Pontas

Pele seca, rugas no rosto e linhas finas ao redor dos olhos são os sinais mais clássicos de envelhecimento. O envelhecimento não pode ser evitado, mas você pode retardar o processo fazendo o tratamento anti-envelhecimento correto a partir de hoje. Aqui está o guia completo.

Cuidado anti-envelhecimento o que você deve fazer todos os dias

1. Proteja a pele do sol

A proteção contra a radiação solar é a base principal dos cuidados com a pele para mantê-la com aparência jovem. Existem muitas evidências médicas relatando que a exposição aos raios ultravioleta pode prejudicar a saúde da pele. As etapas que você deve seguir para proteger sua pele da radiação UV são:

• Use roupas que protejam sua pele sempre que sair de casa. Por exemplo, usando um chapéu, camisa de mangas compridas e calças compridas. Você também pode usar óculos escuros para ajudar a reduzir as rugas ao redor dos olhos causadas por apertar os olhos com frequência devido ao brilho.
• Sempre use protetor solar na parte da pele que não está coberta ao fazer atividades ao ar livre. Escolha um protetor solar que tenha um rótulo de amplo espectro (amplo espectro) e contém um mínimo de FPS 30 (ou superior) e é resistente à água.
• Encontre um lugar com sombra e sombra. Se você quiser fazer atividades ao ar livre, certifique-se de encontrar um lugar onde não haja luz do sol entre 9h e 15h, quando suas sombras parecem mais curtas do que você.

2. Use um hidratante todos os dias

Conforme você envelhece, sua pele seca ainda mais porque seu corpo não produz a quantidade de colágeno que costumava produzir. Como resultado, linhas finas e rugas começarão a aparecer na pele.

Para tratar a pele, use sempre um hidratante para mantê-la saudável e flexível. Os hidratantes atuam para reter a umidade na camada externa da pele e atraem a umidade das camadas mais profundas da pele para as camadas externas da pele.

The American Academy of Dermatology Recomendo o uso de um hidratante facial após o banho, para que a pele úmida possa reter bem os fluidos. Para obter melhores resultados, aplique um hidratante no rosto, corpo e lábios.

3. Lave o rosto com diligência

Lavar o rosto regularmente não significa que você precise lavá-lo com frequência o tempo todo. Quanto mais você lavar o rosto, isso vai ressecar a pele e estimular a produção de óleo em excesso. Para piorar as coisas, lavar o rosto com muita frequência pode deixar a pele vermelha, escamosa e com tendência a erupções cutâneas.

Você simplesmente lava o rosto pelo menos 2 vezes ao dia, de manhã e à noite.

Lembre-se de que a maneira como você lava o rosto pode afetar sua aparência. Se você só faz atividades internas, não usa maquiagem e não sua muito, pode simplesmente limpar o rosto com água morna (morna) e um limpador neutro, não sabonete. Além disso, evite esfregar a pele com muita força.

4. Observe sua ingestão de alimentos

O que aparece do lado de fora do seu corpo é, na verdade, o resultado do que você consome todos os dias. Por isso é muito importante que você preste atenção na ingestão de alimentos que não são apenas saudáveis ​​para sua pele, mas também para sua saúde geral. Evite qualquer coisa que possa desidratar você, como o álcool. Evite também consumir alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples em excesso, pois isso pode aumentar o risco de envelhecimento prematuro.

Aumente a ingestão de proteínas como peixes, carnes magras e nozes para estimular a produção de colágeno. Além disso, aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, provenientes de frutas e vegetais, para manter a pele jovem.

5. Durma o suficiente

Vários estudos sugerem que as pessoas privadas de sono têm maior probabilidade de apresentar rugas no rosto. Portanto, tente dormir pelo menos 6 a 8 horas todas as noites.

Dormir o suficiente ajuda seu corpo a produzir HGH ou hormônio de crescimento humano suficiente, que pode manter a elasticidade da pele e prevenir o aparecimento de rugas. Por último, mas não menos importante, não se esqueça de evitar qualquer coisa que possa causar estresse.

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