6 dicas para combater a sonolência ao dirigir & bull; ola saudavel

Você pode ter ouvido falar sobre os perigos de dirigir um carro ou uma motocicleta sob o efeito de bebidas alcoólicas. Dirigir bêbado pode até levar você a uma cela de detenção. No entanto, há mais uma coisa que não é menos perigosa: dirigir com sono. Muitas pessoas sentiram isso com frequência. Em casos extremos, a sonolência ao dirigir um carro ou motocicleta pode causar acidentes que podem levar à morte.

Dados compilados pela National Sleep Foundation nos Estados Unidos registram que ocorrem cerca de 100.000 acidentes causados ​​por motoristas sonolentos na estrada a cada ano. Você pode evitar que a mesma coisa aconteça com você ou um ente querido por causa do cansaço ou sonolência enquanto dirige. Ouça atentamente as várias dicas para combater a sonolência ao dirigir o seguinte carro ou motocicleta.

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Sinais de que você não consegue dirigir um veículo

Embora você já conheça os perigos de dirigir com sonolência, às vezes acha que a sonolência ainda pode ser suportada. A sonolência também pode aparecer repentinamente enquanto você dirige. Ou você está com pressa e finalmente decide continuar dirigindo, embora esteja semiconsciente. É difícil dizer a diferença entre a sonolência e o cansaço contra os quais você pode lutar e que é simplesmente insuportável. Normalmente, você só sabe a diferença quando perde a consciência e adormece ao volante por alguns segundos. Portanto, preste atenção aos vários sinais de que você não pode mais continuar dirigindo e dirigindo abaixo.

• Suas pálpebras estão tão pesadas que você costuma piscar lentamente
• Dificuldade de concentração
• Perplexa, a mente divaga ou fica em branco
• Ignorância, estradas erradas, esquecendo onde você está e não prestando atenção aos sinais de trânsito
• Bocejos repetidos ou esfregando os olhos
• Cabeça adormecida
• O veículo se desvia do curso, roça o acostamento da estrada ou outro veículo, está dirigindo a uma velocidade irracional (mais rápido ou mais lento) e perde o equilíbrio (se estiver andando de motocicleta)

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Combata a sonolência ao dirigir um carro ou motocicleta

Se você experimentou um ou mais dos sinais acima, significa que você está além de sua capacidade de dirigir um carro ou uma motocicleta. Talvez a primeira coisa a fazer para se livrar do sono seja ligar o rádio ou ouvir música bem alto. No entanto, esse método antigo não é eficaz contra a sonolência ao dirigir. Aqui estão algumas dicas úteis para se livrar do sono enquanto dirige um carro ou uma motocicleta.

1. Beba café

Se seus olhos e corpo estão completamente cansados, você precisa de cafeína para ajudar a manter a consciência. Uma das maiores fontes de cafeína é o café. No entanto, o café leva cerca de meia hora antes que o efeito seja sentido. Além disso, apenas uma xícara de café pode não ser suficiente para pessoas que freqüentemente consomem café todos os dias.

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2. Pare e tire uma soneca curta (para motoristas de carro)

Se você não sentir os efeitos do café, a melhor maneira de combater a sonolência é tirar uma soneca. Encoste e durma por cerca de 15 minutos. Lembre-se de que é melhor tirar uma soneca de 15 a 20 minutos do que se obrigar a continuar dirigindo com grandes riscos.

3. Encoste e alongue (para motociclistas)

Normalmente, uma sensação de sonolência insuportável ocorre quando você dirige uma motocicleta em uma estrada razoavelmente tranquila em um clima favorável. Então, imediatamente encostei por um momento e desceu da moto. Alongue os músculos e caminhe por cerca de 10 minutos. Mover-se ativamente pode ajudar a mente a permanecer desperta.

4. Não tome drogas e álcool antes ou durante a condução

Tomar drogas e álcool pode afetar sua concentração e vigilância. Evite tomar remédios para ressaca, remédios contra resfriado ou outros medicamentos com efeitos colaterais de sonolência antes ou durante a condução. A razão é que você vai se sentir com muito sono. Se você tiver que tomar certos medicamentos prescritos pelo seu médico, você não deve dirigir um carro ou uma motocicleta.

5. Faça uma pausa a cada duas horas

É perfeitamente normal sentir sonolência ao dirigir ou andar de motocicleta em uma viagem longa. Para evitar isso, você deve fazer uma pausa a cada duas horas para alongar os músculos ou tirar uma soneca. Se você for forçado a dirigir continuamente sem pausa, seu corpo e seus olhos se cansarão rapidamente e ficarão pesados. Portanto, mesmo que não esteja com sono ou cansado, tente continuar descansando a cada poucas horas.

6. Peça para ser acompanhado enquanto dirige

Se você não consegue dormir, está inquieto ou extremamente cansado, evite dirigir sozinho. Especialmente se a distância for grande o suficiente. Convide um amigo ou familiar que possa acompanhá-lo ao longo do caminho. Assim, você pode conversar com ele se começar a sentir sono. Ele também pode se tornar um "policial" se você começar a perder o estado de alerta, estiver cochilando ou prestes a adormecer. Seria ainda melhor se o seu acompanhante se revezasse na condução.