8 Sinais de que você deve parar de se exercitar & bull; ola saudavel

O exercício é muito benéfico para o corpo, mas isso não significa que você precise se esforçar. Saber quando parar de se exercitar pode ser muito confuso. No entanto, Katie Rothstein M.S., fisiologista da Cleveland Clinic, diz que a chave é sentir seu próprio corpo. Para descobrir isso, os seguintes sinais físicos podem ajudá-lo a tomar sua decisão.

Sinais de que você precisa parar o exercício que está fazendo

Se você sentir algum dos seguintes sintomas, deve parar imediatamente:

1. Desconforto no peito

Isso não significa que você precise sentir dor no peito. Se você sentir pressão ou desconforto no peito, pare de se exercitar imediatamente. Se os sintomas incluem náusea ou suor excessivo além do normal quando você se exercita, você pode estar nos estágios iniciais de um ataque cardíaco. Se o seu coração parece que está batendo rápido, você pode estar com fibrilação atrial, que é um batimento cardíaco irregular.

2. Falta de ar

Isso é diferente de ficar sem fôlego devido ao exercício. Se você faz o exercício facilmente há semanas e de repente não consegue respirar normalmente enquanto o faz, isso significa que algo está errado. Isso pode ser um sinal de problemas cardíacos induzidos por exercícios ou asma.

3. Concussão

Não se exercite ou participe de nenhum esporte até que seu médico diga que é seguro fazê-lo, mesmo que você se sinta bem. Uma concussão é uma lesão cerebral traumática e pode levar algum tempo para o seu cérebro cicatrizar completamente. Se ocorrer outro ferimento na cabeça como resultado de esportes praticados antes da cura da primeira lesão, o cérebro corre um risco maior de inchaço e potencial para danos graves.

4. Tontura

Isso pode ser causado por desidratação ou falta de comida. Se água e lanches ricos em proteínas não clarearem sua cabeça, você pode ter um problema médico latente. Se a tontura for acompanhada de confusão, suor abundante ou desmaio, você precisa de ajuda de emergência. Seu corpo pode alertá-lo sobre problemas que envolvem pressão arterial, sistema nervoso, válvulas cardíacas ou até diabetes.

5. Dor nas costas

Pare de se exercitar e descanse por alguns dias e veja se seu corpo está melhor ou pior. Além disso, você também deve procurar o que está causando a dor. Tente evitar movimentos que desencadeiem a dor para promover a cura.

6. Febre

A febre indica que seu sistema imunológico está lutando contra infecções, portanto, não se estresse com exercícios. Se você continuar se exercitando, tome cuidado para não superaquecimento e desidratação, porque os fluidos corporais diminuem quando você tem febre. Você também pode não estar fazendo bons exercícios, pois a febre aumenta sua freqüência cardíaca em repouso, levando a exercícios menos eficazes.

7. Edema ou dor nas articulações

Às vezes, não há problema em ter dores musculares leves, mas as dores nas articulações são outra coisa. Se você ignorar a dor forte nas articulações, corre o risco de sofrer lesões nervosas graves e precisar de cirurgia.

8. Fadiga

Você pode precisar de exercícios matinais, após uma noite de sono agitada, para começar o dia cheio de energia e entusiasmo. No entanto, se você estiver muito cansado, não só se sentirá cansado, mas ao ponto de seu corpo não conseguir funcionar adequadamente. Fadiga contínua ou extrema pode ser um sinal de certas condições médicas.

Lembre-se de que existe uma linha tênue entre se esforçar e se forçar demais. Algo em excesso nem sempre é melhor. O exercício moderado pode ajudar a prevenir, controlar e melhorar algumas doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer ou fibromialgia, mas se você tiver uma infecção aguda, o melhor a fazer é descansar.

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