8 maneiras de aumentar a fertilidade & bull; ola saudavel

Você ainda está tentando ter filhos? Às vezes, conseguir uma gravidez não é algo fácil para alguns casais. Algumas pessoas ainda acham difícil ter filhos devido aos problemas de fertilidade que experimentam. Mesmo que você e seu parceiro tenham relações sexuais frequentes, seu fator de fertilidade pode prejudicar seu desejo. Para isso, você deve aumentar sua fertilidade para que seja mais fácil engravidar.

O que devo fazer para aumentar a fertilidade?

Todo mundo gostaria de ter um nível de fertilidade normal. A fertilidade torna mais fácil para você e seu parceiro ter filhos. Pode-se dizer que a taxa de fecundidade determina se uma pessoa tem filhos ou não. Portanto, a maioria das pessoas faz várias maneiras de aumentar a fertilidade que possui.

Algumas das maneiras que podem ser feitas para aumentar sua fertilidade são:

1. Peso normal

As mulheres são aconselhadas a ter peso normal para aumentar a fertilidade. Mulheres que são muito magras ou que estão abaixo do peso (abaixo do peso) e mulheres com sobrepeso (excesso de peso) tende a ser mais difícil de conseguir uma gravidez.

Pesquisas com 2112 mulheres grávidas mostram que as mulheres com índice de massa corporal (IMC) antes da gravidez têm entre 25 e 39 anos (excesso de peso até a obesidade) tem o dobro do tempo para conceber com sucesso. Enquanto isso, mulheres com IMC inferior a 19 (abaixo do peso) tem quatro vezes mais tempo para engravidar.

O peso corporal está associado à interrupção da produção de hormônio associada à liberação do óvulo da mulher (ovulação). Isso torna o seu ciclo menstrual irregular, por isso será difícil engravidar.

2. Manter a saúde do esperma

Vários estudos mostraram que a exposição repetida ao calor nos testículos de um homem pode reduzir a qualidade do esperma do homem, o que por sua vez tem um efeito na fertilidade masculina. Como na pesquisa que afirma que banhos quentes frequentes podem afetar a fertilidade masculina. Outros estudos mostraram que a temperatura escrotal de um homem aumenta quando ele está trabalhando no colo de um laptop e que isso pode reduzir a qualidade do esperma se feito repetidamente por um longo tempo. Também há pesquisas que afirmam que colocar um celular no bolso da calça perto dos testículos pode afetar a saúde do esperma.

3. Pare de fumar

Fumar pode afetar a fertilidade masculina e feminina. Nos homens, fumar pode reduzir a produção de espermatozóides e também os danos ao DNA transportados pelos espermatozoides. Enquanto isso, as mulheres que fumam podem afetar os óvulos e o útero. Os óvulos fertilizados tendem a ter dificuldade em se prender ao útero como local de desenvolvimento. Portanto, fumar durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo. As toxinas nos cigarros também podem tornar os ovos mais velhos, por exemplo, os ovos que você tem agora são como ovos aos 43 anos, mesmo que você tivesse 36 anos, diz Robert Barbieri, MD, chefe de obstetrícia e ginecologia da Brigham and Women's Hospital, Boston, citado em Parents.com.

4. Cuide da sua alimentação

Quando você está tentando engravidar, deve tomar cuidado com o consumo de alimentos. Certifique-se de atender às suas necessidades de nutrientes essenciais, como proteína, ferro, zinco, vitamina C e vitamina D. As deficiências desses nutrientes importantes podem prolongar seu ciclo menstrual e também aumentar o risco de aborto espontâneo no início da gravidez. Além disso, certifique-se de comer alimentos com uma dieta balanceada, que consiste em carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

5. Limite de beber café e álcool

Beber muito café ou álcool pode afetar a taxa de fertilidade da mulher. Um estudo mostra que o consumo de álcool pode diminuir a capacidade da mulher de engravidar e também pode prejudicar o desenvolvimento fetal. O álcool pode alterar o nível de estrogênio no corpo da mulher, interferindo assim na fixação do óvulo no útero.

Para o consumo de café, você também deve limitá-lo. Especialistas dizem que o consumo de mais de 5 xícaras ou o equivalente a 500 mg de cafeína por dia está associado a taxas de fertilidade reduzidas. A pesquisa mostra que a cafeína pode ter um impacto nos níveis de hormônios femininos e também no tempo que uma mulher atinge a gravidez.

6. Não atrase a relação sexual

Não fazer sexo com seu parceiro por mais de cinco dias pode afetar sua contagem de esperma. Se você acha que fazer sexo todos os dias pode diminuir a quantidade de esperma que você produz, então seu pensamento está errado. Fazer sexo todos os dias não diminuirá a quantidade de esperma que seu corpo produz, mas pode ser cansativo para você se fizer isso todos os dias. Ter relações sexuais todos os dias pode ser bom para aqueles que estão tentando ter filhos.

7. Fique longe do estresse

O estresse pode afetar sua fertilidade. Mulheres com altos níveis de estresse têm mais dificuldade para engravidar do que aquelas com níveis mais baixos de estresse. Portanto, é melhor evitar o estresse quando estiver tentando engravidar. Faça coisas que possam acalmar seu coração e mente, como exercícios.

No entanto, o ponto principal é não fazer exercícios extenuantes enquanto você está tentando engravidar. Um estudo mostra que as mulheres que costumam fazer exercícios extenuantes têm taxas de fertilidade mais baixas. No entanto, isso também pode ser influenciado por outros fatores, como o peso corporal.

8. Fique longe de pesticidas

Muitos pesticidas (produtos químicos usados ​​para matar insetos) podem diminuir a fertilidade masculina e feminina. Nas mulheres, os pesticidas podem interferir na função do ovo e no ciclo menstrual. Já nos homens, segundo pesquisa publicada pela Human Reproduction em 2015, mostra que os homens que consomem frutas e vegetais que contêm agrotóxicos podem reduzir o número e a qualidade dos espermatozoides que produzem. Portanto, é melhor lavar frutas e vegetais antes de cozinhar ou comer para remover os níveis de pesticidas.