Comer peixe 2

Existem muitos benefícios que você pode obter se gostar de comer peixe. O peixe é uma fonte elevada de proteínas e ômega-3, o que certamente é bom para a saúde. Bem, acredita-se que comer peixe regularmente também aumenta a fertilidade dos casais que planejam ter filhos. Por que é que?

É verdade que comer peixe torna você fértil?

O peixe foi apontado como uma das fontes de alimento que pode aumentar a fertilidade por causa de seu conteúdo de ácidos graxos ômega 3, especialmente DHA e EPA, que são difíceis de encontrar em outros alimentos. Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura insaturada que traz muitos benefícios para o corpo.

A ingestão adequada de ômega-3 pode controlar a inflamação, aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), prevenir o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos e reduzir o acúmulo de gordura sob a pele e a gordura armazenada no fígado.

Várias dessas coisas acabarão ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema de órgãos sexuais para ajudar na liberação mais regular dos hormônios reprodutivos. Vários estudos relataram que a ingestão de ômega-3 pode melhorar a qualidade do sêmen e do esperma nos homens e promover o processo de ovulação nas mulheres. Os óvulos de mulheres que ingerem ômega 3 suficiente de peixes provaram ser de melhor qualidade e são mais fáceis de fertilizar pelos espermatozoides.

Um estudo envolvendo 500 casais no Texas e Michigan foi conduzido para ver os efeitos do consumo de frutos do mar, incluindo peixes, por 12 meses. Após 12 meses, descobriu-se que casais que comiam frutos do mar mais de 2 vezes por semana conseguiam engravidar com uma taxa de sucesso de 92%. Enquanto isso, as chances de uma gravidez bem-sucedida em casais que comem peixe com menos frequência são de apenas 79%.

Por outro lado, o peixe é uma fonte alimentar rica em proteínas e vitamina D, importante também para o desenvolvimento precoce do feto.

Que peixe pode torná-lo fértil?

Existem muitos peixes que são ricos em ômega 3, por isso podem ajudar a aumentar a fertilidade, como:

• Atum
• Salmão
• Atum cavala
• Cavalinha
• Cavalinha
• Pargo grande
• Peixe selar

Você pode comer uma variedade de peixes alternadamente durante a semana. Para atender às necessidades de ômega-3, são necessários 170-230 gramas de peixe por semana ou até 2-3 porções de peixe por semana.

Tenha cuidado com o conteúdo de mercúrio em peixes

Embora comer peixe regularmente ajude a acelerar a gravidez, você não deve comer demais. Tenha cuidado com o teor de mercúrio em peixes gordurosos.

Nossos corpos absorvem o mercúrio com muita facilidade e o armazenam por muito tempo, até meses. Quanto mais mercúrio se acumula no corpo, o efeito será prejudicial à fertilidade. O mercúrio pode penetrar na placenta, o que também afeta o desenvolvimento do cérebro e dos nervos do feto que você está carregando.

Mas você não precisa se preocupar em comer peixe. Contanto que a porção ainda seja razoável e como cozinhá-la corretamente (não meio cozida), os benefícios de comer peixe superam os perigos.

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