Como se livrar de lembranças de coisas ruins e não quero ser lembrado

Todo mundo tem memórias, boas ou ruins. Os dois se agarraram com força, às vezes até voltavam. Quando uma boa memória surge, você pode sorrir feliz. Por outro lado, memórias ruins podem realmente causar traumas ou fobias. Essas memórias negativas gostariam de ser esquecidas. Porém, como se livrar das lembranças ou esquecer algo ruim?

Por que as memórias ruins são claramente registradas no cérebro?

Antes de discutir como esquecer algo que não quer lembrar, primeiro entenda como o cérebro funciona no processamento da memória.

Seu cérebro tem uma sala especial para armazenar memórias. Mesmo que tenham se passado dias ou mesmo décadas, essa memória ainda pode ser lembrada. Porque? Isso ocorre porque a proteína estimula as células cerebrais a formar conexões em memórias antigas.

No entanto, a conexão pode mudar. Às vezes, há pedaços de memória que são esquecidos ou ainda mais claros, até parecem exagerados. Por exemplo, uma aranha que cai bem perto do seu olho enquanto dorme.

Essa memória pode piorar devido a vários fatores, como filmes ou fotos com aranhas assustadoras. Quanto mais vívida e redundante for a memória, maior a probabilidade de causar uma fobia.

Se alguém já está com fobia, uma forma de esquecer algo temido é pedir ajuda a um médico ou psicólogo.

Estudos de jornal Direções atuais na ciência psicológica relataram que as memórias ruins são muito mais difíceis de esquecer porque a maioria das pessoas se lembra delas com mais clareza. Sabe-se que a má memória envolve partes do cérebro, a saber, a amígdala e o córtex orbitofrontal, que também são responsáveis ​​pelo processamento das emoções.

Como se livrar de lembranças ruins

Algo que você deseja esquecer geralmente o deixa com medo, ansioso, triste e deprimido. Em casos mais graves, as emoções que você sente quando a memória se repete podem atrapalhar a atividade.

Na verdade, você não pode se livrar das más lembranças do cérebro, mas pode reduzir o envolvimento emocional que surge como uma forma de parar de se sentir ansioso ou com medo como antes.

Para resolver esse problema, você pode tentar as seguintes maneiras.

1. Descubra os gatilhos

Memórias ruins, tristes ou constrangedoras nem sempre estão em sua cabeça. Essas memórias aparecerão porque existem gatilhos, como cheiros, certas imagens ou sons.

Por exemplo, a pessoa A, que teve o trauma da rebelião, se lembrará do incidente ao ouvir um barulho alto, fumaça densa ou uma multidão. Bem, o barulho alto, a fumaça densa e as multidões foram o que fez A lembrar de suas memórias ruins.

Conhecer seus gatilhos é uma maneira básica de ajudá-lo a remover algo ruim de sua memória. Quanto mais sensível você for a esses gatilhos, melhor chance terá de se controlar e cortar a conexão entre os gatilhos e as memórias negativas.

2. Consulta com um psicólogo

Se sua memória ruim o traumatizou, é hora de visitar um psicólogo. O objetivo é que profissionais de saúde psicológica e mental possam ajudá-lo a encontrar a maneira certa de esquecer algo traumático.

Após a ocorrência do trauma, o psicólogo pedirá que você espere algumas semanas para que suas emoções se estabilizem. Em seguida, você será solicitado a recontar a experiência ou incidente que o traumatizou uma ou duas vezes por semana.

Lembrar de memórias ruins repetidamente acaba sendo o objetivo de forçar o cérebro a reconstruir eventos e reduzir o trauma emocional. Embora essas memórias não possam ser apagadas, pelo menos as emoções que aparecem não são mais tão sensíveis como antes.

3. Fazendo supressão de memória

De acordo com estudos em periódicos Tendências em ciência cognitiva , supressão de memória (supressão de memória) pode ser usada como uma forma de se livrar de lembranças ruins que continuam surgindo.

O estudo mostra que o uso de funções cerebrais de alto nível, como raciocínio e pensamento racional, pode interferir no trabalho do cérebro de lembrar uma memória. Na verdade, essa técnica é o mesmo que treinar o cérebro para desligar uma memória, substituindo-a por outra mais divertida.

4. Terapia de exposição

Esta terapia é na verdade um tratamento para PTSD (transtorno de estresse pós-traumático). No entanto, também pode ser feito como uma forma de ajudar a apagar as memórias de acontecimentos tristes e assustadores.

Essa terapia envolve a recontagem do evento traumático, seguido de treinamento para lidar com o trauma. O terapeuta pode dar algo ao paciente ou levá-lo a um local que desencadeou o trauma.

5. Tome drogas de propanolol

O propranolol é um medicamento para hipertensão, frequentemente usado para tratar pessoas que sofreram traumas. Este medicamento pode reduzir a resposta do corpo à ansiedade, como aperto de mão, sudorese, coração acelerado e boca seca.

O propranolol é um medicamento para pressão arterial de uma classe de drogas conhecida como bloqueadores beta , e é freqüentemente usado no tratamento de memórias traumáticas.

Uma vez tomado, o propanolol reduzirá a resposta emocional que ocorre quando você se lembra do trauma. Este tratamento será mais eficaz quando acompanhado de terapia.

Fonte da foto: CAIPA