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Manter o sistema imunológico pode reduzir o risco de doenças. Imunidade fraca torna-se um alvo para germes causadores de doenças para atacar as defesas do seu corpo. Como resultado, o corpo adoece e interrompe as atividades diárias.
Para manter a resistência, você precisa adotar um estilo de vida saudável, como praticar exercícios regularmente e comer alimentos saudáveis e bem nutridos. Além disso, existem várias ervas que se mostraram eficazes no fortalecimento do sistema imunológico, a saber:
1. Echinacea
Echinacea é uma planta herbácea com flor que cresce na América e no Canadá e tem sido usada medicinalmente há séculos. As folhas, caules, flores e raízes da equinácea podem ser usadas como base para a preparação de suplementos, chás e também extratos na forma líquida. Tomar equinácea regularmente pode estimular o sistema imunológico e reduzir vários sintomas de gripe, resfriados e infecções.
Esta planta tem uma altura de cerca de 30 a 60 cm com uma cabeça de semente em forma de cone e geralmente é marrom escura ou vermelha, dependendo da espécie. Três espécies de equinácea comumente usadas como remédios fitoterápicos são:
- Echinacea angustifolia - coneflower de folhas estreitas.
- Echinacea pallida - coneflower roxo pálido.
- Echinacea purpurea - coneflower roxo.
Citado em WebMD, a pesquisa mostra que a equinácea pode aumentar os glóbulos brancos no corpo que podem ajudar a combater infecções. Esta planta contém compostos de equinaceína que podem inibir bactérias e vírus de entrar nas células saudáveis.
Além disso, muitas evidências mostram que os compostos fitoquímicos presentes na equinácea podem reduzir infecções e tumores causados por vírus. Echinacea também é útil para reduzir a dor, reduzir a inflamação e tratar problemas de pele.
2. Ginseng
O ginseng tornou-se popular como um poderoso remédio à base de ervas para vários problemas de saúde. O ginseng é dividido em dois tipos: ginseng asiático ou coreano (Panax ginseng) e ginseng americano (Panax quinquefolius). Vários estudos encontraram evidências de que o ginseng pode estimular o sistema imunológico.
Para provar a eficácia do ginseng no sistema imunológico, um estudo foi conduzido em 36 pessoas que tinham câncer de estômago e foram submetidas a cirurgia. Os pesquisadores deram 5.400 mg de ginseng diariamente durante dois anos. Como resultado, esses pacientes experimentaram um aumento no sistema imunológico e menor recorrência dos sintomas do que antes.
Outro estudo examinou os efeitos do extrato de ginseng vermelho no sistema imunológico de pessoas com câncer de estômago que se submeteram a quimioterapia pós-operatória. Após três meses, os pacientes que receberam o extrato de ginseng vermelho apresentaram melhora nas condições que indicavam que seu sistema imunológico havia melhorado em comparação com os pacientes que não receberam o extrato de ginseng vermelho.
Outros estudos também mostraram que as pessoas que tomam ginseng têm uma chance 35% maior de evitar várias doenças por cinco anos após a cirurgia. Além disso, as pessoas que consumiram ginseng também tiveram uma resistência 38% maior do que aquelas que não o consumiram.
Muitos especialistas também descobriram que o ginseng atua como um antioxidante e cura a inflamação, ajuda a tratar a gripe, os sintomas da menopausa, a hipertensão, a fadiga, a hepatite C e várias outras doenças.
O ginseng é um medicamento fitoterápico seguro para consumo e não apresenta efeitos colaterais graves. No entanto, para crianças e mulheres grávidas e lactantes que desejam consumir este ingrediente à base de plantas, é melhor consultar um médico.
3. Alho
O alho não é usado apenas na culinária, mas também é útil como medicamento. Até o alho contém compostos que ajudam o sistema imunológico a combater os germes que causam doenças. O alho contém um composto chamado alliin. Quando o alho é esmagado ou mastigado, esse composto se transforma em alicina.
A alicina contém enxofre, conferindo-lhe um cheiro e sabor característicos. Este composto demonstrou aumentar a resposta do corpo a vários tipos de doenças, como resfriados e gripes.
Citado em Healthline, a pesquisa mostrou que a alicina é muito eficaz em matar microorganismos que causam infecções como tuberculose, pneumonia, aftas e também herpes. Na verdade, as propriedades antivirais do alho podem ser usadas para tratar infecções oculares e remédios naturais para infecções de ouvido.
Para manter seu sistema imunológico diário, além de comer alimentos nutritivos, você pode tomar vários suplementos que contêm esses três ingredientes. Além disso, tomar suplementos que contêm uma combinação de vitamina C, ginseng e equinácea também ajuda a maximizar o sistema imunológico para manter a resistência. A razão é que a vitamina C é uma das vitaminas de que o corpo precisa para fortalecer o sistema imunológico do corpo.
