Benefícios do mergulho (mergulho) para saúde e fitness

O mergulho autônomo ou no oceano parece ser popular nos últimos anos. Scuba, que também significa Aparelho autônomo de respiração subaquática Isso, usando equipamentos de mergulho, como cilindros de oxigênio, reguladores, tanques e ganhadores de peso para explorar o mundo subaquático. No entanto, por que as pessoas se preocupam em mergulhar no mar até terem que usar cilindros de oxigênio? Além do fato de que a riqueza natural no fundo do mar é tão incrível e incomparável, aqui estão os vários benefícios do mergulho para a saúde.

Benefícios para a saúde do mergulho autônomo

Antigamente, esse esporte era praticado pela marinha na América, mas agora está se tornando popular entre muitas pessoas e se tornou o favorito do público em geral. Quais são os benefícios e vantagens desse esporte de mergulho, hein? Venha, veja quatro benefícios saudáveis ​​que você pode obter com o mergulho autônomo.

1. Treine todos os músculos do corpo

Quando você começar a mergulhar, todos os músculos do seu corpo lutarão contra as fortes correntes de água. De acordo com a especialista em condicionamento físico Kelly Rockwood, da Women's Health, os mergulhadores geralmente não estão cientes de que as atividades que realizam embaixo d'água são, na verdade, atividades físicas bastante extenuantes.

O motivo é que, quando você está na água, os movimentos e as cargas do seu corpo parecem mais leves. Na verdade, o que realmente acontece é que os mergulhadores usam os principais grupos musculares do corpo para se impulsionar contra a resistência à água enquanto exploram os oceanos.

Portanto, não é raro, se depois de fazer mergulho, o corpo pode se sentir muito cansado. Além do mais, ao mergulhar, você usará ou carregará cilindros de oxigênio pesando cerca de 30 a 40 kg e outros equipamentos de até 10 kg.

Portanto, seus músculos ficarão mais bem treinados e formados, sem a necessidade de suar excessivamente como quando você se exercita. o ginásio no centro de fitness.

2. Queime calorias massivamente

Você sabia que com 30 minutos de mergulho, você pode queimar cerca de 400 calorias? Sim, graças à resistência e ao movimento na água, você pode realmente queimar mais calorias. No entanto, os benefícios do mergulho autônomo dependem do seu peso corporal, das correntes de água e da intensidade do mergulho que você está fazendo.

Brad Johnson, Ph.D., especialista em condicionamento físico e autor de livros sobre saúde, sugere que, se você mergulhar várias vezes ao dia, não se esqueça de comer o suficiente e beber o máximo de água mineral possível. Porque basicamente suas calorias se esgotaram bastante, se não for balanceado com a ingestão de alimentos suficiente, teme-se que cause problemas de saúde graves.

3. Praticando respiração

De acordo com o Journal of Alternative and Complementary Medicine, você está proibido de simplesmente prender a respiração enquanto mergulha. Por que não pode? Ao mergulhar, você deve usar a respiração profunda (geralmente usando respirações abdominais), a fim de evitar o risco de lesões nos pulmões.

Além disso, de acordo com a Harvard Medical School, a respiração abdominal pode melhorar a função pulmonar e fortalecer o sistema respiratório. Outro bônus, ao usar a respiração profunda, você permite que seu corpo absorva mais oxigênio e libere mais dióxido de carbono. As técnicas de respiração profunda também podem tratar a depressão, a ansiedade e os distúrbios relacionados ao estresse.

4. Alivie o estresse

Os benefícios do mergulho com cilindro raramente são conhecidos. Combinando a liberação de endorfinas durante o mergulho, respirando fundo e vendo belas paisagens subaquáticas, o mergulho autônomo pode ajudar a aliviar o estresse. E você, interessado em experimentar esse esporte único?

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