10 maneiras divertidas de viver uma vida mais longa

Ninguém sabe exatamente quanto tempo podemos viver na terra. No entanto, você pode fazer muitas coisas para ter uma vida longa e saudável. Praticar exercícios e comer alimentos saudáveis? Ah, isso é normal! Uma variedade de atividades emocionantes e divertidas abaixo são tão boas, realmente, para ajudá-lo a estender sua vida. Nada?

Várias maneiras divertidas e divertidas de viver uma vida longa

1. Sono

O sono é a atividade mais esperada depois de um dia cansativo de atividades. Os adultos geralmente precisam de 7 a 8 horas de sono por noite para manter a saúde.

Infelizmente, muitas pessoas realmente não têm sono. Na verdade, o sono é suficiente para aumentar a resistência e aliviar o estresse para que você tenha mais resistência. Dormir o suficiente também ajuda você a ter uma vida longa, mantendo seu corpo longe de vários tipos de riscos de doenças crônicas, como obesidade e doenças cardíacas, e prevenindo o envelhecimento prematuro.

2. Jogue futsal ou basquete

Você tem preguiça de fazer exercícios porque não quer suar sozinho? Na verdade, os exercícios podem ajudá-lo a ter uma vida longa. O exercício regular nutre o coração e os pulmões, alivia o estresse e evita o risco de transtornos mentais, mantém o sistema imunológico e ajuda a melhorar a postura para que você possa evitar lesões, dores e dores.

Se você não quer se exercitar sozinho, procure a atividade física em grupo com um tipo de exercício semelhante a um jogo ou competição. Por exemplo, como futsal, tênis, badminton ou crossfit e boot camp. Além de deixar seu corpo mais em forma, as interações sociais com outras pessoas durante o exercício podem evitar o estresse.

3. Beba café

Muitas pessoas têm que começar o dia bebendo uma xícara de café preto antes de sair para suas atividades. A razão, Hmm , porque para não ficar com sono rapidamente quando está no trabalho ou no campus. No entanto, uma xícara do seu café preto favorito também pode fazer você ficar jovem sem perceber.

Os antioxidantes nos grãos de café podem ajudar a combater os radicais livres e prevenir doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association em 2000 afirma que o café ajuda a reduzir o colesterol LDL ruim e aumenta o colesterol HDL bom, por isso é bom para manter a saúde do coração.

Beber 2 a 3 xícaras de café puro por dia pode reduzir o risco de morte por doenças crônicas em até 10%, diz uma pesquisa do National Institutes of Health.

Nota: Você está bebendo café preto amargo, sem adição de açúcar, creme ou outros adoçantes. A porção não deve ser excessiva, para não virar, na verdade é prejudicial à saúde. Você pode obter todos os benefícios acima beba no máximo apenas 2-3 xícaras de café por dia. Além disso, o risco de morrer de doenças crônicas pode aumentar em até 56%.

4. Passe algum tempo com seus entes queridos

Os humanos não podem viver um sem o outro. É por isso que suas interações sociais e relacionamentos próximos com as pessoas ao seu redor podem fazer você permanecer mais jovem. As interações sociais com pessoas próximas e que se preocupam com você podem evitar a solidão, a depressão e outros transtornos mentais.

Portanto, não há nada de errado em reservar um tempo para passar o fim de semana com amigos ou família para que você viva muito. Não há necessidade de planejar férias na cidade ou vagar pelo mundo para isso. Basta confiar enquanto assiste à TV no sofá da sala, dá um passeio no parque da cidade ou enquanto bebe um café em um café próximo é igualmente benéfico.

Fazer amizade com muitas pessoas e manter laços próximos pode aumentar suas chances de longevidade em até 50%. A pesquisa também mostra que fazer amizade com muitas pessoas pode até acelerar a recuperação de uma doença.

5. Coma alimentos picantes

Felizes aqueles que gostam de pimenta e comida picante! Comer alimentos picantes pode ajudá-lo a ter uma vida longa, de acordo com vários estudos internacionais.

Dois estudos diferentes, realizados nos Estados Unidos e na China, descobriram que grupos de pessoas que comiam comida picante quase todos os dias tinham um risco 13-14% menor de morte por doenças crônicas do que pessoas que não gostavam de comer pimenta. As mulheres que gostam de comer alimentos picantes também evitam o risco de morte por câncer e problemas respiratórios. Todos os benefícios desta comida picante vêm de seu conteúdo de capsaicina.

Mesmo assim, você também não deve exagerar. Comer também comida picante à noite pode causar indigestão, o que faz com que você tenha pesadelos e dificuldade para dormir bem.

7. Preencha palavras cruzadas ou jogue quebra-cabeças e sudoku