8 Como remover toxinas do corpo (desintoxicação) & bull; ola saudavel

Todos os dias, nossos corpos são expostos a toxinas, tanto de fora como de dentro do corpo. Dos alimentos que comemos, podemos obter toxinas, por exemplo, dos resíduos do metabolismo ou das funções que o corpo desempenha. Por esse motivo, a desintoxicação é necessária para ajudar a remover as toxinas do corpo. O corpo precisa descansar um pouco para se limpar.

No próprio corpo, já existe um mecanismo especial para se livrar das toxinas, por exemplo, através do suor ou da urina. No entanto, é uma boa ideia também ajudar o corpo a limpar as toxinas. Depois de desintoxicar, você se sentirá mais revigorado e em forma.

Como remover toxinas do corpo?

Existem muitas maneiras de remover as toxinas do corpo. Começando com um método fácil e barato ou um método que exige pouco esforço e dinheiro. Você pode escolher qual é o mais adequado para você.

1. Jejum

Sim, talvez você já tenha jejuado com frequência e, sem perceber, está na verdade limpando seu corpo das toxinas durante o jejum. Durante o jejum, você não bebe e não come por várias horas. Esse tempo pode ser usado pelo corpo para se purificar e também para fazer uma pequena pausa. Esta é a oportunidade do corpo para redefinir suas funções e realizar a recuperação e o refresco.

Nesse ponto, você também deve evitar o estresse. Assim, você pode dar ao seu corpo tempo para descansar mental e emocionalmente, não apenas fisicamente. Você pode tentar este método um dia por semana.

2. Beba mais água

Nossos corpos contêm 80% de água, então certamente precisamos de água para ajudar o corpo a realizar suas funções. Quando você bebe, não está apenas saciando a sede, mas também ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Quando você deseja eliminar as toxinas do corpo, pode precisar de mais água do que a recomendação normal.

Beber de 8 a 10 copos de água por dia é suficiente para fornecer água para o corpo, mas você precisa aumentar o consumo de água durante a desintoxicação. No entanto, as necessidades de água de todos variam de acordo com o sexo e o tamanho do corpo. As necessidades de líquidos de uma pessoa também aumentam quando ela faz mais atividades físicas.

3. Faça atividades que podem suar

Uma das maneiras de o corpo se livrar das toxinas é através do suor. Um estudo descobriu que arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio são encontrados no suor que você excreta. Como suar? Claro, você pode fazer isso se exercitando ou indo à sauna. Sim, os exercícios são uma forma saudável de manter o corpo em forma e também de ajudá-lo a eliminar as toxinas. Para aqueles que não gostam de esportes, vamos começar a se exercitar agora pelo menos 30 minutos por dia.

4. Consumir mais vegetais e frutas

Como você já sabe, vegetais e frutas contêm muitas substâncias importantes que podem ajudar o funcionamento do corpo. Ao comer mais vegetais e frutas todos os dias, você também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Sim, o conteúdo de fibra em vegetais e frutas pode ajudar o corpo a se livrar das toxinas.

Algumas maneiras de comer mais vegetais e frutas todos os dias são:

• Adotando uma dieta de alimentos crus (dieta crua) Essa dieta pode ajudar os intestinos e o fígado a remover as toxinas. Nesta dieta, você deve comer frutas e vegetais crus, incluindo nozes e sementes cruas. Alguns alimentos que podem ajudar a desintoxicação do corpo incluem alho, limão, feijão verde e vegetais crus.
• Sucos de frutas e vegetais. Se você acha que não pode se dar ao luxo de terminar muitos vegetais e frutas em um dia, talvez possa transformá-los em sucos. Faça um suco com uma mistura de seus vegetais e frutas favoritos, especialmente aqueles que contêm muita fibra e vitamina C. Essa é uma maneira fácil de fazer.

5. Livre-se de maus hábitos

Se você é fumante, deve primeiro parar de fumar enquanto faz uma desintoxicação. Os cigarros e a fumaça do cigarro que você inala são certamente tóxicos para o seu corpo. Da mesma forma, se você está acostumado a beber álcool, também deve deixar esse hábito. O álcool pode ser difícil para o fígado, isso certamente não é bom quando você está tentando eliminar as toxinas do corpo.

Se você é um fã de café, também deve parar por um momento para saborear seu café. O café contém cafeína, que pode ser tóxica para o corpo. Recomendamos que você substitua sua bebida de café todas as manhãs por uma xícara Chá verde. Embora o café e o chá contenham cafeína, eles são de tipos diferentes. O chá verde também contém polifenóis, um tipo de antioxidante, que pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

6. Beba água com limão todas as manhãs

Você pode beber água com limão todas as manhãs com o estômago vazio; isso pode ajudar a desintoxicar o corpo antes que outros processos no corpo comecem a funcionar. Água com limão pode ajudar a manter o equilíbrio do corpo, limpar seu corpo de toxinas e também melhorar a digestão. Você pode sentir os resultados depois de fazer essa rotina a longo prazo.

7. Reduza o consumo de açúcar

Reduzir o consumo de açúcar, incluindo adoçantes artificiais, também é uma tentativa de reduzir as toxinas em seu corpo. Consumir muito açúcar também pode sobrecarregar o trabalho do pâncreas na produção de insulina. Recomendamos que você escolha fontes de açúcar (carboidratos) que também contenham fibras, como trigo, aveia e arroz integral, para obter mais benefícios.

8. Durma o suficiente

O sono é um momento para o corpo descansar, para que o corpo seja revigorado no dia seguinte. Dormir o suficiente todas as noites ajuda o corpo a reduzir as toxinas que se acumulam no corpo, porque durante o sono os órgãos do corpo não trabalham tanto como quando você acorda. A falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, deixando você doente com facilidade.