7 coisas que acabaram por danificar o seu sistema imunológico & bull; ola saudavel

A resistência do corpo é a capacidade do corpo de afastar todos os tipos de germes que entrarão no corpo. Se o sistema imunológico estiver bom, o corpo sempre estará saudável. Por outro lado, se a resistência do corpo diminui, os germes são fáceis de entrar, tornando muito mais fácil pegar doenças. Portanto, para não adoecer facilmente, você deve aumentar sua resistência.

Infelizmente, sem perceber, seu estilo de vida pode afetar o quão bem seu sistema imunológico pode protegê-lo de germes, vírus e doenças crônicas. Portanto, substituir hábitos ruins que são prejudiciais à saúde pode ajudar a manter o sistema imunológico em ótima forma.

Aqui estão algumas coisas que podem danificar seu sistema imunológico:

1. Falta de sono

O número de atividades que você precisa fazer às vezes pode realmente fazer você dormir menos. A falta de sono pode fazer com que o sistema imunológico não o proteja de resfriados, tosses e outras doenças. Como resultado, a falta de sono pode afetar problemas de saúde física e mental, incluindo o aumento da produção de hormônios do estresse devido à diminuição da resistência.

2. Mova-se raramente

A facilidade da tecnologia às vezes faz com que você raramente se exercite porque está muito concentrado em usar seu smartphone, seja para jogar, tirar fotos ou jogar nas redes sociais. Na verdade, se você não se exercita regularmente, tem maior probabilidade de pegar resfriados, tosses ou outras doenças, porque os exercícios podem aumentar a sensação de felicidade e fazer você dormir profundamente, o que pode aumentar sua resistência.

3. Muito sal e açúcar, coma menos frutas e vegetais

Academia Americana de Nutrição e Dietética enfatiza que o consumo de alimentos nutritivos é muito importante para manter o sistema imunológico. O consumo de alimentos que podem perturbar o sistema imunológico são alimentos ricos em gordura saturada, incluindo o consumo de muito sal e açúcar.

Portanto, para manter seu sistema imunológico, você precisa aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em vitaminas C e E, como laranja, kiwi, maçã, uva vermelha, couve, cebola, espinafre, batata doce e cenoura, incluindo cebola. Branco.

4. Estresse

De acordo com o National Cancer Institute, o estresse prolongado pode afetar o sistema imunológico. O estresse pode estimular o cérebro a produzir o hormônio cortisol, que pode interferir na função das células T de combater infecções. Portanto, é importante para você prevenir ou reduzir o estresse fazendo coisas divertidas para relaxar seu corpo, como ir à praia, fazer ioga ou apenas praticar um hobby que você goste.

5. Solidão

Ter um relacionamento forte ou uma boa rede de amigos é realmente bom para o seu sistema imunológico. Na verdade, um estudo descobriu que as pessoas que se sentem conectadas aos amigos têm melhor imunidade do que as que se sentem solitárias.

6. Não tem senso de humor

O riso acaba sendo bom para a saúde, porque o riso pode inibir a produção de hormônios do estresse em seu corpo e aumentará os glóbulos brancos para combater infecções.

7. Fumar

Você já deve saber que fumar não é bom para a saúde, inclusive para o sistema imunológico. A nicotina do cigarro pode aumentar a produção do hormônio cortisol e reduzir a formação de anticorpos de células B e a resposta das células T no combate a infecções no organismo.

Na verdade, de acordo com um estudo publicado na PLoS One, os vapores dos cigarros eletrônicos podem danificar os pulmões e tornar os fumantes de vapores mais suscetíveis à infecção porque os radicais livres nos cigarros eletrônicos podem causar inflamação das vias aéreas.