3 técnicas de futebol para treinar agilidade e touro; ola saudavel

Quando se trata de jogadores de futebol mundial como Cristiano Ronaldo ou Lionel Messi, ninguém duvida da sua velocidade e também da sua habilidade para "processar" a pele redonda. No entanto, sua habilidade certamente não era algo que desceu do céu. Antes de se tornar uma mega estrela como agora, simplesmente treinar intensamente para dominar as técnicas do futebol é a chave.

Ágil é quando você é capaz de mudar a direção do movimento muito rapidamente em um curto período de tempo

Além de ter uma boa técnica futebolística, velocidade e agilidade são importantes para ser um jogador confiável na equipe. Equipes com jogadores confiáveis ​​terão uma chance maior de vencer a partida. Alguns jogadores da equipe devem ter agilidade e velocidade muito boas para ajudar a equipe a alcançar a vitória, como jogadores que estão no ataque ou nas laterais.

A velocidade dos jogadores de futebol é diferente da velocidade dos velocistas comuns. Isso ocorre porque os jogadores de futebol não vão correr com babar tão rápido que chega a 100 metros ou mais. No máximo, o jogador de futebol poderá correr até 10 ou 20 metros. Portanto, o importante é como os jogadores podem aumentar a velocidade ou acelerar para atingir a velocidade máxima em um curto espaço de tempo.

Para ser capaz de treinar para aumentar a agilidade e a velocidade no futebol, há uma série de coisas que você pode fazer. Diz-se que uma pessoa é ágil se for capaz de mudar a direção de seu movimento muito rapidamente sem perder o equilíbrio. A agilidade é um componente do frescor do motor indispensável para jogadores de futebol.

Quais técnicas de futebol podem melhorar sua agilidade?

Agilidade é um pré-requisito para aprender e melhorar as habilidades de movimento e técnicas de jogo de futebol. Existem várias técnicas para aumentar a agilidade no jogo de futebol, incluindo:

1. T-Sprint

Em primeiro lugar, coloque quatro cones na forma da letra T - um na extrema esquerda (cone A), um no ponto central que encontra as linhas verticais e horizontais da letra T (cone B), um na extremidade direita (cone C) e um na extremidade inferior (cone D). A distância do cone A-cone B e do cone B-cone C é de 5 metros. A distância entre os cones D do cone B é de 10 metros.

Faça isso corrida siga o padrão de cone D-cone A-cone C-cone B-cone D. Em cada ponto, você deve tocar o cone com a mão. Então, você começa a correr do cone D para o cone A, depois toca o cone A primeiro antes de correr para o cone C. E assim por diante. Após uma rodada, descanse por 1 minuto e repita.

2. Corrida em ziguezague

Para treinar sua velocidade, você pode tentar driblar enquanto corre em ziguezague sobre um obstáculo, como um poste ou estaca. Coloque um cone de 1o ou poste flexível a cerca de meio metro de distância. Corra em ziguezague sobre este cone ou poste o mais rápido que puder. É melhor não correr muito longe (longe do cone) ou fazer curvas excessivas ao mudar de direção da direita para a esquerda ou vice-versa. Você é aconselhado a fazer esquivar-se portanto, a mudança na direção da corrida leva pouco tempo. Para torná-lo mais desafiador, faça-o driblando.

3. Sprints de 100 jardas quebrados

Basicamente, este exercício requer que você corra de cone em cone em um movimento de vaivém. Você faz este movimento até ter corrido cerca de 100 metros. Coloque 5 cones com 1 metro de distância entre os cones. Você corre do primeiro cone para o segundo cone. Então volte para o primeiro cone, então corra para o terceiro cone. Corra imediatamente para o primeiro cone, continue até o quarto cone. Retorne ao primeiro cone e corra para o quinto cone. Repita desde o início e repita até ter percorrido um total de 100 metros.

Além das técnicas de treinamento acima, você também precisa prestar atenção aos princípios ou técnicas do drible, como manter o controle, driblar com os pés e velocidade do drible. O treinamento é uma tentativa de aprimorar sua técnica de futebol no que diz respeito à agilidade. Tente fazer isso o mais rápido possível com o foco em mudar sua direção de corrida o mais curto possível.

Mesmo que você não sonhe em se tornar um superstar ou Bambang Pamungkas, pode haver muitas competições que você tem que ganhar com seus amigos.

x