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De acordo com o Ministério da Saúde, podem ser chamados de idosos aqueles com idade igual ou superior a 60 anos. Os idosos precisam de atenção especial, pois suas habilidades não são mais as mesmas de antes. Cuidar dos idosos não pode ser difícil nem fácil.
É importante que você preste atenção a alguns dos itens a seguir ao cuidar dos idosos.
1. Preste atenção à ingestão nutricional
As necessidades nutricionais em cada fase da vida são obviamente diferentes, incluindo os idosos. Com base em Nutrition.org.uk, homens com idades entre 65-74 anos são aconselhados a consumir 2.342 kcal por dia e aqueles com mais de 75 anos precisam de 2.294 kcal. Enquanto as mulheres com idades entre 65-74 anos precisam de 1.912 kcal e aquelas com mais de 75 anos precisam de 1.840 kcal.
Assim como a maioria das pessoas, os idosos também precisam de uma alimentação nutricional balanceada e variada. Aplicar o conceito de alimentação balanceada aos idosos pode ajudar na prevenção de doenças e faz parte da forma de cuidar dos idosos que precisam de atenção.
Para superar a diminuição do apetite, você pode tentar as seguintes dicas citadas no NHS.uk:
- Passe a comer porções menores, mas oferecendo-as com mais frequência.
- Aumente a ingestão de calorias consumindo produtos lácteos, como queijo.
- Evite consumir alimentos ricos em gordura e açúcar, como refrigerantes, bolos e biscoitos.
Os cuidados com as pessoas mais velhas para atender às suas necessidades nutricionais também podem ser feitos fornecendo suplementos na forma de leite para ajudar a aumentar a ingestão nutricional e também de energia. Você pode consultar um médico antes de determinar quais produtos são adequados para os idosos.
Isto também se aplica a pessoas idosas em recuperação ou quando cuidam de pessoas idosas que estão doentes. De acordo com um jornal de 2019 publicado no Journal of Geriatric Care and Research, os idosos que estão doentes correm o risco de desnutrição. A nutrição adequada pode ajudar no processo de recuperação mais rápido e prevenir complicações.
Tente incluir vegetais de frutas em seu menu diário para atender às necessidades diárias de vitaminas e minerais para os idosos. Se o idoso tiver dificuldade para mastigar, os sucos podem ser feitos com suco.
Combine várias formas de processamento de alimentos para que as dificuldades de mastigação não se tornem um obstáculo para atender às necessidades nutricionais diárias dos idosos.
Não se esqueça que a ingestão de água também deve ser cumprida. Se o idoso não consegue beber muita água, supere-o servindo comida com sopa ou frutas que contenham muita água.
2. Problemas de saúde da pele
A saúde da pele é um problema importante no cuidado dos idosos. À medida que envelhecemos, a pele também sofre alterações. Essas mudanças dependem de vários aspectos, como estilo de vida, dieta, hereditariedade e outros hábitos.
A exposição ao sol é uma das principais causas de danos à pele. Os raios ultravioleta podem causar danos ao tecido elástico da pele, o que pode causar flacidez, rugas e até câncer de pele.
Outros fatores que contribuem são a perda de tecido adiposo entre a pele e os músculos faciais, o estresse, a gravidade, o hábito de mover o rosto (tanto sorrindo quanto franzindo a testa) e a obesidade.
Alguns dos problemas de saúde da pele que comumente ocorrem em idosos são o aparecimento de rugas, linhas faciais mais claras, pele seca e com coceira devido à redução das glândulas sebáceas, manchas escuras e câncer de pele.
3. Massa muscular reduzida
O próximo ponto para saber o que inclui como cuidar dos idosos é a massa muscular. A perda de massa muscular relacionada à idade, também conhecida como sarcopenia, é uma parte natural do processo de envelhecimento.
De acordo com Health.Harvard.edu, ao completar 30 anos, você começará a perder massa muscular em 3-5% por década.
A redução da massa muscular resultará em enfraquecimento da força e mobilidade. Ambos podem facilitar a queda dos idosos e aumentar o risco de fraturas.
No entanto, isso pode ser evitado e a massa muscular não será perdida para sempre. Uma maneira é permanecer ativo no treinamento de resistência, como o treinamento com pesos.
A ingestão nutricional certamente deve ser considerada, especialmente a ingestão de proteínas. Por exemplo, idosos com peso de 80 kg precisam de 79 a 103 gramas de proteína por dia. Para cumprir isso, os idosos precisam comer alimentos ricos em proteínas.
Além disso, um leite especial para os pais, que geralmente contém proteínas, também pode ser dado para ajudar a atender a essa necessidade diária.
Para cuidar da saúde do idoso ou do idoso que está doente, não quer comer ou tem dificuldade para comer e sofre de doenças graves como o acidente vascular cerebral, é necessária atenção especial, principalmente na alimentação nutricional. A partir de problemas de saúde da pele, com ingestão nutricional adequada e manutenção da atividade física, o risco de complicações pode ser reduzido e a saúde do idoso pode ser mantida.
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