Você pode tomar banho imediatamente após o exercício?

Após o exercício, o corpo suará mais do que o normal. Você pode se sentir suado, fedorento e pegajoso. Bem, geralmente depois disso você pode querer tomar um banho rápido. Mas existe um mito que diz que não é recomendado tomar banho imediatamente após o exercício. Então, é verdade que tomar banho após o exercício faz mal à saúde?

Não há problema em tomar banho após o exercício, contanto que…

O banho após o exercício pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares. Além disso, o banho também ajuda a limpar o suor e as bactérias da pele. Então, é permitido tomar banho imediatamente após o exercício? Aparentemente, a resposta é não.

Sim, se você quiser tomar banho após o exercício, deve fazer uma pausa entre o exercício e o banho. Não basta terminar o exercício imediatamente e tomar banho, é justamente isso que pode causar problemas de saúde.

Quando você se exercita, o coração bombeia sangue rico em oxigênio para os músculos mais do que o normal. Isso faz com que a temperatura do corpo suba e o coração bata mais rápido. Se você tomar banho imediatamente, seus vasos sanguíneos se dilatarão e o tornarão vulnerável a várias doenças que podem atacar repentinamente, como um ataque cardíaco.

Portanto, a coisa mais importante que você deve fazer logo após o exercício é esfriar. O resfriamento é obrigatório para que a freqüência cardíaca e a temperatura corporal voltem ao normal. Os especialistas recomendam esfriar por pelo menos 20 minutos antes de decidir tomar um banho.

Você deve tomar um banho frio ou água morna?

Banhos quentes e frios são benéficos para o corpo. Dr. Kristin Maynes, uma especialista em fisioterapia na Califórnia, afirma que um banho quente promove o fluxo sanguíneo por todo o corpo, ajuda a acalmar os músculos e recupera músculos e articulações. Além disso, tomar um banho quente também o deixará mais relaxado depois de se sentir cansado.

Enquanto isso, um banho frio pode ajudar o corpo a proteger os órgãos internos, estimulando o sangue a fluir profundamente na pele. Quando você se exercita, sua freqüência cardíaca aumenta. Nesse momento, a necessidade de oxigênio aumenta e o corpo irá naturalmente produzir ácido láctico nos músculos.

Essa condição é normal quando você está fazendo um exercício bastante intenso, porque o corpo depende das reservas de energia existentes. Nós vamos. quando a quantidade de ácido láctico aumenta, causa uma sensação de queimação durante o exercício. Portanto, um banho frio pode aliviar esse calor.

Além disso, tomar um banho frio também reduz o risco de inflamação muscular e dor causada por exercícios intensos. No geral, tomar um banho frio após o treino ajuda a contrair os vasos sanguíneos dilatados e reduz a atividade metabólica, que pode ser uma causa de inflamação e danos aos tecidos.

O banho após o exercício não ameaça a sua saúde, desde que proporcione um intervalo entre o exercício e a hora do banho. Você pode tentar tomar um banho com água fria ou morna ao seu gosto. Tente limpar seu corpo completamente da cabeça aos pés para que ele fique livre de germes que grudam e faça você se sentir revigorado para a próxima atividade.

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