Preparação para ir ao Hajj: razões pelas quais o exercício físico é importante & bull; ola saudavel

A peregrinação é uma jornada linda, mas pode ser cansativa se você não estiver bem preparado. Diz-se que a peregrinação esgota muito a prontidão física, principalmente para as mulheres. Há uma diferença entre preparar-se para o Hajj e viajar longas distâncias para outros lugares. Ao realizar o Hajj, sua prontidão física e mental será testada ainda mais.

Quais são os preparativos antes de partir para o Hajj?

A chave para uma peregrinação tranquila é a preparação antes de partir. Você pode fazer o seguinte como guia:

Preparo fisico

Espera-se que todos os possíveis peregrinos estejam em boa forma porque a peregrinação pode ser cansativa, mesmo para aqueles que estão em suas melhores condições físicas. Portanto, a preparação para ir ao Hajj que você precisa considerar é aumentar a atividade física. É recomendável que você permaneça ativo, aumente a mobilidade e faça exercícios.

Preparação mental

Com uma mentalidade forte, mesmo enfrentando obstáculos ou desafios difíceis, você ainda será capaz de ter a determinação para completar a peregrinação. Os preparativos para ir ao Hajj para se preparar mentalmente incluem:

• Conhecendo as necessidades da peregrinação
• Evite expectativas excessivas
• Procurando dicas que podem ajudar
• Tenha em mente o objetivo principal, que é a peregrinação, mesmo que o teste seja difícil
• Não se compare com os outros
• Continue seguindo as instruções do guia

Na verdade, ainda há muitas coisas que precisam ser preparadas antes que chegue a hora da partida. A preparação física e mental para o Hajj é algo que não pode ser feito repentinamente, portanto, deve ser preparado com antecedência.

Por que a boa forma física é uma preparação para uma peregrinação?

Aqueles de vocês que se exercitam regularmente e se mantêm em forma provavelmente farão a peregrinação de maneira suave e fácil. Portanto, é importante que você melhore sua saúde e forma física antes de partir para Meca.

Aqui estão as razões pelas quais você precisa fazer exercícios físicos ou pelo menos permanecer ativo:

Caminhe por longas distâncias e duração

Tawaf é uma atividade de caminhar ao redor da Ka'bah até sete voltas contra o relógio. Esta atividade é um exemplo que requer o hábito de caminhar por longos períodos e distâncias. Você pode sentir cólicas se não estiver acostumado. Por esse motivo, comece a caminhar rotineiramente em sua vida diária em preparação para ir ao Hajj, de modo que não haja problemas ou ferimentos em seus pés.

Pernoite nos campos de Arafah

Usando apenas roupas simples, homens e mulheres passarão longos períodos de tempo orando. Ao orar no campo de Arafah, você pode passar muito tempo por causa do grande número de peregrinos. A preparação física e a prontidão são fatores importantes para executá-lo.

Além do condicionamento físico, a resistência também desempenha um papel importante na manutenção da saúde. A preparação para o Hajj na forma de exercícios físicos equilibrados com a ingestão de alimentos saudáveis ​​pode aumentar a resistência do corpo para prevenir doenças infecciosas.

Certifique-se de comer frutas, vegetais, sucos saudáveis ​​e atender às necessidades de fluidos do seu corpo, bem como a ingestão de vitamina C e cálcio.

Risco de contrair doenças infecciosas

De acordo com um estudo, o exercício físico pode ajudar a aumentar a resistência. Seu sistema imunológico pode protegê-lo de várias doenças, incluindo aquelas transmitidas pelo ar ou pelo trato respiratório, como a gripe.

Além do exercício físico, você precisa se preparar para outra peregrinação, ou seja, tomar as vacinas. Existem duas vacinas exigidas pelo Ministério da Saúde e pelo Ministério da Religião: as vacinas contra a meningite e a influenza (gripe). Se você ficar em forma e adicionar vacinas, é provável que não contraia uma doença infecciosa.

É melhor se, durante a peregrinação Hajj, você também deve tomar regularmente suplementos imunológicos contendo vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água). Além de ser eficaz no aumento da resistência, a ingestão de líquidos necessária ao corpo também é realizada para prevenir a desidratação. Não há nada de errado em trazer suplementos adicionais para que você possa ficar em forma e saudável durante a peregrinação.

Não é incomum que os fiéis que estão fazendo a peregrinação sejam forçados a parar devido a problemas de saúde. O preparo físico e a saúde são muito caros quando isso acontece. Portanto, comece a fazer o hábito de se exercitar ou praticar exercícios físicos regularmente. Seus benefícios para a saúde, mais tarde, desempenharão um papel importante no bom andamento da peregrinação.