A falta de sono durante a gravidez pode complicar o trabalho de parto & bull; ola saudavel

Ter filhos é a coisa mais esperada pelos casais casados. No entanto, não se pode negar que a gravidez e o parto são condições cansativas para os pais, principalmente para as gestantes. Várias mudanças nas funções corporais ocorrem quando a mãe experimenta a gravidez. Além disso, podem ser perturbados os hábitos que normalmente são exercidos pelas mães no dia a dia, como os hábitos de sono da mãe. Durante a gravidez, muitas coisas fazem com que a mãe fique sem sono, especialmente se a gravidez já tiver idade suficiente ou se estiver entrando no último trimestre. A hora de dormir da mãe torna-se muito perturbada pelos sintomas e sinais que vão surgindo à medida que se aproxima o dia do parto. Mas você sabia que a falta de sono durante a gravidez não só cansa, mas pode afetar o processo de parto?

Por que as mães costumam ter problemas para dormir durante o terceiro trimestre da gravidez?

Quase metade das mulheres grávidas em todo o mundo têm problemas de sono ao entrar no último trimestre. Entrando no terceiro trimestre, o tamanho do seu estômago vai aumentar, de acordo com o crescimento do feto que você está carregando. Isso muitas vezes o deixa desconfortável para dormir, confuso sobre a posição certa e faz com que você durma profundamente.

Não só isso, os sintomas e condições que podem afetar seu sono durante o terceiro trimestre da gravidez são síndrome das pernas inquietas, dores nas costas, cãibras frequentes nas pernas, coceira em algumas partes do corpo, desenvolvimento de sintomas. azia , e os movimentos, chutes ou "socos" de seu bebê. Coisas como essa podem perturbar seu sono profundo, o que faz com que você fique sem sono durante a gravidez.

Por que não dormir o suficiente durante a gravidez causa problemas no parto?

A falta de sono durante a gravidez no último trimestre faz com que o processo de parto seja mais demorado e o risco de o bebê nascer de forma não normal, também conhecido como cesariana. Um estudo conduzido pela Escola de Enfermagem da UCSF mostrou que a falta de sono durante o final da gravidez pode tornar as mães mais propensas a ter um trabalho de parto prolongado ou parto por cesariana. Este estudo envolveu 131 mulheres grávidas com idade gestacional de 9 meses.

A partir deste estudo, sabe-se que gestantes que têm o hábito de dormir menos de 6 horas por noite vivenciam o parto em média 29 horas. Enquanto isso, as mulheres grávidas que dormem o suficiente precisam de apenas 17,7 horas para o parto. Além disso, os pesquisadores também analisaram a qualidade do sono desse grupo de gestantes em uma semana. Sabe-se que gestantes que dormem mal 4 dias por semana têm 4,2 vezes mais chance de cesariana. Enquanto isso, mulheres grávidas com sono de má qualidade 5 dias por semana correm risco de cesárea 5,3 vezes maior do que mulheres grávidas que dormem com boa qualidade e tempo suficiente.

Quais são os outros efeitos colaterais de não dormir o suficiente durante a gravidez?

A cesariana é um procedimento médico que é realmente arriscado para a mãe e é o último recurso se o bebê não puder nascer normalmente. Os efeitos ou condições que podem surgir como resultado de uma cesariana são a mãe perder muito sangue, infecção, coagulação dos vasos sanguíneos nas pernas, náuseas, vômitos, prisão de ventre ou prisão de ventre, dores de cabeça e lesões em outros órgãos. Além de impactar a mãe, a cesárea também tem um impacto desfavorável para o recém-nascido, ou seja, o risco de lesões durante a cirurgia e de problemas respiratórios.

Muitas mães gostariam de ter um parto rápido, mas nem tudo acontecerá assim. Algumas mães que têm insônia ou falta de sono podem ter um processo de parto demorado. Este processo de nascimento prolongado pode resultar na privação de oxigênio do feto, no ritmo cardíaco anormal do bebê, infecção uterina na mãe e problemas com o líquido amniótico da mãe.

O que deve ser feito se as mulheres grávidas têm problemas para dormir?

Assim como a suposição ou afirmação afirma que as mulheres grávidas devem comer por duas pessoas, ou seja, pela mãe e pela criança que carregam, o mesmo ocorre com o sono. Quando uma mulher está grávida, ela dorme e descansa para duas pessoas ao mesmo tempo. Portanto, um sono adequado é muito importante para manter a saúde da mãe e do bebê que está sendo concebido. Aqui estão algumas dicas que podem ser feitas por mulheres grávidas quando experimentam distúrbios do sono ao entrar no terceiro trimestre:

• Evite beber café, pois contém cafeína. A cafeína não apenas dificulta o sono, mas o café também faz seu corpo absorver o ferro, que é suposto ser para bebês.
• Bebe muita água. Isso mantém você bem hidratado. Conforme sua gravidez aumenta, sua bexiga fica comprimida e você tem evacuações mais frequentes. Portanto, você precisa beber mais água.
• Praticar exercícios pelo menos 30 minutos por dia. O exercício pode melhorar o seu sono.
• Deixe seu quarto escuro e nenhum ruído poderá perturbar seu sono durante a noite.
• Durma à sua esquerda, pois isso é bom para a saúde dos rins, do útero e da bexiga.

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