5 dicas para melhorar a qualidade do esperma com um estilo de vida saudável

Os problemas de fertilidade masculina geralmente ocorrem quando a quantidade e a qualidade do esperma não são boas o suficiente. Seja porque a quantidade é pequena, a forma não é boa, ou o movimento não é rápido ou ágil para fertilizar o óvulo, também conhecido como óvulo. Além do fator idade, isso também é influenciado por um estilo de vida saudável, você sabe. Então, quais estilos de vida saudáveis ​​podem melhorar a qualidade do esperma? Vamos lá, leia as seguintes análises.

Quer melhorar a qualidade do esperma? Melhore seu estilo de vida saudável primeiro

Se você e seu parceiro desejam ter um bebê imediatamente, aconselho que tenham um estilo de vida saudável antes, durante e depois do término do programa de gravidez. Isso ocorre porque os espermatozoides que são ejaculados ou liberados durante a análise do esperma antes da fertilização in vitro são espermatozóides que se formaram há três meses.

Isso significa que, se você deseja que seu programa de gravidez e seu parceiro tenham sucesso, você deve adotar um estilo de vida saudável muito antes de planejar uma gravidez.

O que se segue é um estilo de vida saudável que você deve seguir para melhorar a qualidade do esperma.

1. Coma uma dieta nutritiva balanceada

A qualidade do esperma pode ser influenciada por muitos fatores, tanto internos quanto externos. Um dos fatores externos ou fatores externos que podem afetar a qualidade do esperma é o tipo de alimento consumido.

Até agora, ainda existem muitas pessoas que se enganam e pensam que certos tipos de alimentos podem aumentar a fertilidade masculina e feminina. Por exemplo, os homens devem comer brotos de feijão para que seu esperma seja bom e as mulheres devem beber mel para aumentar a fertilidade. Na verdade, nem sempre é esse o caso.

Na realidade, não existem certos alimentos ou bebidas que podem melhorar a qualidade do esperma. O mais importante é garantir que os alimentos consumidos estejam de acordo com os princípios da alimentação equilibrada.

Isso não melhora diretamente a qualidade do esperma, mas torna seu corpo mais saudável. Além disso, alimentos nutritivos também podem aumentar a libido, também conhecida como excitação sexual masculina.

Se o corpo estiver saudável e acompanhado de um bom desejo sexual, a taxa de fertilidade também aumentará. Como resultado, o programa de gravidez que você está fazendo atualmente com seu parceiro pode funcionar sem problemas e a oportunidade de ter um filho é maior.

2. Exercício regular

A obesidade é uma das causas da diminuição da qualidade do esperma nos homens. A razão é que o excesso de peso corporal pode interferir no número e na qualidade do próprio esperma, tanto em termos de forma quanto de movimento, o que não é bom. Como resultado, o esperma não consegue fertilizar o óvulo de maneira ideal.

Uma das melhores maneiras de controlar o peso é por meio de exercícios regulares. Além de ajudar a perder peso, os exercícios também podem deixar seu corpo mais em forma e melhor preparado para o programa de gravidez.

Escolha o tipo de exercício que gosta e de acordo com o seu estado de saúde. Por exemplo, fazendo jogging, ioga, natação e assim por diante.

3. Evite fumar

Se você tem problemas de fertilidade e deseja ter um filho, deve parar imediatamente de fumar. Na verdade, a qualidade e a quantidade de espermatozoides em homens que são fumantes ativos são piores do que aqueles que não fumam.

Especialmente se você e seu parceiro acham difícil engravidar, esse mau hábito pode piorar as coisas. Mas lembre-se de que fumar não é a única causa de infertilidade dos homens, mas pode agravar os distúrbios do esperma.

4. Use menos garrafas de plástico

Frascos plásticos contendo BPA podem realmente causar diminuição na qualidade do esperma. O próprio BPA é um composto semelhante ao estrogênio, conhecido por diminuir a concentração e a contagem de espermatozoides nos homens.

Portanto, evite usar garrafas de plástico que contenham muitas substâncias nocivas. Traga recipientes para bebidas de casa e certifique-se de que contêm BPA gratuitamente para ter certeza de que esta garrafa é segura para você.

5. Evite usar roupas íntimas apertadas

O hábito de usar roupas íntimas apertadas pode afetar o declínio da qualidade do esperma. Novamente, isso não se deve a apenas um fator, hein.

Por exemplo, assim. Se você é diligente em se exercitar e comer alimentos nutritivos, usar roupas íntimas justas não é um problema. Só que corre o risco de suprimir e aumentar a temperatura dos testículos, também conhecida como escota, que é o depósito do próprio esperma. Além do mais, se você for obeso e se tornar um fumante ativo, isso pode agravar ainda mais o declínio na qualidade do esperma.

Além do uso de roupas íntimas justas, o hábito de fazer sauna ou mergulhar em água quente também pode diminuir a qualidade dos espermatozoides, sabe. A razão é que o calor que atinge os testículos pode danificar a espermatogênese ou o processo de formação dos espermatozoides nos homens. No final, a fertilidade diminuirá e tornará difícil para você ter filhos.

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