Os perigos de se exercitar durante o dia, quando está muito quente

O exercício é importante para a saúde. Mesmo assim, você também precisa entender os horários certos para se exercitar. A razão é que a maioria das pessoas pensa que o exercício durante o dia queimará mais calorias no corpo, tornando-o eficaz na perda de peso.

Na verdade, não é esse o caso. Uma pesquisa recente diz que o exercício durante o dia é realmente ineficaz e apresenta riscos para a saúde.

O exercício em altas temperaturas não é bom para o desempenho muscular

Um estudo da Universidade de Nebraska em Omaha mostra os perigos de fazer exercícios ao ar livre quando as altas temperaturas podem afetar uma série de desempenho muscular a nível celular.

Os pesquisadores estudaram como o exercício realizado em diferentes temperaturas afetou o desempenho muscular. Mais especificamente, eles observaram como as mitocôndrias - os geradores de energia nas células - são afetados por várias temperaturas.

As mitocôndrias são organelas que desempenham um papel importante na função respiratória das células vivas. Agora, quando as mitocôndrias não funcionam corretamente, elas desempenham um papel importante em causar obesidade, diabetes, envelhecimento e outras condições.

É por isso que os pesquisadores querem descobrir qual é a temperatura ideal para exercícios, o que pode prevenir a disfunção mitocondrial e potencialmente reduzir os níveis das doenças já mencionadas.

Este estudo foi realizado através da observação de amostras de tecido muscular da coxa de cada participante antes e depois de completar o exercício de ciclismo por uma hora em uma sala que tinha diferentes temperaturas, uma quente e outra fria.

Como resultado, os pesquisadores descobriram que a maioria dos participantes do estudo teve um desempenho ideal ao se exercitar em temperaturas frias em comparação com temperaturas altas. Enquanto isso, a resposta mostrada pelo corpo ao se exercitar em altas temperaturas parece muito negativa, mesmo que não funcione de todo.

Então, por que o exercício durante o dia escaldante é perigoso para a saúde?

Michael Bergeron, diretor do Sanford Sports and Science Institute, disse que os exercícios em dias quentes, quando a temperatura é quente, úmida e sem vento, fazem com que o suor não evapore. Isso faz com que o corpo não consiga remover com eficácia o calor produzido por ele após a atividade física.

Agora, quando essa perda de calor no corpo é ineficaz, a temperatura corporal aumenta rapidamente para níveis perigosos. Isso é o que será prejudicial à sua saúde mais tarde.

Em essência, os esportes praticados em altas ou altas temperaturas fazem com que o corpo tenha dificuldade em dissipar o calor, o que faz com que a temperatura corporal aumente. É claro que isso é ruim, porque pode causar vários efeitos nocivos à saúde.

Isso é o que acontece se você se forçar a praticar esportes enquanto está com calor

Aqui estão algumas das condições mais comuns que ocorrem quando você se exercita em uma temperatura muito alta:

• Cãibra muscular
• Náuseas e vômitos ocorrem
• Tontura ou dor de cabeça
• Pressão sanguínea baixa
• Palpitações cardíacas
• Visão embaçada
• Desidratação
• Desmaio
• Exaustão de calor - fadiga extrema
• Insolação - insolação que ocorre quando a temperatura corporal atinge 40 graus Celsius

Basicamente, o exercício é bom para a saúde geral. É só que você tem que ser inteligente para minimizar todos os riscos existentes para que ainda possa obter os benefícios de saúde oferecidos pela prática de atividade física.

Uma maneira de fazer isso é evitar praticar esportes quando a exposição ao sol for muito quente em plena luz do dia, usar roupas finas e confortáveis ​​e usar protetor solar à prova d'água regularmente.

Além disso, não se esqueça de se manter hidratado antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação. A razão é que, se o corpo já está desidratado, será cada vez mais difícil normalizar sua temperatura novamente. Isso certamente piorará sua condição.

x