4 maneiras de manter boas bactérias para a saúde de seu filho

Nem todas as bactérias são ruins. No corpo humano geralmente vivem dois tipos de bactérias, a saber, bactérias boas e más. O próprio tipo de bactéria benéfica costuma ser chamado de probióticos. Agora, para as crianças, a presença de bactérias boas em seus corpos é importante para manter a saúde digestiva. Você pode enganar as dicas a seguir para ajudar a aumentar o número de bactérias boas no intestino de seu filho.

Por que bactérias boas têm que estar no intestino das crianças?

Basicamente, o sistema digestivo da criança não está funcionando bem. Seu sistema imunológico também não é forte o suficiente para evitar doenças.

Por outro lado, as crianças pequenas não entendem totalmente o que é limpo e sujo. Freqüentemente, colocam as mãos ou brinquedos que não estão necessariamente limpos na boca, reutilizam a colher que caiu e assim por diante.

Essas várias coisas tornam mais fácil a entrada de bactérias, parasitas ou vírus nocivos no corpo da criança e causam várias doenças digestivas, por exemplo, diarreia. Bem, manter o número de bactérias boas no intestino do seu filho pode ajudar a prevenir esse risco. Bactérias boas são capazes de estimular o sistema imunológico da criança a trabalhar mais ativamente para inibir o crescimento de bactérias ruins no corpo.

As bactérias boas vivem naturalmente no intestino das crianças. No entanto, os pais ainda precisam manter o número dessas bactérias para que não diminuam. Uma maneira de fazer isso é dar ao seu filho uma quantidade suficiente de fibras.

Dicas para aumentar as bactérias boas para o trato digestivo de uma criança saudável

A saúde ideal das crianças é indicada pelo grande número de bactérias boas no intestino. Aumentar os probióticos no intestino de uma criança pode prevenir o risco de indigestão e apoiar a saúde geral do corpo da criança.

Felizmente, como aumentar os probióticos não é difícil. Você pode aplicar as seguintes dicas em casa:

1. Fornece alimentos ricos em fibras

As boas bactérias vivem naturalmente no corpo do seu filho. Portanto, é muito importante manter a população de bactérias boas que já estão no intestino da criança.

Para isso, você precisa fornecer uma dieta rica em fibras, como vegetais, frutas, grãos inteiros e leite rico em fibras.

A ingestão de fibra evita que os micróbios intestinais inanimados comam o muco que reveste e protege a parede intestinal. A longo prazo, esse método evita que a digestão da criança fique inflamada, o que pode aumentar o risco de doença inflamatória intestinal, alergias ou asma.

Para suplementar a ingestão de fibras pelas crianças, as mães podem ser mais espertas processando uma variação do menu mais interessante ou dando leite às crianças, que é bom para a digestão e garante que o leite seja rico em fibras.

2. Dê alimentos que contenham prebióticos

Você pode dar ao seu filho uma dieta rica em prebióticos para ajudar a nutrir as bactérias benéficas em seu estômago. Os prebióticos são componentes das fibras que constituem o principal alimento das bactérias benéficas para que possam continuar a se multiplicar no corpo.

As fibras, que são solúveis (FOS: GOS) e insolúveis, atuam para facilitar a digestão das crianças para que seus movimentos intestinais não sejam problemáticos. Assim, o seu filho pode ficar livre do problema de prisão de ventre e diarreia.

Você pode obter prebióticos de fontes de alimentos fibrosos, como vegetais (aspargos e espinafre), cebolas (alho-poró, alho, cebola e cebola) e leite rico em fibras.

A ingestão adequada de prebióticos pode reduzir o risco de inflamação nos intestinos e estimular a absorção de cálcio. Os prebióticos também atuam ao mesmo tempo para suprimir o crescimento de bactérias nocivas.

3. Não proíba as crianças de brincar fora de casa

A principal atividade da criança é brincar. Quer se trate de brincar sozinho em casa ou fora, como um quintal ou um jardim com amigos.

Ambos são mutuamente benéficos. Não apenas para a maturidade mental das crianças, mas também para ajudar os micróbios intestinais a se tornarem mais fortes.

De acordo com um estudo publicado na revista JAMA Pediatrics, as crianças que gostam de brincar de "sujeira" no campo têm um sistema imunológico mais forte do que as crianças que só brincam em ambientes fechados. As crianças que brincam ativamente ao ar livre também adoecem com menos frequência ou se recuperam mais rapidamente quando ficam doentes.

No entanto, você ainda deve supervisionar seu filho quando estiver brincando ao ar livre. Ensine as crianças a adquirir o hábito de lavar as mãos e os pés ou tomar banho depois de brincar fora de casa.

4. Evite tomar antibióticos desnecessariamente

Cada vez que seu filho está doente, não significa que ele precise tomar antibióticos. Os antibióticos são eficazes para matar as bactérias, mas não apenas as bactérias ruins; bactérias boas também morrem.

Um estudo conduzido pela Johns Hopkins University encontrou uma associação entre o consumo de antibióticos a longo prazo e o risco de excesso de peso durante a infância. Os pesquisadores relataram que o efeito dos antibióticos inibe o trabalho de micróbios bons no intestino.

O uso prolongado de antibióticos na infância também pode levar ao risco de bactérias resistentes aos medicamentos (resistência aos antibióticos) quando adultos.

Portanto, o uso de antibióticos em crianças realmente deve ser considerado. Somente um médico pode determinar se uma criança precisa ou não tomar antibióticos quando está doente.

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