4 ginástica simples para apertar a vagina & touro; ola saudavel

Uma das preocupações que as mulheres sentem, mas relutam em revelar, são os problemas vaginais que não são mais tão rígidos como costumavam ser. Esse órgão íntimo certamente afeta muito a vida sexual de uma mulher e de seu parceiro. A razão é que a vagina que não está apertada pode fazer as mulheres perderem a confiança e a satisfação sexual durante o sexo. Além disso, a flacidez dos músculos vaginais também pode ter um impacto na saúde. Mas não se preocupe ainda, você ainda pode fazer uma variedade de exercícios para apertar a vagina solta. Aqui estão as informações completas de que você precisa saber se deseja tonificar e rejuvenescer seus órgãos sexuais.

Sinais de que a vagina não está apertada

Ao contrário dos músculos das mãos ou pés que são usados ​​diariamente, os músculos ao redor da vagina, como os músculos da pelve e da bexiga, são menos pronunciados quando começam a relaxar. Portanto, preste atenção aos sinais abaixo. Se você sentir isso, pode ser que sua área feminina não esteja mais rígida como costumava ser.

Incontinencia urinaria

A condição de incontinência urinária ocorre quando as mulheres fazem xixi na cama ou têm dificuldade em conter a vontade de urinar. Um dos gatilhos para essa condição é o músculo da bexiga, que normalmente é responsável por controlar a taxa de enfraquecimento da urina. Como resultado, esses músculos têm dificuldade de contrair quando precisam segurar a urina para fora.

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Dificuldade em obter satisfação sexual

Se sua vagina relaxar, pode ser difícil para você e seu parceiro atingir o clímax ou encontrar satisfação durante o sexo. Se a posição ou atividade sexual que você normalmente faz com seu parceiro pode levá-la ao pico do prazer não funciona mais, talvez a causa seja um aperto vaginal.

A vagina é facilmente inserida com um dedo ou um objeto específico

Uma das maneiras mais fáceis de ver se a vagina não está mais apertada é inserir os dedos. Se dois ou três dedos podem entrar facilmente sem nenhuma dor ou sensação, isso significa que os músculos em sua área feminina não estão funcionando tão bem como antes.

A causa dos músculos vaginais não é mais rígida

Você não precisa se sentir envergonhado ou mesmo desapontado consigo mesmo ao passar por esse problema. Embora raramente discutido abertamente, o relaxamento da musculatura vaginal é uma condição comum para as mulheres. Uma das causas é o processo natural de envelhecimento. À medida que envelhecemos, os níveis do hormônio estrogênio diminuem, de modo que os músculos do assoalho pélvico ficam fracos. Além disso, os lábios vaginais também perderão sua flexibilidade, fazendo com que a vagina pareça mais solta.

Se você é jovem, mas já passou por esse problema, não precisa se preocupar. Seus órgãos sexuais também podem ficar esticados devido ao trabalho de parto normal. Normalmente, as mulheres que acabaram de dar à luz terão esse problema.

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Ginástica para apertar a vagina

Independentemente de sua idade ou da causa de sua vagina não estar mais rígida, existem maneiras fáceis de rejuvenescer seus órgãos femininos. Verifique os vários exercícios a seguir para contrair a vagina e veja por si mesmo os resultados.

1. Exercícios de Kegel

Como fazer os exercícios de Kegel é muito fácil. Primeiro, você precisa saber onde seus músculos pélvicos inferiores estão localizados. Finja se conter ao urinar. Os músculos que se contraem quando você segura o xixi são os músculos da pelve. Depois de saber onde ele está, você pode treinar a parte inferior da pelve enquanto está deitado, sentado ou em pé. Certifique-se de que sua bexiga está vazia. Em seguida, contraia e segure o músculo por cinco segundos. Respire normalmente enquanto fizer este exercício. Solte os músculos e faça uma pausa de dez segundos antes de repetir.

Se você está acostumado a fazer exercícios de Kegel, pode aumentar a duração do treinamento dos músculos pélvicos inferiores para dez segundos. Faça uma pausa de dez segundos também. Repita o exercício cerca de cinco vezes em uma sessão de ginástica.

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2. Levante a perna

Deite suas costas em uma base plana. Levante lentamente as pernas até que fiquem perpendiculares para formar um ângulo de 90 graus. Coloque as mãos em cada lado do corpo. Mantenha essa posição o máximo que puder ou cerca de oito segundos. Em seguida, abaixe lentamente as pernas até ficar deitado em uma posição reta. Repita o movimento novamente cerca de dez vezes. Se você estiver acostumado, pode repetir este exercício de três a cinco vezes por dia.

3. Agachamento

Fique reto. Abra as pernas de forma que fiquem um pouco mais largas do que os quadris. Estenda as mãos para os lados como se estivesse abrindo as asas. Abaixe lentamente os quadris até que os joelhos fiquem dobrados, como se você quisesse agachar. Certifique-se de que suas pernas estão bem separadas. Mantenha essa posição enquanto tonifica seu abdômen, quadris, nádegas, quadris e coxas o máximo que puder. Depois disso, volte à posição original e repita esse movimento até doze vezes.

4. Exercícios de quadril

Deite suas costas em uma base plana. Dobre os joelhos e certifique-se de que seus pés toquem a base de forma que os cantos dos joelhos formem um triângulo. Coloque as mãos ao lado do corpo. Estenda os joelhos ao nível dos quadris. Em seguida, levante os quadris e as nádegas enquanto mantém os ombros tocando a base. Com os quadris no ar, mova-os em forma de oito. Abaixe o corpo apoiando a parte inferior das costas no chão, seguida pelos quadris. Repita esse movimento até oito vezes.

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