Treinador pessoal na academia, você precisa usar os serviços dele?

Muitos ginásios oferecem sessões de treino privadas guiadas por um treinador pessoal. Reportando o Men's Journal, exercitar-se sob a supervisão de um personal trainer pode aumentar as chances de sucesso no condicionamento físico em mais de 30%. Mas espere um minuto. Nem todo mundo precisa ou se encaixa no programa um a um esta.

Você pode precisar da ajuda de um personal trainer, se…

1. Você é um iniciante

Como um iniciante, você pode se sentir confuso sobre por onde começar, uma vez que se depara com as fileiras de equipamentos de treino na academia. Um personal trainer pode criar um plano de treinamento específico para você, com base no que você deseja alcançar, e organizá-lo de acordo com sua rotina diária, para que seus compromissos com os exercícios não sejam negligenciados. Um treinador pode ajudá-lo a determinar como começar e quantos exercícios você pode realizar inicialmente.

Eles podem ajudá-lo a encontrar a atividade certa para você - incluindo a frequência, intensidade e tipo de exercício - e mostrar como operar cada dispositivo para tornar sua sessão de treino eficaz. Esses programas personalizados geralmente fornecem resultados mais tangíveis do que os planos de treinamento padrão ou mesmo aleatórios. Um bom treinador de ginástica ajuda a maximizar seu tempo na academia, evitando que você se exercite além dos limites do seu corpo.

2. Suas sessões de esportes foram infrutíferas

Se você tem se exercitado de forma consistente e independente por várias semanas ou meses, mas não está perdendo peso ou atingindo seus objetivos, então pedir a ajuda de um treinador pode ser uma opção viável. Pode ser que todos os seus esforços independentes tenham dado frutos até agora, mas não são o que você esperava. Agora, um personal trainer, como um observador neutro, pode ver o que está errado ou não foi feito até agora e ajudar a corrigir ou mudar a maneira como você se exercita para torná-la mais eficiente e obter resultados ideais.

Mantenha o espírito! Não tenha preguiça de ir para a academia

Um treinador profissional ensina a maneira correta de incorporar cada exercício à sua rotina. Normalmente ele mostrará seus movimentos primeiro e pedirá que você siga suas instruções para que ele possa corrigir quaisquer problemas com sua postura ou técnica. Aprender como se exercitar da maneira certa para reduzir o risco de lesões e aumentar seu entusiasmo para treinar melhor. Você também poderá continuar praticando em casa por conta própria após receber instruções do treinador.

Também pode ajudá-lo a se manter motivado e até mesmo tirá-lo da sua zona de conforto. Muitas pessoas não obtêm resultados porque não trabalham tão arduamente quanto podem. O entusiasmo e a motivação podem facilmente desaparecer quando você está lutando sozinho, mas se alguém for desafiador, você continuará motivado para alcançar os resultados desejados. Além disso, saber que você pagou uma quantia excessiva de dinheiro várias vezes em várias reuniões pode "forçá-lo" a completar a missão até o fim.

3. Você está preso à mesma rotina de exercícios

A maioria das pessoas costuma se concentrar em exercícios cardiovasculares, como correr na esteira ou andar de bicicleta elétrica sozinha por longos períodos de tempo. Com o tempo, isso não apenas o deixa entediado e desanimado, mas também o deixa preso em um platô (um estado de estagnação sem qualquer alteração), aumentando o risco de lesões frequentes nos mesmos músculos e fadiga. É por isso que você precisa de variedade em seu programa de ginástica.

O treinador pode oferecer novas perspectivas e ideias para desafiar seu corpo e mente. Mesmo que vocês se vejam apenas a cada poucas semanas, vocês se sentirão revigorados e desafiados quando "servidos" com novos conjuntos de exercícios e brinquedos esportivos para brincar. O treinador também pode trabalhar com você em vez de orientá-lo para adicionar um elemento de competição ao seu plano de treinamento para motivá-lo a fazer ainda melhor.

Não use apenas a esteira na academia

Os personal trainers podem aproveitar ao máximo seu tempo de treinamento, aumentando assim a eficiência de seu programa de treinamento. Isso é especialmente útil quando você tem tempo limitado para se exercitar. Por exemplo, se você tiver que reduzir uma sessão de treinamento de 1 hora para apenas 30 minutos, um treinador pode fornecer um conjunto diferente de exercícios que queimam o mesmo número de calorias e fornecem os mesmos benefícios físicos na metade do tempo.

4. Se você tem um problema de saúde, lesão ou deficiência

Se você tem certas condições de saúde ou problemas médicos, seu médico pode querer que você faça exercícios. Mas como você pode fazer isso se está doente, por exemplo, tem uma doença cardíaca ou acabou de se recuperar de uma cirurgia de câncer? Os treinadores pessoais podem responder às suas preocupações. Um instrutor de ginástica certificado passou por um extenso treinamento para trabalhar com todo tipo de cliente, e talvez muitos deles com necessidades especiais.

Certifique-se de dizer ao seu treinador quais são suas limitações ou quais as condições que você está enfrentando no momento, para que ele possa personalizar um programa de acordo com o que você precisa. Um bom personal trainer sempre monitorará a reação do seu corpo a cada tipo de exercício, se está melhorando ou piorando, para que ele possa ajustar o seu plano de programa, se necessário.

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