Azeite para constipação: seu potencial e como usá-lo

O azeite de oliva é popular para a saúde do coração, da pele e do cabelo. Aparentemente, os benefícios não são apenas isso. O azeite de oliva também tem propriedades para tratar a constipação, também conhecida como difícil de defecar. Como poderia ser? Venha, descubra mais sobre os benefícios deste azeite na seguinte análise.

Azeite para tratar constipação

Azeite ou azeite é um óleo feito de azeitonas (Olea europaea) Este óleo é geralmente usado para cozinhar alimentos ou para fazer cosméticos. Estude Journal of Renal Nutrition 2015 descobriu o potencial do azeite para o tratamento da constipação.

Um total de 50 pacientes que fizeram diálise e experimentaram constipação foram convidados a beber óleo mineral , azeite e óleo de linhaça na dose de 4 mL por dia. Os resultados mostraram que o uso de todos os três teve sucesso na superação da constipação em pacientes em diálise.

A constipação é um distúrbio digestivo muito comum. Além da dificuldade em defecar, a prisão de ventre também causa sintomas incômodos, como flatulência e azia. As causas da constipação são muito diversas, mas na maioria das vezes ocorre devido à falta de ingestão de fibras, exercícios preguiçosos e o hábito de conter os movimentos intestinais.

Depois de explorar mais profundamente, as propriedades do azeite de oliva na manutenção da saúde do sistema digestivo relacionadas à constipação, incluem:

1. Lubrifique o revestimento do intestino

Os ingredientes ativos do azeite de oliva realmente funcionam como um remédio para a constipação. O azeite de oliva lubrifica o revestimento do intestino, facilitando a passagem dos alimentos pelo cólon.

2. Estimule os intestinos a se moverem mais rápido

A constipação ocorre quando os intestinos se movem mais lentamente. Bem, a vitamina E, a vitamina K, os antioxidantes, o ômega 3 e os ácidos graxos do azeite de oliva podem estimular as contrações intestinais. Quanto maiores as contrações, mais facilmente as fezes bloqueadas no intestino serão empurradas para o ânus e removidas do corpo.

3. Melhore a função da vesícula biliar

O conteúdo de gordura do azeite de oliva estimula a vesícula biliar a liberar enzimas digestivas para digerir rapidamente os alimentos que chegam. Além disso, este óleo inibe os efeitos do estresse oxidativo que afeta a produção de bile no fígado.

4. Potencial para prevenir a inflamação

Bactérias H elicobacter pylori pode causar infecção e feridas no revestimento da parede do estômago. Se essa condição ocorrer, a constipação é um sintoma causado.

O azeite de oliva é conhecido por permanecer estável quando está em um ambiente digestivo ácido causado por essas bactérias. Isso permite que a gordura insaturada do azeite de oliva fortaleça o revestimento mucoso do intestino enfraquecido.

Como usar azeite de oliva para tratar constipação

Se você está interessado em superar a constipação com azeite de oliva, pode usá-lo das seguintes maneiras.

1. Engula azeite diretamente

Consumir 1 colher de sopa de azeite de oliva todas as manhãs, com o estômago vazio. Também faça isso à noite, antes de ir para a cama. Siga este método todos os dias por algumas semanas até que seus movimentos intestinais comecem a ficar mais suaves.

2. Combine azeite com bebidas diárias

Se você não gostar ou tiver dificuldade para engolir uma colher de sopa de azeite de oliva diretamente, pode combiná-lo com outras bebidas saudáveis, como alguns dos exemplos abaixo:

Leite e azeite

A combinação de leite morno e azeite pode ajudar a amolecer as fezes duras. O azeite de oliva e o leite também fornecem umidade aos intestinos para que eles não adoeçam durante o processo de compressão.

Café e azeite

Para lidar com a constipação, adicione duas colheres de sopa de açúcar de azeite em sua xícara de café quente pela manhã. O conteúdo de café e azeitona atuará como um laxante natural para a constipação. Com isso, o café também se torna um dos ingredientes naturais para o processo de limpeza do cólon.

Frutas e vegetais em suco

Você pode fazer smoothies de frutas e vegetais ricos em fibras, não se esqueça de colocar 2 colheres de sopa de azeite em cada copo. Fibras de vegetais e frutas irão estimular a intensidade de evacuação mais regular e suave.

Salada

Você também pode usar azeite de oliva para a constipação, misturando-o em uma salada de vegetais. Os benefícios do azeite de oliva, juntamente com a fibra da salada, podem ajudar a suavizar os movimentos intestinais.

Dicas para usar azeite de oliva para tratar constipação

Embora existam pesquisas que mostram o potencial do azeite de oliva para o tratamento da constipação, você não deve usá-lo sem uma regra. Para não causar problemas, há uma série de coisas às quais você precisa prestar atenção, incluindo:

Dosagem de azeite para constipação

Basicamente, o azeite não é como um medicamento de prescrição médica para constipação. Portanto, não há estipulação sobre a quantidade de azeite que você deve beber para tratar a constipação.

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que a ingestão diária de azeite de oliva seja de 1 colher de sopa. Nesse ritmo, o azeite fornece nutrientes, incluindo:

• 119 calorias
• 13,5 gramas de gordura total com 1,86 gramas de gordura saturada
• 1,9 mg de vitamina E.
• 8, 13 mcg de vitamina K

Escolha o azeite certo

Você encontrará muitos tipos diferentes de azeite de oliva embalado. No entanto, o que você deve escolher é o azeite de oliva extra virgem. A razão é porque esse tipo de óleo não passa por muitos processos de aquecimento ou químicos, de modo que contém mais antioxidantes.

Se notar que o azeite virgem extra tem um cheiro e sabor mais fortes do que o azeite normal, que tem um sabor e um cheiro muito mais leves. Observe também que o azeite de oliva que você escolher pode ser consumido, não aplicado na pele.

Conheça os efeitos colaterais

O azeite de oliva, que tem propriedades como um laxante natural, pode facilitar as evacuações em algumas pessoas quando tomado por via oral em pequenas doses. Isso permite diarréia se consumido em grandes quantidades. Portanto, o melhor é seguir as recomendações mencionadas acima para não causar problemas.

Em algumas pessoas, o azeite pode desencadear uma reação alérgica. Portanto, certifique-se de antemão se você não tem alergia a azeitonas.

Consulte um médico

Se você tiver certos problemas de saúde, consulte primeiro o seu médico antes de usar azeite para tratar a constipação.

Principalmente em pacientes com diabetes, pois o uso desse óleo pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. Teme-se que, se consumido em excesso, possa causar hipoglicemia ou que os níveis de açúcar no sangue caiam abaixo do normal. Esta condição é certamente muito perigosa para o diabetes.

Da mesma forma, se você estiver usando certas drogas. As substâncias ativas do azeite podem reagir com outros fármacos, podendo eventualmente causar efeitos colaterais ou reduzir a eficácia do tratamento realizado.

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