10 hábitos triviais que inconscientemente destroem a saúde

Muitos sabem que fumar e comer alimentos gordurosos pode prejudicar a saúde. No entanto, existem alguns outros hábitos dos quais você pode não estar ciente que também podem prejudicar sua saúde. Não apenas seu corpo, mas também sua saúde mental. Quer saber quais são esses hábitos? Venha, veja os seguintes comentários.

Vários hábitos ruins para evitar

1. Assistir muita TV ou jogar laptops e celular

Embora possa ser considerado uma atividade relaxante, assistir TV ou jogar um laptop com muita frequência tem muitos efeitos negativos sobre a saúde do corpo. Com o tempo, assistir televisão ou usar gadget tem sido associada a um risco aumentado de obesidade, diabetes e embolia pulmonar.

Além disso, demora muito para assistir TV e jogar gadget sem ser equilibrado com a atividade física pode reduzir as habilidades cognitivas do cérebro. É evidente, conforme relatado por VeryWell.com, que um estudo de 2016 publicado na JAMA Psychiatry, conduziu um teste cognitivo que pessoas que assistiram mais de 3 horas de TV por dia em média durante 25 anos tiveram um desempenho ruim no teste em comparação com pessoas que não assistindo muita TV.

2. Tarde demais para comer

Nunca pense que atrasar suas refeições vai fazer você perder peso. Isso não se justifica. Atrasar a hora de comer realmente aumentará seu apetite na sequência. Pode ser que sua porção seja mais do que o normal.

Atrasar a hora de comer desacelerará o metabolismo do corpo, fazendo com que ele se sinta fraco. Além disso, atrasar a alimentação fará com que o ácido do estômago aumente. Pior ainda, esse hábito pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.

É melhor que você reserve um tempo para comer, de modo que você permaneça focado e entusiasmado com suas atividades.

3. Coma quando não estiver com fome

Apenas fazer um lanche ou aliviar o estresse de comer com muita frequência pode colocar seu corpo em excesso de calorias. Então, seu peso corporal aumentará acima do normal e, eventualmente, a obesidade.

A obesidade pode aumentar muitos riscos, não apenas diabetes, derrame, mas também muitas outras doenças. É importante manter o horário das refeições e a dieta alimentar, para manter o peso.

4. Muito tempo para abrir a mídia social

Estudos descobriram que muitas pessoas estão "isoladas" como resultado de aderir às redes sociais. Esse isolamento social é ruim para sua saúde mental e física. Você só vai passar a maior parte do tempo assistindo às redes sociais, sem fazer nenhuma atividade que faça seu corpo se mexer. Além do mais, a pesquisa também mostrou que gastar muito tempo nas redes sociais pode levar ao ciúme de amigos e degradá-los humor aumentando assim o risco de desenvolver depressão.

5. Ficar sentado por muito tempo

Gastar muito sentado em uma cadeira pode piorar sua saúde física. Porque? Ficar sentado por longos períodos pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Porque sentar não causará nenhuma atividade ou movimento que possa queimar grandes quantidades de calorias. O mesmo acontece com a saúde psicológica.

Para superar isso, você pode fazer atividades vigorosas por 1 hora ou pelo menos tentar mover seu corpo alguns minutos a cada meia hora. Dessa forma, seu corpo e sua mente ainda estarão bem.

6. Ficar acordado até tarde

Ficar acordado à noite e dormir na manhã seguinte é um dos maus hábitos e pode prejudicar a saúde. Pessoas que ficam acordadas até tarde tendem a não fazer atividade física no dia seguinte e também interferem na hora de comer. Se você tem o hábito de ficar acordado até tarde, mude o hábito lentamente até que seu corpo se acostume e você possa fazer as atividades normais.

7. Resista à raiva

"Há um limite para a paciência", diz o ditado. Quando estamos com raiva, é melhor desabafar. Se enterrado, pode causar estresse e se derramar até o pico pode ser perigoso para a saúde. Reportando do WebMD, a professora Laura Kubzansky de Harvard afirma que aqueles que aumentam suas emoções e experimentam explosões repentinas de raiva são muito mais propensos a doenças cardíacas.

8. Considere-se 'estúpido'

Sempre que você faz algo errado ou falho, normalmente você se critica por ser "estúpido". Esse hábito não se refere diretamente à sua saúde. no entanto, colocar-se em uma posição ruim pode ser prejudicial à sua saúde mental. Um estudo de 2014 publicado em Personalidade e diferenças individuais descobriram que a autocrítica severa aumentou a incidência de sintomas depressivos.

9. Relembrando tensões passadas

Um estudo de 2017 publicado em Pesquisa e terapia comportamental descobriram que refletir sobre um estresse, problema ou trauma do passado pode aumentar os sintomas depressivos. Em vez de fazer isso, é melhor aproveitar seu valioso tempo e fazer planos melhores para o futuro.

10. Subestimar os perigos da poluição do ar

Quando você sai, especialmente de moto, às vezes se esquece de usar uma máscara. O ar que você respira naquele momento, contém uma grande variedade de produtos químicos e substâncias desconhecidas, especialmente em determinados ambientes de trabalho e grandes cidades.

Sua indiferença pode causar sérios problemas à saúde de seus pulmões e coração.