5 alimentos que reduzem os níveis de testosterona masculina

O hormônio testosterona tem um papel que não é lúdico, um dos quais é frequentemente associado como um determinante do impulso sexual masculino. Portanto, não é à toa que muitos homens estão competindo para fazer várias maneiras de manter os níveis de testosterona no corpo. Infelizmente, em vez de otimizar a quantidade, os níveis de testosterona masculina podem diminuir devido à escolha errada da alimentação diária. Na verdade, quais alimentos desencadeiam uma diminuição no hormônio testosterona?

Lista de alimentos que tornam os níveis de testosterona masculinos baixos

Os níveis de testosterona masculina nem sempre são adequados. Há momentos em que esse hormônio importante cai drasticamente, o que tem um grande impacto na saúde do seu corpo e na sua vida sexual.

Antes de se culpar por isso, tente se lembrar se você costuma comer vários tipos de alimentos que podem afetar a quantidade de testosterona no corpo.

Na verdade, existem alguns alimentos que podem inconscientemente desencadear uma diminuição nos níveis de testosterona masculina, tais como:

1. Óleo vegetal

Estima-se que o óleo de canola, milho, óleo de palma e outros tipos de óleo vegetal contenham ácidos graxos poliinsaturados que estão incluídos na categoria de fontes de gorduras saudáveis.

Mas, por outro lado, um estudo publicado no Nutrition and Cancer Journal mostra que o uso de óleo vegetal pode reduzir gradativamente os níveis de testosterona masculina.

Mesmo assim, mais pesquisas são necessárias para confirmar o efeito do óleo vegetal sobre os níveis de testosterona no corpo masculino, é claro, em populações maiores.

2. Sementes de linho

A linhaça é um membro da família dos grãos inteiros, rica em gorduras saudáveis, fibras e várias vitaminas e minerais importantes. A linhaça pode ser um alimento recomendado para homens com câncer de próstata que precisam reduzir os níveis de hormônios androgênicos, como a testosterona, em seus corpos.

No entanto, para homens com níveis normais de testosterona, comer quantidades excessivas de linhaça pode ter um impacto na redução da quantidade de testosterona. Isso ocorre porque a linhaça contém lignanas que são capazes de se ligar à testosterona e removê-la do corpo.

É comprovado por um estudo em 2007 da Current Topics in Nutraceutical Research, que a ingestão regular de suplementos de linhaça pode reduzir os níveis de testosterona em mulheres com SOP, que apresentam níveis excessivos de testosterona.

3. Chá de ervas de hortelã

Um estudo publicado pela Phytotherapy Research, descobriu que as mulheres com SOP experimentaram uma diminuição significativa nos níveis de testosterona se beberam chá de ervas de menta regularmente.

Mulheres com SOP geralmente apresentam problemas sérios devido à baixa produção dos hormônios estrogênio e progesterona, mas com alto teor de andrógenos (hormônios sexuais masculinos). Finalmente, ele realmente perturba o sistema reprodutor feminino.

Enquanto isso, para os homens, é possível que algo semelhante aconteça se eles forem “hobbies” saborear um chá de menta. Principalmente a hortelã-pimenta e a hortelã-pimenta, dois tipos de hortelã que demonstraram ter um impacto direto nos níveis de testosterona do corpo.

4. Alimentos processados

Os alimentos processados ​​foram processados ​​de forma a adicionar sódio, calorias e açúcar, o que enriquece ainda mais o sabor. É por isso que a maioria das pessoas não consegue resistir à tentação deste único alimento.

Mas, infelizmente, os alimentos processados ​​são uma grande fonte de gorduras trans, que frequentemente estão associadas ao risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

Além disso, um grupo de cientistas da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia, descobriu um novo fato de que o consumo frequente de gorduras trans pode levar à redução dos níveis de testosterona no corpo masculino.

Na verdade, o volume dos testículos masculinos também diminuirá, o que é acompanhado pela redução da produção de esperma. Com o tempo, essa condição pode levar à diminuição da função testicular.

5. Raiz de licor (alcaçuz)

A raiz de alcaçuz é um ingrediente básico comumente usado como adoçante para doces e bebidas. A raiz de alcaçuz é uma planta herbácea frequentemente misturada com a raiz de astrágalo em seu uso, e acredita-se que seja eficaz no tratamento de doenças crônicas.

Mesmo assim, vários estudos descobriram que a raiz de alcaçuz pode afetar os níveis de testosterona. Há uma redução de cerca de 26% no hormônio testosterona no corpo após o consumo rotineiro de raiz de alcaçuz por uma semana.

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