5 dicas para manter seus pés saudáveis ​​& bull; ola saudavel

Sem que saibamos, nossos pés também são a parte mais ocupada do corpo e estão sempre se movendo todos os dias. Seja caminhando, correndo ou praticando esportes, os pés desempenham um papel importante como suporte do corpo para a realização de diversas atividades. Infelizmente, muitas vezes deixamos de manter nossa saúde. Na verdade, a diminuição da saúde dos pés também terá um impacto na sua eficácia ao fazer atividades.

Dicas para manter pés saudáveis

Conforme você envelhece, o nível de força e saúde do seu corpo se deteriora, incluindo as pernas. Pés rígidos e doloridos são problemas que geralmente ocorrem após a realização de atividades extenuantes, como caminhar longas distâncias. Para não causar problemas graves, aqui estão algumas dicas para mantê-lo saudável.

1. Mantenha os pés limpos

Pés saudáveis, é claro, devem começar com pés limpos. Manter a limpeza, principalmente na planta dos pés, também é muito importante, inclusive limpando a sujeira entre as unhas e entre os dedos. A limpeza dos pés também evita problemas de saúde da pele, como calosidades e olhos de peixe.

Apare as unhas regularmente. Limpe também as unhas com um pequeno pincel com sabão. Isso é feito para que as unhas evitem infecções. Lembre-se também de limpar o cortador de unhas periodicamente com álcool para mantê-lo livre de resíduos.

Lave os pés com sabonete, esfregando suavemente entre os dedos. Você pode usar uma pedra-pomes e esfregar na planta dos pés para remover a pele morta. No entanto, não é aconselhável esfregar os pés com muita força para que a pele não queime. Enxágüe com água morna e seque com uma toalha. Não fique no banho por muito tempo, pois isso vai ressecar sua pele

2. Use um hidratante nos pés

Aplicar hidratante também é necessário para manter a pele do pé saudável. À medida que envelhecemos, nossa pele também envelhece e está sujeita a problemas como pele seca e calosidades.

Use um hidratante após o banho ou limpe bem os pés. Você pode usar loção, creme ou vaselina. No entanto, não esfregue entre os dedos, pois isso os deixará ainda mais úmidos e pode levar a uma infecção por fungos.

3. Movendo-se ativamente e se exercitando

Manter os pés saudáveis ​​certamente não está longe de praticar esportes. Mas quando você começa a se exercitar depois de um longo tempo, não é incomum que suas pernas apresentem cãibras musculares. Para evitar esse risco, faça movimentos de alongamento. Mover ativamente as pernas também pode ajudá-lo a treinar e superar os músculos rígidos.

Você não precisa fazer exercícios extenuantes, também pode fazer uma caminhada rápida por 30 minutos, três vezes por semana. Também é possível treinar as pernas na posição sentada. Experimente mover as pernas em círculo por alguns minutos e, em seguida, alternar entre levantar e abaixar por alguns segundos. Além disso, evite ficar muito tempo.

4. Use os sapatos certos

Acontece que os sapatos que você usa todos os dias também podem ter um efeito sobre a saúde de seus pés. Certifique-se de que o tamanho do sapato que você está usando se ajusta confortavelmente aos seus pés.

Para o uso diário, escolha sapatos com formato largo para dar espaço aos dedos dos pés. É melhor evitar o uso de sapatos com pontas pontiagudas com muita frequência para não enrijecer os dedos. Se você quiser usar salto alto, opte por sapatos com salto grosso para manter o equilíbrio e evitar lesões.

Recomendamos que você troque de calçado a cada dois dias, principalmente se for classificado como ativo em suas atividades diárias. Seque os sapatos ao sol para não ficarem úmidos e cheirar mal. Use meias diferentes todos os dias.

5. Mantenha os pés saudáveis ​​com o peso corporal

Fonte: Linha Saúde

Isso ocorre porque quanto maior o peso do nosso corpo afetará as pernas para trabalhar mais a cada passo. O excesso de peso pode causar problemas para a saúde dos pés, como inflamação nas articulações dos pés e agravar a dor que surge.

O excesso de peso também pode prejudicar a saúde dos pés, aumentando o risco de diabetes e má circulação sanguínea, o que pode causar dores nas pernas e até dormência.

Para superar isso, manter o peso corporal seguindo uma dieta saudável realmente ajudará a aliviar a carga de trabalho dos pés.

Se você tiver uma ferida na perna que ainda doa, você pode tomar paracetamol para reduzir a dor enquanto descansa o pé. Quando houver vermelhidão, inchaço ou descoloração que não desaparece por vários dias, você deve entrar em contato com seu médico imediatamente para obter tratamento e a medicação certa.