Zumba durante a gravidez está bem

Cansado dos mesmos esportes quando está em dois? Não se engane, você pode experimentar o zumba durante a gravidez. Além de ser divertido, esse esporte também é muito bom para a saúde da mãe e do feto. No entanto, não se mova apenas. Você deve seguir as várias disposições para se manter seguro e não colocar o útero em perigo.

Zumba durante a gravidez é seguro e útil

Os exercícios durante a gravidez são altamente recomendados para que a mãe e o feto permaneçam saudáveis. Além disso, manter o corpo ativo durante a gravidez ajuda a melhorar a circulação e alivia cãibras e pés inchados. Na verdade, os exercícios também podem ajudar a aumentar a força e a reduzir a dor nas costas, especialmente quando a gravidez começa a aumentar.

Bem, zumba pode ser uma escolha de esportes durante a gravidez além de caminhar, nadar ou ioga. Este esporte é muito divertido porque é combinado com música e movimentos que lembram dança.

Zumba é capaz de aumentar a produção de endorfinas ou hormônios da felicidade no corpo. As endorfinas atuam como analgésicos naturais. O aumento no nível de endorfinas no corpo pode ajudar mulheres grávidas a se prepararem para o parto com humor Melhor. Dessa forma, o trabalho de parto será mais suave e fácil.

Coisas a considerar quando Zumba está grávida

Ao decidir fazer uma aula de zumba ou praticá-la sozinho, há uma série de coisas que precisam ser consideradas, a saber:

1. Primeira consulta com um médico

Esportes, incluindo zumba, são seguros para mulheres grávidas. No entanto, os exercícios também podem ser um alto risco em algumas gestações. Portanto, consultar um ginecologista é o primeiro passo que precisa ser feito.

2. Ajuste o movimento

Você não pode comparar os movimentos de Zumba durante a gravidez com os que fazia antes de engravidar. Para isso, faça várias alterações no movimento de acordo com as condições. Por exemplo, mudar um salto dando um passo longo ou evitando a contorção do corpo para não cair.

3. Diminua a velocidade e limite o movimento

Além de ajustar os movimentos, você também precisa desacelerar e limitá-los para não exaurir muito. Isso também é feito para evitar um aumento da temperatura corporal muito alto, pois pode prejudicar a mãe e o feto.

Se você não consegue mais conversar com seu parceiro porque está sem fôlego, isso significa que você está se movendo muito e precisa diminuir o ritmo. Tente não recuperar o fôlego a ponto de ser difícil recuperá-lo.

4. Beba muita água

O próximo ponto que não deve ser ignorado é beber muita água antes, durante e após o exercício. Isso é feito para evitar os perigos da desidratação. A água também ajuda a estabilizar a temperatura corporal da mãe, que está muito alta devido ao exercício.

5. "Ouça" o seu próprio corpo

Não se esqueça, embora seja divertido seguir a música e os movimentos do instrutor, você ainda precisa ser sensível. Sensível aqui significa "ouvir" e estar ciente dos sinais negativos de seu corpo, como corrimento vaginal, dores de cabeça, dor no peito, tontura, falta de ar, contrações uterinas e fraqueza muscular. Pare imediatamente esta atividade se sentir que algo está errado com sua condição corporal.

Ao aplicar essas várias condições, você pode sentir os benefícios do zumba e minimizar os riscos negativos durante a gravidez.

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