Índice:
- Quais são os erros de execução mais comuns?
- 1. Use os sapatos errados
- 2. Muito longe e muito rápido
- 3. Indo longe demais
- 4. Posição da mão
- 5. Não beber o suficiente
- 6. Vestido errado
- 7. Não comer corretamente
- 8. Correndo na mesma pista
Correr é um esporte amado por todas as pessoas. Além de ser fácil de fazer, executar ou corrida também fornecem muitos benefícios de saúde para nossos corpos. No entanto, pequenos erros cometidos durante a corrida ou corrida podem reduzir os benefícios para a saúde e podem até causar novos problemas para o nosso corpo, como bolhas, dores nas pernas, lesões musculares, queimaduras de sol e hematomas.
Quais são os erros de execução mais comuns?
1. Use os sapatos errados
O uso de sapatos velhos ou de um tipo diferente dos tênis de corrida pode causar lesões nos pés, especialmente nos tornozelos.
2. Muito longe e muito rápido
Muitos corredores, especialmente corredores leigos que estão muito entusiasmados com a corrida, correm muito longe e em um ritmo que é muito rápido. Pensar que mais longe é melhor é um erro fatal, pois pode causar dores nas partes moles das costas dos ossos / dores nas canelas (geralmente ocorre abaixo do joelho / canela), lesões nos joelhos e ligamentos inflamados nas coxas (Síndrome ITB).
3. Indo longe demais
Muitos corredores acham que ir mais longe melhorará sua velocidade e aumentará sua eficiência de corrida. Ir longe demais pode ser desgastante e também pode causar dores nas canelas porque o calcanhar vai pousar primeiro.
4. Posição da mão
Alguns corredores balançam os braços para o lado, o que os torna mais desleixados e não respiram bem. Quando você está cansado, colocar as mãos no peito também deixará os ombros e o pescoço tensos.
5. Não beber o suficiente
Muitos subestimam a quantidade de fluidos corporais que saem durante a corrida e não lidam com isso bebendo o suficiente. Como resultado, eles ficarão desidratados, o que pode afetar seu desempenho e saúde.
6. Vestido errado
Alguns corredores usam roupas erradas, são muito grossas ou muito reveladoras e não são adequadas para as condições climáticas atuais. Isso causará doenças associadas ao clima quente e frio.
7. Não comer corretamente
Muitos corredores subestimam a importância da nutrição para o desempenho da corrida e a saúde geral. O que você come antes e depois de correr tem um grande efeito no seu desempenho e recuperação.
8. Correndo na mesma pista
Correr na mesma pista constantemente faz com que o corpo mal trabalhado . Isso não apenas faz com que seu corpo se acostume com a área, mas também o deixa facilmente entediado e pode perder a motivação para continuar sua rotina de corrida.
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