É verdade que o estresse pode afetar a fertilidade? & touro; ola saudavel

Um estudo descobriu que altos níveis de estresse em uma pessoa podem realmente afetar a fertilidade e aumentar o risco de infertilidade.

O estresse está relacionado à fertilidade?

Neste estudo, os pesquisadores analisaram cerca de 373 casais e se concentraram em mulheres que estavam tentando engravidar, com idades entre 18-40 anos por 12 meses ou até engravidarem.

Os participantes do estudo não tinham problemas de fertilidade e haviam acabado de começar seus esforços para ter um bebê por menos de 2 meses. Os pesquisadores coletaram amostras de saliva no início do estudo e imediatamente após a menstruação começaram a medir os níveis do hormônio do estresse, cortisol e alfa amilase.

Como resultado, os pesquisadores descobriram que as mulheres que tinham altos níveis de alfa amilase (um hormônio do estresse relacionado ao sistema nervoso simpático) tinham menos probabilidade de engravidar (28% menos) e tinham um risco 2 vezes maior de infertilidade. No entanto, os pesquisadores não encontraram nenhuma ligação entre os níveis de cortisol e a gravidez.

Os pesquisadores também não encontraram uma razão pela qual esse hormônio do estresse está associado à fertilidade em uma pessoa, embora tenham conseguido encontrar dois mecanismos que podem ser a causa. Primeiro, as mulheres estressadas geralmente fazem menos sexo. Em segundo lugar, níveis muito elevados de hormônios do estresse também podem interferir no processo de ovulação da mulher.

Mais pesquisas ainda são necessárias para saber exatamente qual mecanismo faz com que o estresse interfira na fertilidade de uma pessoa e se a redução do estresse pode ajudar a acelerar a gravidez.

Então, como você reduz o estresse?

1. Reviva o calor com seu parceiro

Segundo a psicóloga Julia Woodward, o aconchego no lar pode melhorar a qualidade das relações sexuais, não tenha vergonha de voltar a namorar como um casal que está namorando.

Vá ao cinema juntos, coma fora ou faça um piquenique juntos. Não gaste muito tempo falando sobre problemas de fertilidade, pois isso só vai piorar o problema.

Os pesquisadores dizem que as mulheres lidam com o estresse relacionado à fertilidade de maneira diferente dos homens. Quando os homens dependem da solução de problemas, as mulheres precisam, na verdade, do apoio social de seus parceiros.

2. Melhore a si mesmo

É inegável que os casais pensam que "qualquer pessoa pode engravidar facilmente"; infelizmente, esse pensamento cria estresse em si mesmo. Julia Woodward convida as mulheres a combater esses pensamentos negativos pensando: "Se engravidar é uma coisa tão fácil, por que existem tantas clínicas de fertilidade?" tanto quanto possível, evite pensamentos pessimistas que surjam dentro de você para evitar o estresse.

3. Exercício

Exercícios leves como caminhar, nadar ou ioga podem ajudar a reduzir o estresse. Além disso, o exercício também traz outros benefícios, nomeadamente a redução da quantidade de gordura no corpo. Mulheres com sobrepeso produzem mais estrogênio; o próprio estrogênio pode interferir no processo de ovulação.

Esportes de alto nível, como corrida, podem fazer o corpo liberar endorfinas, que são boas para as mulheres. No entanto, observe que o exercício excessivo para mulheres com altos níveis de estresse só vai piorar a situação, mantenha a intensidade de um bom exercício.

4. Acupuntura e massagem

Pesquisa conduzida na Alemanha com mulheres submetidas a programas de fertilização in vitro mostrou que mulheres que receberam terapia com acupuntura tiveram uma taxa de gravidez mais alta. Embora não se saiba ao certo se a acupuntura alivia o estresse, este estudo mostra que a acupuntura ajuda essas mulheres na tentativa de engravidar.

Além disso, a massagem terapêutica também é recomendada para lidar com o estresse. Embora não se saiba se essas terapias têm um efeito direto no sucesso da gravidez, o estudo publicado em relatórios publicados no Journal of Science and Technology Journal of Neuroscience , a massagem terapêutica ajuda a reduzir o estresse. Espera-se que esse efeito aumente a probabilidade de gravidez.

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