O tipo de exercício mais adequado para quem sofre de tireóide & bull; ola saudavel

Para aqueles que sofrem de tireóide, o exercício regular pode ajudar a reduzir os sintomas da tireóide e, claro, torná-la mais saudável. Existem dois tipos de tireoide: hipertireoidismo (tireoide hiperativa) ou hipotireoide (tireoide subativa). Cada tipo de tireóide tem sintomas diferentes, de modo que existem diferentes tipos de exercícios.

O hipotireoidismo faz com que o metabolismo do corpo fique lento, fadiga e ganhe peso. Enquanto isso, as pessoas com hipertireoidismo têm o oposto, o que faz com que o sofredor sue com facilidade, palpitações cardíacas e perca peso.

Portanto, o exercício pode ajudar a controlar seus sintomas e, claro, trazer muitos benefícios à saúde.

Benefícios do exercício para quem sofre de tireóide

A seguir estão os benefícios dos exercícios para pessoas com hipotireoidismo e tireoide.

Aumente a energia

A fadiga costuma ser sentida por pessoas com hipotireoidismo (a glândula tireoide torna-se hipoativa). Agora, com exercícios regulares, essa fadiga pode ser resistida.

Melhore o humor

A depressão também é freqüentemente experimentada por quem sofre de tireoide, especialmente aqueles com hipotireoidismo. O exercício pode fazer você se sentir melhor porque aumenta as endorfinas.

Aumenta o metabolismo

Quem sofre de hipotireoidismo tem um metabolismo baixo. Isso pode levar ao ganho de peso. Portanto, esse exercício pode ajudar a queimar calorias e perder peso.

Enquanto isso, aqui estão os benefícios dos exercícios para pessoas com tireoide e hipertireoidismo.

Durma melhor

Quando a tireoide torna-se hiperativa ou com hipertireoidismo, o sono costuma ser perturbado, fazendo com que a qualidade do sono seja ruim. Portanto, fazendo exercícios, você pode dormir melhor.

Aumentar a densidade óssea

A densidade óssea pode ser reduzida em pessoas com hipertireoidismo. O treinamento de força muscular pode ajudar a restaurar sua força.

Além disso, os exercícios também podem reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, porque quem sofre de tireoide tem um risco maior de desenvolver doenças cardíacas.

Vários tipos de esportes para pacientes com hipotireoidismo

Se você tem hipotireoidismo, o ganho de peso é comum. Bem, para manter o corpo com um peso normal, o exercício é recomendado

Além dos exercícios, uma dieta saudável também pode ajudar a manter o peso. Embora não haja uma dieta específica para quem sofre de tireoide, comer dentro das restrições calóricas pode ajudar a perder peso.

Como observação lateral, o melhor exercício para pessoas com hipotireoidismo depende da sua saúde. Se você disser que o médico é saudável o suficiente, você pode se exercitar como qualquer outra pessoa saudável.

É por isso que você deve consultar seu médico primeiro.

Atividade de baixo impacto

Os esportes abaixo são voltados para aqueles que não praticam exercícios há muito tempo. É recomendável que você comece devagar até que seu corpo se adapte gradualmente.

Aqui estão alguns tipos de exercícios adequados para quem sofre de tireóide.

• A pé
• Treinamento de força muscular (treinamento de força)
• Ciclismo
• Treinamento elíptico
• Subindo e descendo as escadas
• Ioga
• Tai chi
• Caminhada fácil no terreno
• Aeróbica na água (aeróbica aquática)
• Dançando
• Natação

Atividades de alto impacto

Se seu corpo está acostumado a esportes de baixo impacto, você pode passar para esportes de alto impacto, como:

• Pular corda
• Corrida ou correr
• Saltos
• Treinamento intervalado de alta intensidade
• Suba a montanha
• Esqui
• Suba e desça as escadas

Vários tipos de exercícios para pacientes com hipertireoidismo

Assim como o hipotireoidismo, os exercícios também podem ajudar a minimizar os sintomas de desequilíbrio do hormônio tireoidiano em pessoas com hipertireoidismo.

Se você quiser se exercitar, primeiro consulte o seu médico. A razão é que exercícios de alta intensidade devem ser evitados porque seu corpo pode reagir negativamente.

Por esse motivo, é recomendável que se você sofre de hipertireoidismo, faça exercícios com intensidade baixa e moderada.

A seguir estão vários tipos de exercícios para pessoas com hipertireoidismo.

• Suporte de peso
• Natação
• Andar
• Ciclismo
• Aeróbica
• Ioga
• Medidade
• Tai chi