Melhor hora para correr: manhã, tarde, noite ou noite?

O esporte é uma atividade importante para manter um corpo saudável. Um dos esportes mais práticos que não requerem equipamentos especiais é a corrida. A corrida também pode ser feita a qualquer momento.

Alguns preferem correr de manhã, alguns preferem correr à tarde. No entanto, quando é a melhor hora para correr?

O melhor momento para correr de acordo com a pesquisa

Na verdade, é melhor correr no final da tarde ou no início da noite. Este horário é considerado ideal porque a temperatura central do corpo atinge seu pico à tarde. Para a maioria das pessoas, a temperatura central atinge o pico entre 4 e 5 da tarde.

Esse fato é obtido a partir de pesquisas sobre ritmos circadianos que também afirmam que o exercício à tarde proporcionará resultados mais eficazes.

Quando ocorre um aumento na temperatura central neste momento, o corpo também aumenta o metabolismo energético e a capacidade muscular de adaptação durante esportes de corrida. Um metabolismo totalmente funcional ajudará o corpo a queimar calorias durante a noite. Enquanto isso, uma boa adaptação muscular pode deixar o corpo mais bem preparado para mudanças no campo da corrida e reduzir o risco de lesões.

Um estudo também afirma que os pulmões funcionam melhor à tarde. Isso significa que a absorção de oxigênio pelos pulmões é maximizada. Isso pode ajudá-lo a correr mais rápido e se concentrar mais ao seu redor.

Além disso, um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia descobriu que exercícios, incluindo correr à noite e à noite, fazem você dormir mais rápido. Isso é causado por uma diminuição da pressão arterial como resultado da contração dos músculos durante a corrida.

Correr à noite também pode estimular o corpo a liberar hormônios endorfina, que podem ajudar a melhorar o humor e a relaxar o corpo.

E se você correr de manhã?

Correr pela manhã também é uma boa coisa a se fazer. Além de ar mais puro, correr também pode ajudar a aumentar o metabolismo. Se você fizer uma corrida matinal ao acordar, o efeito ajudará seu corpo a queimar mais calorias ao longo do dia.

A corrida matinal também ajuda a sua programação de exercícios de forma mais consistente. Reservar um tempo para se exercitar pela manhã será mais fácil porque você não atrapalhará outras atividades.

No entanto, lembre-se de que a temperatura corporal central pela manhã é tão baixa que pode levar um pouco mais de tempo para se aquecer e preparar o corpo para os exercícios.

Dicas para correr no meio de uma agenda lotada

Para aqueles que estão ocupados com o trabalho e as atividades diárias, talvez seja um pouco difícil reservar um tempo para correr de manhã e à noite. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir.

• Se a distância entre sua casa e o trabalho for curta, aproveite ao máximo correndo quando for ou voltar para casa. Além de evitar engarrafamentos e economizar tempo, essa atividade também é útil para deixar a carroceria mais em forma.
• Defina um alarme para a prática de esportes antes de iniciar atividades como o amanhecer antes do nascer do sol.
• Se possível, reserve um tempo para ir à academia durante a hora do almoço.

Independentemente de quando for o momento certo para fazê-lo, correr ainda trará benefícios para sua saúde. Lembre-se de que as recomendações acima não são regras obrigatórias. Ajustar as atividades esportivas com uma agenda lotada e condição corporal ainda é importante.

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