Suor para o corpo, quais são os benefícios? & touro; ola saudavel

Sempre que você está fazendo atividades em locais quentes ou fazendo atividades físicas que sejam bastante difíceis, seu corpo começará a suar. Embora faça com que o corpo pareça pegajoso, o suor (suor) desempenha um papel importante na manutenção das funções de trabalho do corpo humano.

Como é o processo de formação do suor?

Basicamente, as glândulas sudoríparas funcionam para estabilizar a temperatura central do corpo. Os humanos têm de dois a quatro milhões de glândulas sudoríparas espalhadas por todo o corpo. Essas glândulas são divididas em dois tipos, a saber, glândulas écrinas e glândulas apócrinas.

O processo de formação de suor começa quando você se exercita ou faz uma atividade física extenuante; sua temperatura corporal aumentará.

Nesse momento, o hipotálamo (a parte do cérebro que controla a temperatura corporal) enviará sinais ao sistema nervoso para estimular as glândulas écrinas a produzirem suor.

Mais tarde, o suor produzido sairá pelos poros da pele e evaporará. A temperatura corporal retorna lentamente ao normal.

O fluido que sai quando o corpo transpira é produzido principalmente pelas glândulas écrinas. Essas glândulas são encontradas em quase todas as partes do corpo, incluindo as palmas das mãos e pés, testa, bochechas e axilas.

Enquanto isso, as glândulas apócrinas são encontradas na área da axila e da virilha. O suor que sai dessas glândulas não é desencadeado apenas pela temperatura corporal, mas também pode ser desencadeado por estresse, ansiedade ou hormônios erráticos.

A quantidade de fluido produzida quando o corpo transpira varia de pessoa para pessoa. Existem vários fatores que influenciam, os dois principais são o nível de condicionamento físico e o peso corporal.

Pessoas maiores têm mais glândulas sudoríparas. A energia gasta durante a atividade será maior, dada a maior massa corporal. Portanto, pessoas obesas tendem a suar mais facilmente.

O que está contido no suor?

Às vezes, quando não é enxugado ou enxugado, o suor escorre e entra acidentalmente na boca. A partir desse incidente, muitas pessoas experimentaram o gosto salgado.

Na verdade, o suor produzido principalmente pelas glândulas écrinas contém sódio. O sódio também é frequentemente referido como sal. Esta substância é liberada quando o corpo transpira, para que os níveis de sódio no corpo permaneçam equilibrados.

Outras substâncias que também estão contidas no suor são as seguintes.

• Proteína: liberado para ajudar a manter o sistema imunológico.
• Ureia (CH4N20): resíduos de substâncias que o fígado produz ao processar certas proteínas.
• Amônia: uma substância que os rins produzem ao filtrar o nitrogênio da uréia.

Além de salgado, o suor também é sinônimo de mau cheiro. Na verdade, o suor não tem cheiro. O odor aparecerá quando o suor for exposto a bactérias na pele. Isso também geralmente ocorre apenas no suor produzido pelas glândulas apócrinas.

O suor que resulta das glândulas apócrinas tem uma textura mais espessa e tende a conter gordura. Quando a gordura é decomposta por bactérias, haverá resíduos que geram odores. O suor é o que causa o odor corporal em uma pessoa.

Benefícios da transpiração para a saúde

Além de manter a temperatura corporal, o suor também traz vários outros benefícios. Aqui estão os vários benefícios da transpiração.

1. Remova as toxinas do corpo

A transpiração é a maneira natural do corpo de se livrar das toxinas. Além de conter fluidos corporais, o suor também carrega vários tipos de compostos, incluindo pequenas quantidades de metais como cádmio, alumínio e manganês, que são potencialmente tóxicos se muito armazenados no corpo.

Existem aproximadamente dois a cinco milhões de glândulas sudoríparas espalhadas na pele humana para ajudar a se livrar de muitas substâncias tóxicas no corpo.

2. Embeleze a pele

Ao suar, as glândulas sudoríparas produzem uma grande quantidade de suor que sai dos poros da pele. Dessa forma, a sujeira que fica presa nos poros da pele será expelida pelo suor.

Isso torna os poros limpos e frescos novamente. É por isso que muitos dizem que o exercício pode torná-la mais bonita.

No entanto, esses benefícios só podem ser obtidos se você suar moderadamente. Se você suar excessivamente ou é conhecido como hiperidrose, essa condição pode realmente levar ao crescimento de fungos e ao aparecimento de eczema (dermatite atópica).

Para isso, evite a cafeína, que pode causar suor excessivo.

3. Reduza o estresse

A transpiração não reduz diretamente o estresse nem melhora o humor.

No entanto, aumentar o calor corporal por meio de exercícios ou sauna pode liberar endorfinas e outros produtos químicos liberados pelo cérebro para melhorar o humor naturalmente e reduzir o estresse.

4. Reduzindo o risco de pedras nos rins

A transpiração pode ser uma forma eficaz de remover o sal e reter cálcio nos ossos. Isso pode limitar o acúmulo de sal e cálcio nos rins e na urina, que é a origem das pedras nos rins.

Não é por acaso que as pessoas que suam tendem a beber mais água e líquidos, que é outro método preventivo para pedras nos rins.

Um estudo descobriu que caminhar várias horas por semana pode reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins. A transpiração ajuda a limpar o sistema com mais eficiência porque exige que o corpo beba mais.

Dicas fáceis para suar todos os dias

Remover o suor é muito bom para a saúde do corpo porque o corpo é capaz de remover toxinas prejudiciais. A seguir estão algumas maneiras que você pode fazer para suar naturalmente.

• Aumente a intensidade do exercício. O suor é a maneira que o corpo usa para regular a temperatura corporal, portanto, os exercícios podem aumentar o calor do núcleo e acionar as glândulas sudoríparas.
• Está em uma sala quente. Se estivermos em uma sala abafada que não tenha ventilação de ar, normalmente ficaremos com calor e o corpo suará automaticamente. Além disso, você também pode entrar na sala de banho de vapor quente nos locais que o fornecem.
• Usando roupas com várias camadas. A camada extra pode reter o calor próximo à pele e ajudar a aumentar a temperatura corporal. O aquecimento ativará suas glândulas sudoríparas.
• Prolongue a duração do seu exercício. Talvez você precise aumentar a duração de sua rotina de exercícios. Quanto mais você se exercita, mais provável é que a temperatura do corpo aumente e possa provocar a transpiração.

Mas também é importante entender que, quando você transpira, a quantidade de líquido em seu corpo diminui. Isso pode levar à desidratação. Portanto, ajuste as habilidades do seu corpo até o ponto em que você seja capaz de suar.

Não se esqueça de beber muita água antes de se exercitar e continuar a repor os fluidos corporais perdidos periodicamente enquanto estiver em movimento.