Dicas para manter a alimentação para mulheres com endometriose & bull; ola saudavel

A endometriose é uma condição na qual o tecido que se assemelha ao revestimento do útero cresce fora do útero. Mulheres com endometriose podem precisar evitar alimentos e bebidas que causam inflamação e aumentam a produção de estrogênio. Isso é feito para ajudar a superar os sintomas da endometriose. Aprenda dicas sobre alimentação saudável e correta para quem tem endometriose.

Dieta para endometriose

Mulheres com endometriose são incentivadas a comer muitas frutas, vegetais e grãos inteiros. Proteína vegetal, carnes magras e gorduras saudáveis ​​também são boas para pessoas com endometriose.

Legumes

Os níveis de estrogênio muito altos podem piorar os sintomas da endometriose. Para isso, é preciso comer muitos vegetais. Escolha vegetais verdes que contenham muitas vitaminas B e fibras.

Ambos podem ajudar a controlar os níveis excessivos de estrogênio no corpo. Além disso, os alimentos fibrosos também fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que podem reduzir a inflamação.

Os vegetais verdes também podem manter os sistemas nervoso e imunológico. Os vegetais que podem ser selecionados incluem repolho, brócolis, couve e agrião.

Gorduras saudáveis

Você pode obter alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​com abacates, azeite, nozes e salmão.

Ferro

Pacientes com endometriose podem apresentar sangramento intenso, por isso é importante repor o ferro perdido. Existem dois tipos de ferro disponíveis nos alimentos: ferro heme de origem animal e ferro não heme de origem vegetal.

O ferro heme vem da carne vermelha, ovos e peixes. Enquanto isso, o ferro não-heme está disponível em vegetais de folhas verdes, beterrabas, damascos secos e chocolate.

Além disso, as pessoas com endometriose também devem reduzir a ingestão de cafeína e álcool, pois podem aumentar os níveis de estrogênio.

Dieta sem glúten para mulheres com endometriose

A dieta sem glúten tornou-se uma dieta e um estilo de vida comuns para muitas pessoas. Essa dieta geralmente é reservada para pacientes com doença celíaca, uma condição na qual a pessoa não consegue digerir o glúten dos alimentos.

Uma dieta sem glúten pode ajudar a aliviar os sintomas da endometriose. Um estudo publicado no Journal Minerva Chirurgica relata que as mulheres que têm endometriose sentem menos dor depois de fazer uma dieta sem glúten por um ano.

No entanto, isso não significa que a endometriose possa ser curada apenas com esta dieta. Você ainda precisa monitorar regularmente sua saúde e consultar um médico para lidar com os sintomas da doença.

x