Exercício para pessoas preguiçosas que pode ser feito por dia

Para aqueles que são rotulados de "preguiçosos", talvez o exercício seja a última coisa que eles querem fazer. Uma vez por semana ou até uma vez por mês. Na verdade, o exercício é muito importante para a saúde. Portanto, para evitar a preguiça de se exercitar, as seguintes atividades podem ser opções.

Tipos de atividade física para quem tem preguiça de se exercitar

Todo mundo conhece os perigos de comer demais e se exercitar de menos. Alguns deles são doenças cardíacas, derrame e diabetes. No entanto, sentir preguiça de praticar exercícios ainda é difícil de abandonar.

A boa notícia, os especialistas afirmaram recentemente que a eficácia do exercício pode ser facilmente combinada com as atividades diárias. Isso significa que mesmo aqueles que odeiam fazer exercícios podem fazê-lo.

“As recomendações de atividade física mudaram drasticamente. Os especialistas facilitam com o objetivo de que as pessoas possam atingir o nível de exercício de que precisam ”, diz Regina L. Tan, DVM, MS, funcionária de saúde do CDC na Divisão de Saúde Pública da Geórgia.

“A atividade física recomendada agora inclui atividades diárias, como limpar a casa e caminhar”, acrescentou.

Para pessoas que raramente se movem ou têm preguiça de se exercitar, praticar atividade física, até certo ponto, certamente será útil.

A American Heart Association recomenda aqueles que são "preguiçosos" ou mago substituir o exercício por atividade física três a quatro vezes por semana. Faça isso por 30-60 minutos em etapas.

Que tal dicas práticas de esportes para essas pessoas preguiçosas?

Algumas das seguintes atividades são igualmente eficazes como pular corda, correr ou ir para o ginásio . Algumas atividades físicas para substituir o exercício para aqueles que são "preguiçosos", incluem:

1. Não use elevadores ou escadas rolantes

Se o escritório para o qual você trabalha fica em um andar alto, tente usar escadas. Comece devagar, não drasticamente. Não tendo um bom impacto, mudanças drásticas podem não fazer você durar muito para lutar contra a sensação de preguiça de se exercitar.

Se o seu escritório fica no 50º andar, pegue o elevador até o 48º andar, depois suba as escadas para chegar ao 50º andar.

Mas lembre-se de que descer as escadas pode ser doloroso para os joelhos. É aconselhável descer as escadas como alternativa aos esportes. Em vez disso, desça no elevador ou escada rolante para não sobrecarregar os joelhos.

2. Não demore procurando um estacionamento estratégico

Aproveite a oportunidade quando você não consegue encontrar uma vaga de estacionamento perto da saída para aumentar o número de passos que você dá. Isso inclui esportes para preguiçosos que são fáceis de praticar quando você está no escritório ou em um shopping center.

O estacionamento que fica um pouco afastado faz com que você caminhe mais para chegar ao seu destino. Dessa forma, você não só pode melhorar sua preparação física porque tem preguiça de se exercitar, como também pode reduzir o estresse.

3. Desça em uma parada antes da parada de destino

Se você usa o ônibus diariamente, desça em uma parada antes da de costume, se possível.

De lá, você pode caminhar pela calçada até o seu destino. Certifique-se de que a parada não está muito longe e o cansa, o que pode atrapalhar outras atividades.

4. Com mais frequência, limpando e arrumando a residência

Varra ou tire o pó da casa com mais frequência do que antes. Não se esqueça de esfregar o chão e trocar os lençóis do colchão sempre que possível.

Mesmo se você tiver preguiça de se exercitar, mova-se muito, porque fazer essas coisas pode fazer seu coração bater mais rápido, então você pode queimar calorias de maneira adequada.

Embora todas essas atividades pareçam simples e promissoras como esporte, mesmo para os preguiçosos, ainda assim você precisa da opinião de um médico. Especialmente se você tiver certas condições de saúde.

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