Vitaminas para crianças: tipos e regras de administração

Existem muitos produtos vitamínicos e multivitamínicos para crianças no mercado. A escolha dos formatos e texturas das vitaminas também varia, por exemplo, existem coisas como geleia, bala ou xarope para que seja mais fácil para as crianças consumi-las. Mas, na verdade, as crianças realmente precisam de suplementos vitamínicos adicionais (multivitaminas) ou o suficiente de fontes alimentares diárias?

Fontes de vitaminas para crianças podem ser obtidas a partir dos alimentos

Na verdade, se as necessidades nutricionais das crianças em idade escolar na idade de 6 a 9 anos de desenvolvimento forem bem satisfeitas, elas não precisam receber suplementos vitamínicos adicionais ou multivitaminas.

Isso ocorre porque existem muitas vitaminas que podem ser obtidas a partir de alimentos que são consumidos diariamente.

A ingestão de vários nutrientes, incluindo vitaminas, é importante para o crescimento e desenvolvimento das crianças, incluindo o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças.

Citando a página da Clínica Mayo, suplementos adicionais não são necessários para crianças saudáveis ​​cujo crescimento está de acordo com o gráfico da OMS.

A razão é que alimentos saudáveis ​​para crianças consumidos diariamente são a melhor fonte de nutrição.

Esses alimentos podem incluir o cardápio principal da refeição, lanches saudáveis ​​para as crianças e suprimentos para as crianças da escola todos os dias.

Perguntas que podem estar em sua mente, e as crianças comedor exigente ?

Na verdade filho comedor exigente ou os eleitores nem sempre estão desnutridos.

Existem muitos alimentos e bebidas ricos em vitaminas e nutrientes que são bons para o seu filho que ele pode consumir.

É que, se ele comer o mesmo tipo de comida, suas necessidades de vitaminas e minerais não irão variar.

Como resultado, ele pode ser deficiente em certos nutrientes. No entanto, observe que um alimento pode conter vários tipos de vitaminas, por exemplo:

Leite e produtos processados

Leite e produtos lácteos, por exemplo, queijo e iogurte, contêm vários tipos de nutrientes, como cálcio, fósforo, vitamina D e proteínas.

Em um copo de leite contém 240 mililitros (ml), contendo:

• Calorias: 149 quilo calorias (kcal)
• Água: 88%
• Proteína: 7,7 gramas (gr)
• Carboidratos: 11,7 gr
• Açúcar: 12,3 gramas
• Gordura: 8 gr

Você pode ajustar a porção e o horário de alimentação das crianças. Enquanto isso, citando os dados de composição de alimentos da Indonésia, 100 gramas de queijo contém:

• Calorias: 326 calorias
• Proteína: 22,8 gramas
• Gordura: 20,3 gramas
• Carboidratos: 13,1 gramas
• Cálcio: 777 mg
• Zinco: 3,1 mg

O queijo não é apenas comido diretamente, mas também pode ser usado como ingrediente culinário de acordo com as preferências do seu filho.

Vegetais e frutas

Além de vitaminas, as crianças também precisam de fibras, que podem facilitar os movimentos intestinais. Os vegetais e as frutas são as melhores fontes de vitaminas, minerais e fibras.

Legumes e frutas podem ser um dos pilares para atender às necessidades diárias de fibras das crianças.

Proteína vegetal e animal

Várias fontes alimentares de proteína vegetal e animal também contêm várias vitaminas para apoiar o desenvolvimento das crianças.

Além de vitaminas, seu bebê também precisa de proteínas para atender à nutrição diária.

Quanto às fontes de proteína animal e vegetal, como peixe, carne, frango, ovos, tofu, tempeh e assim por diante.

Nestes alimentos você pode encontrar proteínas, ferro, zinco, diversos minerais e outras vitaminas.

Você pode ajustar os ingredientes acima ao gosto do seu filho. Se você quiser apresentar um novo alimento, faça um display no menu de alimentos que possa atrair a atenção dele.

Quais vitaminas as crianças precisam?

Para maximizar seu crescimento e desenvolvimento, as crianças precisam receber uma variedade de alimentos que contenham nutrientes, incluindo vitaminas.

Os seguintes tipos de vitaminas são geralmente necessários para apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças:

Vitamina A.

