alguns pacientes a descansar e evitar atividades físicas que piorem o pé ou a perna até que os sintomas melhorem.

Se esses métodos não funcionarem, pode ser necessária uma cirurgia para corrigir o formato do seu pé chato.