Índice:
- Os benefícios de se exercitar usando um rolo de espuma
- Como você se exercita usando um rolo de espuma?
- 1. O primeiro movimento
- 2. O segundo movimento
- 3. O terceiro movimento
- 4. Quarto movimento
Esportes com rolos de espuma têm crescido rapidamente na sociedade porque ficam acordados até tarde para se livrar da celulite. A celulite é uma condição da pele irregular e protuberante, semelhante a uma casca de laranja, devido à gordura que pressiona o tecido conjuntivo da pele. Então, qual é a eficácia de um rolo de espuma no tratamento da celulite?
Os benefícios de se exercitar usando um rolo de espuma
O exercício é realmente um dos melhores tratamentos para lidar com a celulite. No entanto, o exercício não elimina necessariamente a celulite. Além disso, a celulite também pode ser causada por doenças genéticas que duram a vida toda. Com os exercícios, os músculos das áreas com celulite se fortalecem, o que pode fazer com que sua pele pareça mais lisa.
O próprio rolo de espuma é um rolo de espuma macia. Sua principal função é ajudar a relaxar os músculos que ficam rígidos e contraídos após exercícios extenuantes. Um rolo de espuma também pode ser usado antes do exercício para evitar lesões.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologista e fundadora do Miami Skin Institute, disse que os resultados do uso de um rolo de espuma para tratar a celulite não podem ser instantâneos e apenas temporários. A razão é que o rolo de espuma só funciona para quebrar e relaxar a fáscia (tecido conjuntivo que protege e separa os músculos). Especialmente se você não fizer exercícios regularmente usando um rolo de espuma.
Idealmente, após o exercício com um rolo de espuma, você deve massagear a celulite com uma bola esportiva especial chamada bola miofascial. Use esta bola miofascial para reduzir o inchaço e deixar a pele mais lisa.
Como você se exercita usando um rolo de espuma?
Se você quiser tentar se exercitar com um rolo de espuma para se livrar da celulite, siga alguns dos exemplos de movimentos abaixo.
1. O primeiro movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Você pode fazer esse primeiro movimento sentando-se no chão com as pernas estendidas para a frente. Coloque as mãos no chão atrás do corpo para sustentar seu peso. Em seguida, coloque um rolo de espuma sob a panturrilha, que é o ponto “favorito” da celulite. Puxe suavemente os pés sobre o rolo de espuma, das coxas até logo abaixo dos joelhos. Repita 1 conjunto para 3 a 4 rolos.
2. O segundo movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Deite-se de bruços no chão e coloque um rolo de espuma sob os quadris. Faça da perna direita um apoio e role o corpo no rolo de espuma do quadril ao joelho.
3. O terceiro movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Posicione o corpo no chão e coloque um rolo de espuma na parte inferior das costas. Além disso, posicione as mãos para cima ou para o lado para manter o equilíbrio. Contraia suavemente os músculos do corpo e dobre os joelhos para mover o rolo para cima e para baixo.
4. Quarto movimento
(Fonte: www.Prevention.com)
Deite-se de lado com o rolo de espuma sob o quadril direito. Equilibre o seu corpo segurando-o nas mãos. Role lentamente o rolo de espuma para baixo, desde os quadris até os joelhos. Repita com os lados alternados.
