6 causas de fraqueza corporal e falta de energia por dia

Muitos não sabem ao certo o que faz com que o corpo se sinta fraco e letárgico. O diagnóstico provisório que muitos pensam é atividade superlotada e falta de sono. É verdade que a falta de sono pode enfraquecer o corpo, mas na verdade há muitas outras coisas que o afetam. Sobre qualquer coisa? Confira a explicação abaixo.

Várias causas de fraqueza corporal

1. Falta de sono

A falta de sono pode ser uma das causas mais comuns de fraqueza e fadiga. O corpo fica acordado dentro de 20 horas por dia, propenso a sentir fadiga extrema se for feito por mais de 7 dias. É uma boa ideia dormir ou descansar pelo menos 6 a 7 horas por dia

Além disso, certifique-se de dormir em um colchão confortável e defina seus padrões de horário de sono para serem regulares. Evite usar telefones celulares, laptops e assistir televisão antes de dormir, a fim de obter sono de boa e suficiente qualidade.

2. Apnéia do sono

A apnéia do sono é um distúrbio do sono que causa fraqueza no corpo. Os sintomas desse distúrbio do sono ocorrem quando o corpo para de respirar momentaneamente na hora de dormir. A maioria das pessoas não percebe que isso está acontecendo, mas pode levar a roncos altos e, finalmente, à sensação de cansaço corporal durante o dia. Esta dor do sono também pode ser causada por excesso de peso corporal, tabagismo e consumo frequente de álcool.

3. Falta de comer alimentos nutritivos

Basicamente, o que você come pode afetar a quantidade de energia que você pode gastar. O motivo é que a falta de comida ou nutrição pode ser uma das causas da fraqueza e fadiga do corpo. Além disso, se o alimento que você come contém substâncias com alto teor de açúcar. O açúcar no sangue vai saltar imediatamente e diminuir em um curto período de tempo. Com certeza, depois de comer, você se sentirá sonolento, fraco e cansado.

Melhor, tente ter uma dieta balanceada, completa com frutas, vegetais, alimentos ricos em fibras e proteínas. O objetivo é evitar a condição do corpo para que ele não se enfraqueça facilmente.

4. Anemia

A anemia por deficiência de ferro é uma das causas de fraqueza corporal para a maioria das mulheres. Por que é que? Os glóbulos vermelhos e o ferro são elementos importantes para transportar oxigênio por todo o corpo. Agora, sem ferro suficiente, o corpo terá dificuldade em fazer com que o oxigênio seja processado em energia. Essa condição geralmente ocorre em mulheres que estão menstruadas ou grávidas. Não raro, muitas mulheres sofrem de anemia.

Se você tem anemia, não há nada de errado em comer alimentos ricos em ferro. Você pode obtê-los de fontes alimentares como batata, carne, feijão e arroz integral. Consulte também o seu médico, a fim de obter a ingestão de suplementos de ferro na dose certa.

5. A maioria consome cafeína

Algumas pessoas pensam que consumir cafeína pode aumentar a energia e o corpo fica em forma depois disso. Infelizmente, essa suposição não é muito verdadeira. O corpo que consome muita cafeína tende a enfraquecer o corpo assim que os efeitos da cafeína passam. Além de inquietação, insônia e pressão alta, você também pode sentir isso se beber ou consumir cafeína em excesso.

6. Hipotireoidismo

A tireóide é uma glândula que regula o metabolismo do corpo, a fim de converter os nutrientes que chegam em energia no corpo. Glândula tireoide hipoativa (hipotireoidismo), que pode causar fraqueza, depressão e ganho de peso regular. Para tratar o hipotireoidismo, você pode fazer exames de sangue para obter resultados definitivos.