Exercício para pessoas com doenças cardíacas e suas diretrizes & bull; ola saudavel

Para pessoas com doenças cardíacas, é possível a qualquer momento sentir sintomas de doenças cardíacas, como dor no peito e falta de ar. Para prevenir a recorrência, os pacientes com doenças cardiovasculares devem seguir o tratamento adotando um estilo de vida saudável, um dos quais é a prática regular de exercícios. No entanto, quais tipos de exercícios são seguros para pacientes com doenças cardíacas? Então, como fica o guia seguro para fazer isso?

Tipos de exercícios para pacientes com doenças cardíacas

Os exercícios podem afetar o coração de várias maneiras. Primeiro, o exercício faz com que os músculos usem mais energia e oxigênio, o que aumenta a frequência cardíaca. Em segundo lugar, o exercício requer estabilidade, por isso exige uma frequência cardíaca alta por vários minutos ou horas após o término do exercício.

Terceiro, se você se exercitar regularmente, as câmaras do coração serão mais largas e isso permitirá que o coração encha mais sangue. As paredes do coração também ficarão mais grossas, fazendo com que o coração bombeie o sangue com mais força e eficiência.

Todos os efeitos desse exercício são realmente benéficos para pacientes com doenças cardíacas. No entanto, a escolha do exercício deve ser correta para não causar problemas posteriormente. Não se preocupe, você pode manter uma saúde cardíaca problemática escolhendo os esportes seguros a seguir.

1. A pé

Caminhar e caminhar rápido pode ser o exercício mais fácil para pacientes com doenças cardíacas. Muitos estudos mostraram que caminhar pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 31% e de morte em 32%.

Isso ocorre porque a caminhada pode reduzir os níveis de colesterol, pressão arterial, estresse e ajudar a controlar o peso corporal para permanecer ideal. Você precisa saber que o colesterol alto e a hipertensão (pressão alta) são fatores que aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

Níveis elevados de colesterol podem formar placas nos vasos sanguíneos e é isso que causa doenças cardíacas. Enquanto isso, a hipertensão pode tornar as artérias mais rígidas. No entanto, os benefícios da caminhada podem ser alcançados se a distância for de até 8 km por semana.

2. Taichi

O tai chi é um exercício de condicionamento físico chinês que envolve uma série de alongamentos leves com movimentos lentos e focados. Além do movimento lento, o tai chi também aprimora sua capacidade de concentração, controle da respiração e regulação do ritmo corporal.

O tai chi desempenha um papel muito importante na prevenção e no tratamento de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. A razão é porque o taichi exerce uma leve pressão sobre o músculo cardíaco.

De acordo com a Harvard Health Publishing, esse exercício é bom para pacientes com doenças cardíacas, como insuficiência cardíaca, porque ajuda a baixar a pressão arterial. Os movimentos lentos do taichi podem fortalecer o coração, reduzir o estresse e permitir que a pessoa controle seu peso.

3. Natação

Para tornar o exercício ainda mais divertido, você pode combinar uma caminhada tranquila e tai chi com natação. Este exercício é a melhor escolha para pessoas que estão se recuperando de tipos comuns de doenças cardíacas, como aterosclerose ou insuficiência cardíaca.

Na verdade, quando os pacientes com doenças cardíacas têm problemas nas articulações (reumatismo), porque vários movimentos são mais fáceis de fazer na água.

O site da Cleveland Clinic afirma que a natação é benéfica para pacientes com doenças cardíacas porque pode melhorar a circulação sanguínea, perder peso, tornar a respiração melhor, normalizar a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

4. Ciclismo

O ciclismo é uma escolha segura de esportes para pessoas que têm doenças cardíacas. A razão é que esse tipo de exercício pode fortalecer o músculo cardíaco, reduzir as taxas de pulso em repouso, reduzir os níveis de colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

Esses benefícios podem proteger os pacientes de ataques cardíacos e derrames no futuro. Além disso, este exercício também pode ajudar a perder peso em pacientes com doenças cardíacas, pois queima a gordura corporal.

Guia de exercícios para pacientes com doenças cardíacas

Além da escolha do exercício que não deve ser arbitrário, o paciente com doença cardiovascular também deve conhecer diretrizes seguras para realizá-lo. Vamos seguir os passos seguros para se exercitar, se você tiver as seguintes doenças cardíacas.

1. Certifique-se de antemão se deseja se exercitar ou não

Nem todos os pacientes com doenças cardíacas podem se exercitar, por exemplo, aqueles que se submeteram recentemente a procedimentos médicos, como angioplastia, cirurgia de ponte de safena ou cirurgia cardíaca. Eles preferem descansar em casa para acelerar o processo de recuperação.

Alguns deles devem primeiro confirmar sua condição física com o médico antes de começar a voltar a se exercitar regularmente. Por exemplo, pacientes com doença cardíaca isquêmica que apresentam sintomas de dor torácica instável (angina) também são desencorajados a participar de exercícios extenuantes. Mesmo a escolha de esportes casuais deve ser limitada e supervisionada.

Então, os pacientes com marca-passos devem evitar esportes que dependem de movimentos do braço ou contato corporal. Da mesma forma, os pacientes com insuficiência cardíaca congestiva devem evitar nadar se sua condição não estiver totalmente recuperada.

2. Obedeça as regras básicas de exercício adequado

O exercício seguro para pacientes com doenças cardíacas pode ser alcançado seguindo três regras em todas as atividades físicas: aquecimento, treinamento e relaxamento. Uma boa fase de aquecimento e resfriamento (aproximadamente 5 minutos) pode manter um coração saudável.

Evite banhos quentes, que podem levar ao aumento da frequência cardíaca e arritmias, por 15 minutos após a atividade física.

3. Aumente a intensidade lentamente

Mesmo que você esteja muito animado para fazer esta atividade saudável e saudável, você ainda precisa adaptar seu plano de exercícios à sua condição. Não faça um treino longo repentinamente.

Em vez disso, comece a se exercitar por 30 minutos na primeira semana e aumente a duração na semana seguinte. Não se esqueça de consultar sempre este plano de exercícios com o seu médico.

4. Garantir nutrição adequada e ingestão de líquidos

O exercício exige que o corpo de um paciente com doença cardíaca gaste muita energia. Portanto, certifique-se de comer escolhas alimentares que sejam saudáveis ​​para o seu coração, para que sua resistência seja mantida.

Além disso, sempre prepare água potável para que não ocorra desidratação. A razão é que a água pode prevenir o agravamento de doenças cardíacas porque a água apóia o funcionamento das células, órgãos e tecidos do corpo.

5. Monitore a condição do corpo durante o exercício

Realize vigilância e monitoramento da condição corporal, como monitoramento da frequência cardíaca, pressão arterial e ritmo antes, durante e após o exercício.

Pare de se exercitar imediatamente se sintomas como tontura, arritmia, falta de ar e dor no peito retornarem.

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