Este tipo de vitamina é útil para ajudar no crescimento e desenvolvimento das crianças como um todo.

Os benefícios da vitamina A em crianças são que ela desempenha um papel importante na reparação de tecidos e ossos danificados, mantendo o sistema imunológico e um sentido de visão saudável.

As fontes de alimentos que contêm vitamina A são leite, queijo, ovos de galinha e frutas ou vegetais amarelos avermelhados, como cenouras e laranjas.

A necessidade de vitamina A recomendada para crianças de 6 a 9 anos é de cerca de 450-500 equivalentes de retinol (RE) por dia.

Vitamina B

A família das vitaminas B, a saber, B2, B3, B6 e B12, são vitaminas que desempenham um papel importante no metabolismo e na produção de energia no corpo do seu filho.

Enquanto isso, os benefícios das vitaminas do grupo B para as crianças também mantêm o coração e o sistema nervoso saudáveis.

Os alimentos ricos em vitaminas B são carne, frango, peixe, nozes, ovos, leite, queijo e soja.

Vitamina C

A vitamina C é responsável por manter os músculos, o tecido conjuntivo e a pele saudáveis.

A vitamina C é encontrada em vários tipos de frutas, como morango, kiwi e laranja.

Além disso, os vegetais são tipos de brócolis, tomate e vários vegetais de folhas verdes escuras.

Você pode dar esse tipo de fruta no lanche devido aos benefícios da vitamina C para o desenvolvimento infantil.

A necessidade recomendada de vitamina D para crianças de 6 a 9 anos é de cerca de 45 microgramas (mcg) por dia.

Vitamina D

Este tipo de vitamina, que pode ser obtido tomando sol, desempenha um papel na absorção do cálcio pelo corpo e mantém os níveis normais.

Portanto, a vitamina D é importante para o desenvolvimento infantil, pois apoia a resistência dos ossos e dentes.

A principal fonte de vitamina D é, na verdade, a luz solar.

No entanto, algumas fontes alimentares também contêm vitamina D, nomeadamente óleo de peixe de salmão e cavala e leite.

A necessidade recomendada de vitamina D para crianças de 6 a 9 anos é de cerca de 15 mcg por dia.

Vitamina E

A ingestão de vitamina E é útil para proteger as células e tecidos contra danos, bem como para manter a saúde dos glóbulos vermelhos.

As fontes alimentares de vitamina E incluem grãos inteiros, como grãos inteiros, vegetais de folhas verdes, gemas de ovo e nozes.

A necessidade recomendada de vitamina D para crianças de 6 a 9 anos é de cerca de 7 a 8 mcg por dia.

Vitamina K

O papel da vitamina K para o seu filho é igualmente importante no processo de coagulação do sangue. Quando uma criança tem um ferimento, a vitamina K acelera o processo de parar o sangramento.

Você pode fornecer fontes alimentares de vitamina K a partir de vegetais de folhas verdes, óleo de soja, leite e iogurte.

A necessidade recomendada de vitamina D para crianças de 6 a 9 anos é de cerca de 20 a 25 mcg por dia.

Quando as crianças precisam de suplementos vitamínicos ou minerais adicionais?

Suplementos vitamínicos ou multivitamínicos podem ser administrados a crianças se elas apresentarem algumas condições especiais ou problemas de saúde.

Além de suplementos vitamínicos adicionais, as crianças também podem receber suplementos minerais adicionais de acordo com suas condições e necessidades.

Além das vitaminas, micronutrientes como os minerais são necessários ao corpo porque trazem muitos benefícios benéficos.

Os benefícios dos minerais vão desde a manutenção da resistência, também conhecida como o sistema imunológico do corpo, melhorando o funcionamento de várias células e órgãos do corpo, até ajudar no funcionamento do cérebro das crianças.

Na verdade, vários tipos de minerais também desempenham um papel no desenvolvimento mental, nos nervos e na inteligência das crianças.

Crianças com deficiência de minerais correm o risco de apresentar vários sintomas, como perda de cabelo, batimento cardíaco acelerado, pele seca, unhas quebradiças e outros.

Esses sintomas podem variar dependendo da falta de ingestão de minerais em crianças.

É por isso que, embora a quantidade seja relativamente pequena, a ingestão de minerais das crianças não deve ser subestimada ou insuficiente.

É importante garantir que a dieta diária de uma criança atenda a todas as necessidades de macro e micronutrientes, incluindo vitaminas e minerais.

Lançando do NHS, suplementos adicionais de vitaminas ou minerais ou multivitaminas para o seu filho são geralmente administrados em condições como:

• Crianças que apresentam doenças como diarreia, asma e várias outras condições de deficiência nutricional.
• Crianças com dificuldade para comer e com ingestão alimentar muito baixa em um dia.
• Crianças que estão passando por certas condições ou em certas dietas (por exemplo, a dieta vegana em crianças).
• Crianças com alergia alimentar.
• Crianças que apresentam retardo no crescimento e desenvolvimento físico (deficiência de crescimento).

Consulte um médico imediatamente se o seu filho tiver alguma das condições acima para receber tratamento adicional.

Sim, a administração de multivitaminas para crianças deve ser feita de acordo com os conselhos e instruções do médico.

Isso ocorre porque os multivitamínicos têm dosagens e regras de consumo que precisam ser seguidas, inclusive quando se toma multivitaminas junto com o consumo de outras drogas.

Preste atenção antes de dar suplementos de vitaminas e minerais às crianças

Uma boa nutrição pode ser obtida comendo uma variedade de alimentos saudáveis ​​e frescos.

Evite pensar que dar suplementos ou multivitaminas é uma maneira fácil de tornar as crianças saudáveis.

A maioria dos suplementos vitamínicos adicionados é rica em carboidratos e açúcar, portanto não são bons para a saúde das crianças.

Isso ocorre porque os fabricantes desejam que seus suplementos sejam apreciados pelas crianças em termos de sabor.

Portanto, muitos suplementos ou multivitaminas para crianças têm um sabor doce e colorido.

Se você dá suplementos às crianças com muita frequência, não é impossível para as crianças sentirem isso excesso de peso ou obesidade em crianças.

Da mesma forma, no fornecimento de suplementos minerais adicionais para crianças.

A partir da página JAMA Pediatrics, existem várias condições que inevitavelmente exigem que as crianças tomem suplementos de vitaminas e minerais como complemento alimentar.

Além de fornecer uma variedade de fontes alimentares de vários minerais, os médicos e nutricionistas geralmente recomendam suplementar a ingestão de suplementos por uma criança.

Pretende-se que não falte a ingestão de vitaminas e minerais pela criança para que os mesmos possam ser devidamente supridos.

Médicos e nutricionistas geralmente recomendam o melhor tipo de suplemento mineral, junto com as regras e a dosagem de bebida de acordo com a condição da criança.

Mas lembre-se de que dar suplementos minerais ou vitamínicos a crianças com certas condições não é um alimento básico, mas apenas como um complemento ou complemento.

Por outro lado, evite dar suplementos minerais ou vitamínicos se o seu filho for saudável e não estiver em risco de deficiência.

Porque isso fará com que a ingestão de vitaminas e minerais seja muito maior do que deveria.

Não descarte, essa condição coloca as crianças em risco de náuseas, vômitos, dores de estômago, problemas nos nervos e doenças hepáticas.

Portanto, certifique-se de consultar seu médico antes de dar um multivitamínico a uma criança.

A maneira segura de dar suplementos vitamínicos (multivitaminas) para crianças

Se você for forçado a dar a seu filho um suplemento vitamínico ou um multivitamínico, você deve primeiro avaliar suas necessidades para que não haja uma overdose.

Na verdade, se necessário, converse com seu médico para que a dosagem seja correta. Aqui estão algumas dicas para dar vitaminas às crianças:

Mantenha os suplementos fora do alcance das crianças

Talvez seu filho confunda o suplemento com doce por causa de seu sabor doce e formato bonito.

Portanto, seria melhor se você armazenar o suplemento em um local longe do alcance do seu filho, para que não seja fácil comê-lo.

Continue dando prioridade à alimentação saudável

Antes de dar suplementos adicionais para crianças, é melhor priorizar alimentos frescos e saudáveis ​​primeiro.

Se a criança tem dificuldade para comer, você pode preparar pratos de comida de maneira interessante para que as crianças se interessem em comê-los

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